Блоги 42km.ru

По плану длинная 18, получилось 17. Ох и устали мои ноженьки! Днём выгуливала мужа-прошли пешком км 12. С ужасом представляла, что мне ещё и бежать. Но в результате побежала, опять под дождём. Полёта конечно уже не случилось, но в общем и целом бежалось нормально. После пешего перехода из еды съела только банан. Так что с калориями не очень сложилось. Но только ноги устали и не хотели уже нагрузок. А так энергия присутствовала. Последний км всё же прошла пешком.

За неделю 78 км.

читать дальше...

         Мне 48 лет, у меня сидячая работа, раньше при простуде сама лечилась  к врачам очень редко обращалась, не ходила за исключением рождения ребенка,, когда пришла к врачу оказалось давление. сахар и холестерин на крайнем верху,давление 160 на 100.Вывод: нужно ходить к врачам и сдавать анализы... 

        Я по жизни  оптимист и считаю все возможно сделать нужно только захотеть.

         Вспомнила что когда то  делала пробежки, вот я уже месяц бегаю после  35 летнего перерыва  

        Рядом с домом замечательный стадион с хорошим покрытием,  две недели бегала  по 15 минут, задыхалась при беге не могла разговаривать, но продолжала бегать...Моя семья или муж, сын поочередно как бы выгуливают меня, а я бегаю.

       Следующую неделю бегаю 20 минут,

        Визит к врачу,  ЭКГ  и что то с сердцем не нормально плюс  гипертония 2 стадии, просто в шоке, я то считаю себя молодой энергичной женщиной,Выписали лекарства предуктал мв и эгилок.  Стала прислушиваться к своему здоровью только не знаю  продолжать  бегать или нет.Врач говорит лучше ходить.

        Приобрела аппарат для измерения давления.

          Вечером рано темнеет я живу в городе Тюмень, Решила ходить на работу пешком до работы 4,8 км. Дошла быстрым шагом за 50 минут, пришла красная как рак, не задыхалась и так всю неделю. В принципе довольна собой.Теперь с жалостью смотрю на людей в переполненных автобусах, но все равно обратно на транспорте. Вечерами пробежки по 20 минут.Давление всю неделю норм.120/80

         Сижу на сайтах по бегу и изучаю, дошла и до сайта 42 км., выяснила что нужно бегать с меньшим пульсом 120  чего не знала,при  вечерних пробежках  сбавила скорость,  можно разговаривать не задыхаясь, что больше нравится. Глядя на меня, зачем просто так жену сопровождать муж побежал. Оказывается много народу вечером на стадионе бегает, играет с семьями,  Телевизор все равно никуда не убежит.Давление норм 120/80

          Мне нужен кардиодатчик или как его пульсометр  не нашла

          Неужели так старость приходит, завтра к врачу пойду.Выходные ничего не делала, нужно клеить обои.Вперед!!!

Лёгкий бег 1 час-9,1 км. Вечером после работы. Бежалось хорошо. Первые минут 15 побаливал голеностоп, потом разбежалась. По набережной, без машин и практически без людей.

старт в 11:18…стадион...тартан...

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.

Заминка - 2,00 км.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3619f8ab1d9229298a135e839fbb98dc

13 км, парк, моросящий дождь

ср. темп 5:20

время 1:10

ЧССср 150-160

Бежалось вяленько, к 10 км вроде разбежался (10 км 4:30, 11 км в горку 4:50), да уже и заминаться пора.

Поставил кросовок на табурет, действительно, перепад между носком и пяткой 1 см точно есть.

В прочитанной недавно книге чукотский шаман, чтобы спасти человека от болезни, поменял ему имя. Тогда рэккены (крохотные человечки, переносящие болезни) его не узнают и не смогут ему вредить. Что-то у меня ноги побаливают. Решил в профилактических целях поменять имя, вдруг поможет. Буду теперь Фруктенштейн.

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:22 мин/км. ;средний пульс 126

старт в 06:08…стадион...тартан...

4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 125 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ (в легком варианте) - 1 серия упражнений

2,00 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 129 
 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ff4c79c64bda80730f1e77b180ecfb84

решился наконец то побегать...

формы нет...палец на ноге болит,но терпимо...

Бег 15 км. Темп непонятен, время неизвестно. Под проливным дождём-это супер! Старалась тормозить себя, помня про пульс 120-но наверно не очень получилось. Главное-полёт присутствовал. Дождь шёл весь день. Целый день ждала затишья в потоках с неба-не дождалась! Малодушно совсем уже собралась отказаться от пробежки, но усилием воли выперла себя на улицу. И ожидания не обманули! с сожалением взирала на редких прохожих под зонтами и кутающихся в шарфы.