БлогиКнига "бег по шоссе для серъезных бегунов" Вам в помощь.
| Автор | Сообщение |
ПреподавательПДД
|
05.04.2013 17:54 Книга "бег по шоссе для серъезных бегунов" Вам в помощь. Цель - полумарафон за 1:14:59
|
Vitali Antipov
|
05.04.2013 17:56 Ну так вы слишком длинный период на подготовку выбрали. 20 недель это многовато. 12-16 недель на подготовку к полумарафону вполне хватит. У меня двое коллег впервые полумарафон пробежали прошлой осенью. Результат был что-то около 2:40. Подготовка у них была, прямо скажем, не ахти. Две-три пробежки в неделю, в основном 4-8км за каждую. Длинные несколько раз бегали что-то около 12-15км, не помню точно. Там же почти пеший темп получается, можно и без подготовки пробежать. Лучше выберите в miCoach результат покруче, тогда он вам и план посерьезнее выдаст. Скажем 2:00. Цель - марафон из 3:00
|
Танавский Виктор
|
05.04.2013 19:45 За 20 недель Вы их (километры) и набегаете. Так что всё ещё впереди. Вы же только в начале подготовки... |
VDALI
|
07.04.2013 10:10 Вчера пробежал 100 км. Время 11:41. Всем, кто подбодрил, спасибо. Я смог! |
Стаж40
|
07.04.2013 11:37 Поздравляю от души. А еще и марафон не одолел. |
garage821
|
11.04.2013 10:01 Вчера прошёл тест Конкони (определение ПАНО). Уровень ПАНО получился – 172 уд/мин., прошлый раз проходил в октябре 2012 результат был – 158 уд/мин. Прогресс :). Но меня «мучают» некоторые вопросы. На каком пульсе, исходя из уровня ПАНО, нужно бегать длительные и восстановительные (до этого бегал длительные 145 уд/мин, восстановительные 130 уд/мин). И вопрос на будущее, на каком пульсе бежать марафон? Планирую участвовать в SIM 2013 в Омске. |
ПреподавательПДД
|
11.04.2013 11:09 Я вычислял ЧСС тренировок, исходя из резерва ЧСС. Цель - полумарафон за 1:14:59
|
Sergram
|
11.04.2013 12:03 to garage821, Евгений, можешь выложить сюда данные на всех отрезках? Я пробовал на беговой дорожке, у меня получилась прямая..без переломов |
Стаж40
|
11.04.2013 12:25 На каком пульсе, исходя из уровня ПАНО, нужно бегать длительные... Вопрос некорректный. Это просто индекс, граница пульса, определяющая начало нехватки кислорода. По "Пано" определяют только уровень вашей тренированност (или думают, что можно определить!). И то, не все физиологи согласны, что он даёт однозначную интерпритацию состояния спортсмена. А вот псевдонаучные любители бега не леняться рассуждать о высоких материях физиологии. Собственно благодаря им столько реплик в инете вокруг этого термина. (отредактировано 11.04.2013 12:38) |
garage821
|
11.04.2013 12:28 У меня в этот раз тоже получилась почти прямая, но апроксимировав перелом стал виден. А вот первый раз получился очень хороший сдвиг. Домой приду прикреплю картинки. |