Блогиspasibo,ja vot i nachal seychas begatj na nizkom puljse i uzhe vse vrode by po-tihonjku nalazhivaetsya)))
| Автор | Сообщение |
denis
|
14.02.2013 20:26 spasibo,ja vot i nachal seychas begatj na nizkom puljse i uzhe vse vrode by po-tihonjku nalazhivaetsya))) |
VDALI
|
18.02.2013 19:30 Здравствуйте! Хочу пробежать Одесскую сотку. Цель - добежать, хорошо бы из 12 часов. Начал тренироваться, т.е. нацеленно всего с октября 2012 года. До этого занимался плаванием в течение 10 лет, но уже 7 лет назад, затем бадминтон, регби, в общем держу себя в форме. Мне 30 лет. Бегаю чередуя короткие пробежки, фартлеки и длинные тренировки по 4 раза в неделю. Полумарафон пробежал за 1.40. Чувствовал себя при этом хорошо, а 9 февраля пробежал марафонскую дистанцию за 4.18. Проблема моя - истощение на 30-м киллометре (просто умер, последние 10 км еле добрался чередуя бег и шаг). Так должно быть и надо идти на зубах (боюсь не дойду) или с этим можно что-нибудь сделать? На марафоне я только пил, не ел ничего, питание поможет? |
foxone
|
18.02.2013 20:53 Виктор,не торопитесь,ещё успеете набегаться.Сперва просто марафоны побегайте,научитесь преодолевать их без "стенки".Я понимаю ваше желание пробежать сотку,но это очень серьёзно и за год здесь не подготовишься.К тому же есть поменьше пробеги,к примеру на Алтае 65км. А без "стенки" бегать вполне реально,нужно много и грамотно тренироваться,желательно с пульсомером,знать свои пульсовые зоны. Сейчас Вам будут советовать много и восновном по делу,не пропускайте мимо ушей. Здесь многие имеют серьёзный опыт и прошли через травмы,а такие советы дорогого стоят. |
Танавский Виктор
|
18.02.2013 22:43 Тренироватся надо. Бегать, бегать.... Медленно и подолгу. Самое то чтобы 100км. именно преодалеть, а не пробежать. Минимум год нужно готовится. Можно и нужно за этот год сбегать в 2-3 марафонах. Именно официальных, а не на тренировке. |
Vitali Antipov
|
19.02.2013 16:00 Преодоление сверхмарафона может сыграть злую шутку в последствии. А именно - психологического плана. Харуки Мураками до своей первой сотки пробежал десятки марафонов, но преодолев ее расхотел бегать на много лет вперед. Так что тут неизвестно во что может вылится данное занятие. Цель - марафон из 3:00
|
VDALI
|
24.02.2013 19:00 Сегодня пробежал 32 км с пульсомером. Старался не выходить из рассчитанной зоны. На первых 12 км держался в районе 143, до 20 км вырос до 152, а к концу дистанции я специально чуть ли не на шаг переходил, а пульс ниже 160 не опускался. Так должно быть? И еще колени. После каждой длинной пробежки несколько дней ноют страшно. Сейчас присесть не могу. Что делать? |
С.Петрович
|
24.02.2013 19:13 нехилый новичок, как для 32 км. да еще и с претензией на безболезненное преодоление.. я вот, к примеру, уже часа два с половиной в себя не могу прийти. а какое покрытие было для бега, "новичок". у меня к примеру, жесткий тротуар, зимний вариант. а у вас? насчет вашего вопроса. таки, сильнее всего влияют вес, объем, покрытие, степень подготовки к длинной жесткой пробежке, да и еще много чего. если через пару дней перестанет болеть. значит, нормалек. а вот выходить на новую пробежку с болью - не гуд. |
ПреподавательПДД
|
24.02.2013 19:16 Если боль в коленях, тут нужно задуматься о обуви правильной, я в нимбусах 14 бегаю длинные, то есть с максимальной аммортизацией. Может еще технику бега стоит подправить. Цель - полумарафон за 1:14:59
|
foxone
|
24.02.2013 20:20 Виктор,так не должно быть,Вы себя выжали,как лимон.Попробуйте медленнее бежать длительную или снизить километраж |
denis
|
24.02.2013 21:51 dobrogo vremeni sutok,tut voprosik sozrel,segodnya podarili sensor s3+ polar,toljko tolkom i ne znau dlya chego on,vernee znau,no ne sovsem,znau chto mozhno izmeryatj rasstoyanie,skorostj,no zdesj,vot v chem delo,segodnnya bezhal s nim,tak pokazyvaet skorostj sovsem druguu,chem na chasah ranjshe bylo,na chasah medlennee poluchaetsya,a na etom sensore bystree,tak podskazhite komu luchshe veritj,a mozhet delo v kalibrovke?i kak praviljno otkalebrirovatj ego,spasibo. |