Блоги 42km.ru

29.05, 9.49, Купавна, температура +24

План: длинный бег 17 км в среднем темпе, целевой пульс 142..148.

Бежалось терпимо, поджаривало солнышко.

Итого: 17 км, время 02:03.12, средний темп 7.14мин/км, средний ЧСС 144, максимальный ЧСС 153.

Ниже темп и ЧСС по километрам (первые 3 км разминочные):

1  -  7.08, ЧСС - 131;

2  -  7.23, ЧСС - 136;

3  -  7.11, ЧСС - 139;

4  -  6.40, ЧСС - 144;

5  -  6.52, ЧСС - 146;

6  -  6.44, ЧСС - 147;

7  -  6.50, ЧСС - 145;

8  -  6.54, ЧСС - 146;

9  -  6.56, ЧСС - 147;

10 - 7.15, ЧСС - 147;

11 - 7.20, ЧСС - 146;

12 - 7.18, ЧСС - 147;

13 - 9.14, ЧСС - 141 (вынужденная остановка - беседа с соседом);

14 - 7.16, ЧСС - 148;

15 - 7.15, ЧСС - 148;

16 - 7.27, ЧСС - 148;

17 - 7.29, ЧСС - 149.

28.05, 16.53, Купавна, температура +26

План: интервальный бег 10х100м, через 1.5 минуты, пульс восстановления 130..135.

Как всегда. Темп отрезков низковат, ЧСС максимальный на интервалах был 175. ЧСС восстановления на 6-8-м интервале ушёл в 135..140, а после 9-10-го был 141..143, темп заминки пешеходный. Возможно, сказался 5-ти дневный перерыв, да и солнышко поджаривало.

Итого: 5.6км (разминка 3.0 + интервалы 1.0 + заминка 1.6)

Разминка: 3.0 км, время 22.21, средний темп 7.27мин/км, средний ЧСС 133.

Интервалы: дальше - время интервала, темп на километр, средний пульс:

1  -  0.26.00, темп 4.20мин/км, ср. ЧСС 148 (проспал старт);

2  -  0.18.15, темп 3.01мин/км, ср. ЧСС 140;

3  -  0.18.22, темп 3.02мин/км, ср. ЧСС 141;

4  -  0.18.52, темп 3.05мин/км, ср. ЧСС 146;

5  -  0.18.65, темп 3.06мин/км, ср. ЧСС 132 (прервали телефоном);

6  -  0.18.87, темп 3.08мин/км, ср. ЧСС 143;

7  -  0.19.37, темп 3.13мин/км, ср. ЧСС 147;

8  -  0.18.72, темп 3.07мин/км, ср. ЧСС 150;

9  -  0.21.87, темп 3.38мин/км, ср. ЧСС 152;

10 - 0.18.86, темп 3.08мин/км, ср. ЧСС 154.

Заминка: 1.6 км, время 20.00, средний темп 12.30мин/км, средний ЧСС 134.

Кросс в лесопарке 13,8 км за 59 минут

рост 174

вес 67,3

Сегодня был первый день бега. Погода отличная, природа и настроение класс!  Бежала спокойным темпом иногда переходящим в ходьбу , т.к пульс был очень высоким 180 , при ходьбе 146-150. тяжело дышать носом, как будто не хватало воздуха, приходилось дышать ртом.  Пробежка была 20 минут. Настроение после бега отличное, никакой усталости. Завтра попробую пробежаться утром перед работой.

3740 метров и  набор высоты - 106 метров;

да, в гору бежать-это я вам скажу....))))

Странное дело - начал бегать, так набирается вес. в среднем - 2кг в мес. (сейчас 65кг, рост 176, возраст 26).

First days of last month I had been taken to a hospital for a body examination and got a strict verdict of my doctor- I must give up jogging and what I can afford  myself it is walking only. It is awful news.Hm...! So last month I passed by walking and did about 300km by speed steps and ran about 70km. I don't think I will follow her advise. Maybe I will pay much more attention no my health changing walking with run. I don't know. By the way  in the middle of May I took part in sports festival in our city and passed distance 42km ( it seemes to me that cirle was a bit bigger because partly I covered it jogging - 12km about and other part was made by foot.Few walkers could overtake me. The total time was 7h 25min. Some where we lost our way, nevertheless everyhting was good and I am going to take part in this competion and try myself on distance about 50km.

