Блоги 42km.ru

Сегодня рабочая суббота, работаем за пн.

Решил пробежаться в рабочее время. В рабочей одежде и в рабочих башмаках, плюс местами обледенелая дорогаВот и получиловь почти девять км за 83 мин

Длинная 9 за 83(9,змин/км)

Объем  19км

Вес-прежний

Фотоальбом с омского бумеранга:

http://fotki.yandex.ru/users/wardoc/album/153239/?p=0

 ура я сегодня сделал работу и остался очень доволен!

Размялся 4 км в кроссовках, но понял, что в кроссовках тут делать нечего, под ногами практически , а местами и вовсе лед. Хорошо из дома взял шиповки, правда не для льда, а для стадиона. Попробовал в них ускориться, и нормально.
По плану было 5 по 400 через 1.30, + 5 по 400 через минуту + 5 по 400 через 40 секунд.

Получилось все довольно ровно. Последнее ускорение получилось по 2:58 мин на км . А общий объем 9 км по 3:52, средний темп 3:52, ср пульс 165.

Данные из гармина кому интересно http://connect.garmin.com/activity/72510456

Короче вывод, форма хорошая. Без льда пробегу быстрее

Сегодня бегала в Раубичах -- центре подготовки лыжников под Минском. Там ещё лежит снег, поэтому бежала по краю лыжни, уворачиваясь от спортсменов. Чуть позже, когда сойдёт снег, буду бегать по лесным тропинкам.

Посчитала, что ездить в Раубичи (это километров 25-30 от моего дома) даже каждый день ненамного дороже, чем ходить в спортзал и бегать по дорожке, и уж точно бегать по трассе в лесу полезнее, чем по городской улице.

Намеревалась побегать минут сорок или даже час (у меня был недельный перерыв из-за простуды), но укатали меня крутые горки -- через двадцать пять минут. Не хватало дыхалки.

Зато после пробежки чувствовала такое умиротворение, что всякие идиоты за рулём не волновали ни разу. :) Даёшь бег по утрам!

Ну всё до своих 5 км. я добежала, сегодня даже 5.6. Хочу  20 марта в пробежке 15 км. принять участие. Незнаю смогу, в это воскресенье если 10 осиля, то подаю заявку.

   06.03.2011 пробежала полумарафон за 1час 50мин. Трасса очень хорошая. В основном по побережью и особых подъемов не было. С погодой тоже повезло. Марафонцы и 10км. выбегали под проливным дождем. А к 10.30 дождь утих, остался только ветер:) По поводу ветра, интересные наблюдения. Сначала встречный ветер очень мешал. Но через некоторое время, я приспособилась, буквально, ложить корпус на ветер. То есть, ветер держал, но не толкал назад. Очень необычные ощущения:) Ну, а на обратном пути, чуть под горку и ветер в спину - вообще красота.

   Старт, в одну сторону 12.5км(проход через магнит), обратно та же трасса, но чуть коротче.

   Много было турков и немцев. Русских-мало.

   Поразила одна семья. Они бежали полумарафон с ребенком в коляске. И были не самыми последними. Хотя выбегали позже всех. Молодцы!!!