Блоги 42km.ru

31.08.2014

Парк "Кузьминки", 34 км, время 2.27.30, средний темп 4.20.

Асфальт 22-23 км почти по равнине, остальное на грунте с пологими подъемами.

Пульс средний 131, максимальный 149.

Планировал спокойную длительную, но после 20-ки недельной давности темп 4.15-4.20 практически не замечаю. В принципе сделал все достаточно легко.

До марафона чуть меньше 6 недель...

Всем доброго здоровья.

вчерашние покатушки: в 19 часов выезд. +13. мокро после дождя.

город. 60 км. время 2 ч 45 м. (ср. скорость 22 км в час). пульс 121.

хорошего воскресенья.

Вот лето пролетело,итог 922км.Самая длительная всего 30.Ждем 21сентября.

Никак не решался попробовать себя на соревнованиях, хотя возможности были, но считал, что еще для них не готов. Но вот буквально за сутки до соревнований, решил, что побегу. У нас сегодня День независимости и к этому событию у нас решили провести забег в ботаническом саду, дистанций на выбор было три: 5 км, 10 км и полумарафон. Ну у меня по плану сегодня пробежка на 10 км, вот её я и побежал. Настроен был на результат примерно 50:00, умирать не собирался. Но на последнем отрезке глядя на часы возникла идея выбежать из 50:00, но рельеф и местность не знакомые, несколько не расчитал и выбежать не удалось. Но я всё-таки доволен, общее время 50:44 по данным стартера.

А RunKeeper сегодня решил дать глюк и не показывать мне ни время ни отрезки, только на финише всё отобразилось, выключил кстати уже после финиша:http://runkeeper.com/user/Yegor911/activity/424610264?&activityList=true

Раскладка получилась сумбурная конечно)

а лето прошло,

наконец то растаял снег......

    Сегодня 30.08.2014 года в г. Первоуральск состоялся  XVII легкоатлетический пробег, посвящённый памяти Михаила Галактионова в рамках Чемпионата и Первенства Свердловской области по полумарафону.  Сплошная облачность, северный ветер, температура в пределах 15-16 С. Я бежал в перчатках, правда на втором круге их сбросил на старте. Круг 3,5 км. 18-59 лет бежали 6 кругов. Их по протоколу я насчитал 67 человек. Школьники и пожилые бежали 10,5 км, 3 круга. Вся трасса по лесу. Где просека там попадают камни, где по лесу там корни. Везде надо поднимать ноги. И по всей трассе достаточно много луж.

   После 5-ти км Пейсер предупредил меня: датчик шага перестал работать, причину не назвал.

Несколько подъёмчиков было по трассе, но не длинные и пологие. Средний пульс 148. На соревнова-

ниях получается я всегда захожу в красную зону. Всеравно бежал без больших нагрузок. Сейчас я не ставлю перед собой задачи нажимать на скорость, главное одолеть дистанцию.

    В группе 70+ нас было 4 человека. Выписка из протокола:

      1.  Кузякин             1939 г.р.      53:38 сек.

      2.  Сабиров Герман  1944 г.р.   54:39 сек.

      3.  Устинов               1942 г.р.  1:02:51 сек.

      4.  Мерзляков Г.        1932 г.р.  1:09:23 сек. ( 6:36,5 сек\км).

  По такой трассе выбежал из 7 минут, я доволен.  Да к тому же ещё получил приз как самый воз-

растной участник.

     Через неделю соревнования дома в городе.

   Сегодня нашёл причину отказа в работе датчика шага. Напряжение батарейки 1,8 вольта вместо 3 вольт. Поставил новую - работает.

04:53, +21, облачно, ветерок, асфальт+стадион(темп).

24,46км - ср.5:52/км.

Ср.п138(max170), кад170.

10км ~ 4:47/км.

велосипед.+17. глубокий вечер.

город. 42.1 км. время тренировки 2 ч. 5 мин.

скорость 20.1 км/час. пульс 110.

До самого последнего момента не хотел ехать, сомневался. Слишком много стартов за прошедшие дни. Всё же решил пробежаться. Ну и в планах были темповые отрезки где-то 5х1200 через 400 м. Решил, что соревнование- лучшая тренировка. Погода благоприятствовала для побегушек. Особых планов не было, зацепился за лидирующей группой. Хорошо так за ними посидел, хотя темп местами для меня был запредельный, немного рваный в районе 3.30-3.40, иногда и чуть медленней. Остроты в борьбу добавили мои претензии к одному товарищу за срезку дистанции. Бежали и обсуждали данный инцидент+)), судьбу этого товарища не знаю, так как он подвернул ногу и где он в итоге оказался? Я держался до 13 км, потом отвалился от 2 соперников, они в результате заняли 2 и 3 места в абсолюте, накатив второго на финишной прямой. Ну а я доплёлся на результат: 54:55. Средний темп по 03:41/ км. Первый в категории М30, за что получил часы- будильник, мэйд ин чайна.+))). Награждение прошло в потёмках. Душевно побегали. Из местных аборигенов никого не приметил. Например Владимировича не видел. Через неделю стартую на марафоне, хотелось бы из 3 ч. пробежать, но есть сомнения по поводу скоростной выносливости, запас по целевому темпу вроде есть, но хватит ли на всю дистанцию? Да и рельеф там на трассе.

Трасса правда по прибору меньше 15 км получилась.

Собрал " большой шлем", выражаясь теннисным сленгом: пробежал все три этапа Путяевского лабиринта. Трасса тут действительно отличная.

04:58, +18...+20.

18,34км - 6:07/км.

Ср.п127(max137), кад169.