The 15 of June I am going to Issuk-Kul to pass there about month swimming and jogging.

Насколько часто вы обращаетесь к врачам?

А как часто вы обращаетесь к спортивны врачам?

А слушаете ли то, что они говорят?

Молодой человек, умерший 5 июня во время проведения 15-го Зеленоградского полумарафона, вероятно, страдал хроническим заболеванием.

Об этом Инфопорталу сообщили в правоохранительных органах города. Однако что именно стало причиной смерти молодого спортсмена, на данный момент неизвестно — это установит судмедэкспертиза. В УВД Зеленограда Инфопорталу подтвердили информацию о том, что скончавшемуся было 19 лет, он жил в Москве и являлся студентом одного из московских вузов. По данным LifeNews, его имя — Александр Кусов, он учился в Российской международной академии туризма (РМАТ) в Сходне и страдал бронхиальной астмой. Судя по личной странице в социальной сети «ВКонтакте», молодой человек увлекался спортом, в том числе легкой атлетикой.

Напомним, трагический инцидент произошел в воскресенье, 5 июня, на Центральной площади, где проходили старт и финиш 15-го Зеленоградского полумарафона. Молодого человека нашли лежащим лицом вниз на клумбе. На месте происшествия продолжили работать правоохранительные органы.

Витаминки говорите? Подпиточка? Изотоники?

                4 июня 2011 года впервые в истории Республик Татарстан и Марий Эл Союз бегунов КФУ «U_RUN» совместно с «Ассоциацией – Международный сверхмарафон» (АМСМ) при поддержке спонсоров, Министерства по делам молодёжи, спорта и туризма РТ, Администрации, ГИБДД и МВД Зеленодольского муниципального района и городского округа «Город Волжск», реализовали

Благотворительный спортивно-географический пробег

«ДЕТИ – БУДУЩЕЕ!»,

посвящённый 1-му июня – «Международному дню защиты детей».

 Пробег, протяженностью 34 км, единой нитью соединил РАИФУ, ЗЕЛЕНОДОЛЬСК и ВОЛЖСК.

И это не случайно, ведь его главными участниками стали дети, которым выпала нелёгкая доля – жить и развиваться вне семьи. Это дети-сироты и дети, оставшиеся без попечения родителей, Волжской школы-интерната, Зеленодольского детского дома, Детского корпуса Раифского монастыря (всего 18 человек). Также в пробеге участвовали учащиеся Гимназии-интерната №4 г. Казани (9), студенты любители бега КФУ, ТГГПУ, КАИ (6) и сверхмарафонцы АМСМ (3).

Мероприятие началось с экскурсии по Раифскому монастырю.

Об истории и жизни Обители детям рассказал отец Илия.

Пронизанные духовной силой этого святого места, впитавшие духовную поддержку Всевышнего, по благословлению наместника Обители архимандрита Всеволода

и

доброму напутствию Начальника Отдела воспитания и дополнительного образования детей Министерства образования и науки РТ Сафиной Эльвиры Рашидовны участники стартовали в 10:30 направлении Зеленодольска.

Фото на память

СТАРТ! СТАРТ! СТАРТ!

Движение по трассе эстафетой осуществлялось единой группой,

в которой 8-10 детей и 5-7 взрослых, бегущей со скоростью не превышающей 12 км/час (5 мин/км) с соблюдением ПДД

и повышенным контролем взрослых за детьми на дороге. Группа бегунов менялась через каждые 1-3 км в зависимости от самочувствия детей. Колонну с головы сопровождала машина ДПС МВД, а замыкала группу бегунов – колонна микроавтобусов, в которых ехала врач, запасены вода, питание и сменные вещи участников.

Участники, преодолев 16 км эстафетой, добрались до Зеленодольской стелы, у которой сфотографировались на память и далее продолжили свой путь по зеленым улицам города

Старт по Зеленодольску

Ребята из Детского корпуса Раифской обители

Ильдус Тухватуллин со своими воспитанницами из Гимназии-интерната №4 Казани

Сергей Родыгин

Через 4 км к 13:00 участники прибежали в Зеленодольский детский дом.

