Блоги 42km.ru

Сегодня начала готовиться к марафону "Velcom Налибоки" (21 мая). Напомню, моя цель -- пробежать 20 километров (плюс-минус) и, смотря по самочувствию, сняться либо оставшуюся часть пути пройти шагом (в прошлые годы дистанция для "пешеходов" составляла 60-80 километров, которые надо было преодолеть за сутки).

Готовиться буду по плану Сергея Евдошенко "21 километр (жёсткий вариант)". Сам забег будет в Налибокской пуще, планирую ездить туда раз в неделю, когда сойдёт снег и чуть подсохнет земля. А до этого буду тренироваться в Раубичах: сначала по лыже-роллерной трассе, потом по лесным дорожкам.

Сегодня был первый день -- 10 километров. Пожалела, что так и не купила себе кроссовки с шипами: на некоторых горках под тонким слоем снега лёд, так что, когда ноги попадали на него, ни свернуть, ни затормозить не было никакой возможности. Так и бежала вниз с каждым шагом всё быстрее и надеясь, что никто не выскочит навстречу.

длинная 12 км за 93 мин(7.75 мин на км)

объем недели - 24 км

вес прежний

Сегодня состоялся 5-й традиционный лыжный марафон "Каменный пояс" в г. Ревда. Запланированный на

конец февраля, был перенесён из-за сильных морозов. Ход классический.

   Трасса проложена на г. Каменную и обратно. Два круга - 50км. Мужчины старше 60 лет бегут один круг.

Трасса всю дистанцию проходит по лесу, очень живописна. Сплошные подъём - спуск, подъём - спуск.

Ровной трассы едва ли наберётся 1.5 км. На первой половине круга, пока заберёшься на гору, конечно 

подъёмы преобладают.За то обратно - только катись. Подъёмов мало.   Погода пасмурная, -2 градуса.

   В первой группе на 50 км стартовало около 30 участников.

Вторая группа стартовала на 10 км. Тут то же было чуть за 30 человек.

Последняя группа стартовала на 25 км, вместе мужчины за 60 лет и женщины. Эта группа 35 человек.

   Официального протокола результатов ещё нет.Моё время 2:03 часа по своим часам. В призёры в

группе70 лет и старше я не попал. Но, результатом очень доволен.

   Было многогостей - участников из Екатеринбурга.

Вчера пробежал марафон! Круг-2км100м с двумя подъемами~500м.(1-h=106-108м,2-h=94-95м).Общий объем набора высоты-537м(показание Garmina).Трасса вся заснеженная и прямая 400-450м-гололед!

Температура на момент старта:-10-12,солнце,ветра нет! Бежалось до 35-36км легко и свободно,даже на подъемах не испытывал особой усталости.Последние два круга тяжело,раза 4 переходил на ходьбу(10-15м).После финиша особой усталости нет,разве что ЗПБ побаливают! Бегом очень доволен,учитывая то обстоятельство,что в этом сезоне длиннее 20-25км еще не бегал!

P.S.По сравнению с прошлогодним Омским SIM-этот марафон легкая прогулка!!!

Результат:3.03.44