Блоги 42km.ru

29 августа - 8 км за 1час 20 минут. А надо бы бегать 10 км за 1 час. Бегаю в Суворовском парке в Кунцево или по Крылатским холмам в Крылатском, там, где велотрасса.

Так хочется в марафоне поучаствовать, но я боюсь, дыхания не хватит.

Бегал ежедневно по 10 км в темпе чуть быстрее чем 5.30

В четверг (19.08.10) пробежка в среднем темпе (пока не измерил дистанции) 20минбег/1мин.шаг/10минбег/2миншаг/5минбег. Самочувствие нормальное, но последние 5 мин бега с трудом. Больше всего устали ноги.

В воскресенье (22.08.10) решил увеличить длительность непрерывного бега: 25/2/13/2/8 (итого 50мин бег/шаг, 46 мин. бег). Самочувствие гораздо лучше, было ощущение, что могу пробежать ещё 10 минут, но раньше никогда так долго не бегал - решил пока хватит. Немного заболела левая икра - сильное напряжение.

23.08 Пн  Разминка 20мин.ОРУ,СБУ Горка силовая 10*120м Заминка 20мин

24.08 Вт   Шоссейка 1.5 часа

25.08 Ср  Отдых

26.08 Чт  Фартлек  1 час

27.08 Пт  Разминка 20мин, 10*1000м/4мин,Заминка 20 мин.

28.08 Сб  Отдых

29.08 Вс  Шоссейка 24км*5мин.

все свои спортивные достижения регистрирую http://www.sports-tracker.com/#/workout/haemodesi/d2tle5qrm4fc6g30 чего вам всем советую, очень удобно. нужен смартфон нокия с gps  и всё )

25 тренировка

10 км. 01:22:23

ЧСС 167/145/105

Жара и смог :(

свой 3-й марафон в сургуте (май 2010) преодолел за 3,35

Зарегился на 42, с почином.

21км - 1:31:17

противный дождик и ветер, который всегда в лицо))))) но все равно лучше чем жара и дым))