Скоро Зеленодольский Дет Дом

УРА! ЗАБЕГАЕМ В ЗЕЛЕНОДОЛЬСКИЙ ДЕТСКИЙ ДОМ !

Прекрасная встреча в Зеленодольском Детском доме

организованная директором Киселёвой Сониёй Шариповной,

 Принимаю хлеб-соль

насыщенная культурная программа

Приветсвенный танец открыл культурную программу.

Детство, детство, ты куда спешишь?

Детский обучающий компьютер от Добровольческого центра студентов "КФУ - планета добрых людей"

Календарики от Центра оперативной полиграфии и игрушки от студентов КФУ юным таталантам.

и вручение памятных подарков от Добровольческого центра студентов "КФУ – планета добрых людей",

студентов КФУ и наших спонсоров оставили яркий след в памяти всех ребятишек.

На память возле детского двора была сделана общая фотография.

Далее пробег стартовал в направлении города Волжска. На границе республик нас встретили представители ГИБДД МВД г. Волжска и, как почётных гостей, сопровождали к месту нашего финиша.

До цели 2 км.

На долгожданный финиш ребят было не удержать! Впереди Олег Горбунов из Раифы

Данис Гиниятуллин из ТГГПУ, за ним ребята из школы-интерната с флагом Марий Эл

Вокруг Волжской школы-интерната участники пробега и воспитанники интерната пробежали круг дружбы и успешно финишировали у главного входа.

Пока Сергей Родыгин проводил заминку с участниками пробега, самый старший участник пробега Рустем Гиниатуллин (62 года) показывал воспитанникам школы упражнения для развития гибкости в тазобедренных суставах, а Ильдус Тухватуллин учил детей растяжке задней поверхности бедра и подтягивании.

Рустем Гиниатуллин, 62 года. Упражнение на гибкость тазобедренных суставов.

 Ильдус Тухватуллин. Упражнение на растяжку задней поверхности бедра и голени.

Ох, как нелегко.

Учимся подтягиваться!

Накануне мероприятия своим видением пробега поделился его организатор, президент Союза бегунов КФУ U_RUN, аспирант Института физики КФУ Сергей Родыгин:

«Наше искреннее желание – подарить детям праздник и мотивировать их в духовно-физическом самосовершенствовании.

Наш пробег даст им возможность познакомиться с бегом, как средством укрепления здоровья, физического совершенствования и познания окружающего мира, познакомиться с интереснейшими людьми – сверхмарафонцами, являющими собой пример нравственно-здорового образа жизни, пример верности идеалам мира, добра и любви, пообщаться со своими сверстниками из подобных приютов, завести новых друзей, получить много новых положительных впечатлений.

    Среди нас участники трансконтинентальных пробегов: рекордсмен Книги рекордов Гиннеса, МСМК Рустем Гиниатуллин, Посол мира, МСМК Ильдар Вафин, тренер-преподаватель высшей категории по лыжным гонкам, МС Ильдус Тухватуллин, а также студенты Казанских вузов, которые бегали в 2008 году в Брюссель «за Универсиадой», а в 2009 году уже «с Универсиадой» по родному Татарстану. Все мы с добрым желанием рады посвятить этот день детям».

          Мероприятие продолжилось в актовом зале интерната, где звучали песни в исполнении юных талантов школы и прошла торжественная церемония награждения участников.

 Россия, мы дети твои!

 Приветственное слово. Официальный представитель "Ассоциации - Международный сверхмарафон" в ПФО, МСМК, Посол мира Ильдар ВАФИН

     Всем детям в подарок от спонсоров пробега, студентов КФУ, были подарены: спортивная экипировка, украсившая участников пробега, календарики с логотипом пробега, пакеты с канцтоварами и мягкими игрушками, а учреждения от Добровольческого центра студентов "КФУ – планета добрых людей" получили детские обучающие компьютеры и телескоп.

СПАСИБО  ОГРОМНОЕ  ВСЕМ  БЛАГОДЕТЕЛЯМ !!!

Вручение подарков детям Зеленодольского детского дома

Награждение девочек из Гимназии-интерната №4 г. Казани

Вручение подарков  и телескопа ребятам из Раифы.

Награждение детей Волжской школы-интрената

Детский   компьютер - школе-интернату

 Радость детей не передать словами.

                       Был отмечен и самый юный участник пробега 10-летний воспитанник Зеленодольского детского дома Никита Бакеев.

Никита Бакеев - самый юный участник.

Своими впечатлениями поделилась, магистрант Института физики, победительница конкурса на лучшую научную работу КФУ, стипендиат Правительства РФ, активный член Союза бегунов КФУ U_RUN Екатерина Зайцева:

"“Дети – будущее!” – мой первый пробег такого масштаба, и, безусловно, я безмерно счастлива, что приняла в нем участие. Дети – цветы жизни, и от них во многом зависит, каким будет день завтрашний. Сергей Родыгин, президент союза бегунов U_RUN, сказал фразу, которую я никогда не забуду: бег сам по себе лишен смысла, но он может стать средством достижения цели. И данный пробег стал для меня средством выражения поддержки детей, которые лишены самого главного в жизни – крепкой семьи. Спасибо организаторам мероприятия, ведь истинное счастье – видеть неподдельную радость в глазах ребят."

          На пробеге был перекинут мост дружбы между детскими учреждения. Во время бега старшие руководители детей обсуждали будущие мероприятия, организацию товарищеских встреч по волейболу, футболу, проведение совместных культурно-познавательных мероприятий.

БЛАГОДАРНОСТЬ

                     Мы благодарны нашим спонсорам и партнёрам, которые помогли сделать этот пробег красочным и интересным для детей. Свою искреннюю признательность и благодарность мы выражаем:

1. Генеральному директору Агентства индивидуального туризма Persona Grata Мифтахову Рамилю Зуфаровичу, подарившему детям спортивную экипировку.
2. ООО ТД «РАИФСКИЙ ИСТОЧНИК», предоставившего воду.
3. Директору Гимназии-интерната № 4 г. Казани Фаттиеву Марату Минтагировичу за поддержку в организации пробега.
4. Филиалу СК «СОГЛАСИЕ» в Республике Татарстан и лично страховому агенту Фёдоровой Ольге Владимировне за доброту.
5. Национальному исламскому благотворительному фонду «Ярдэм», оказавшему поддержку на горячее питание участников.
6. Центру оперативной полиграфии за памятные календари и яркие логотипы на футболках.
7. Добровольческому центру студентов "КФУ – планета добрых людей" и лично её руководителю Венере Сибгатуллиной за ценные подарки учреждениям-участникам: телескоп и 2 детских обучающих компьютера.
8. Студентам студенческого городка КФУ и лично председателю Объединённого студсовета общежитий КФУ Дамиру Ахметшину, собравшим более 50 мягких игрушек, детские вещи и даже волейбольный мяч.
9. Ректору ТГГПУ Замалетдинову Радифу Рифкатовичу за 40 комплектов канцтоваров.
10. Фотокорреспонденту, студентке-бегунье Института физики КФУ Диане Поваровой.
11. Заместителю министра по делам молодёжи, спорта и туризма РТ Шайхутдинову Халилу Хамитовичу за предоставленный автобус сопровождения участников пробега.

Мы желаем ВАМ здоровья и процветания на долгие годы и надеемся на укрепления наших связей в реализации новых проектов!

Огромное ВАМ спасибо!!! Вы подарили детям настоящий праздник!

Также мы сердечно благодарим руководство учреждений - участников пробега «ДЕТИ – БУДУЩЕЕ !» за участие Ваших детей в пробеге и организацию встреч и мероприятий на местах.

              В будущем году мы планируем расширить географию участников, хотим пригласить детей из Казахстана, Белоруссии, где имеются представительства «Ассоциации – Международный сверхмарафон», проложить иные интересные маршруты по территории близлежащих республик и областей.

Информация также представлена на www.vkontakte.ru/kfuurun.

С наилучшими пожеланиями,

Президент Союза «U_RUN»                             Сергей Родыгин

Официальный представитель АМСМ

в ПФО МСМК, Посол мира                               Ильдар Вафин

Фото в статье Дианы Поваровой.

Автор: Сергей Родыгин

+7 (917) 852 0 465, rsey@yandex.ru