Блоги
10км.- 50мин как минимум бега с ветром при -16гр. с голым торсом, плюс полторы мин проруби вода +3гр. погулять босиком и обратно даже не вытираясь, и на всё это второй только год практики - круто!!! Рощин, а вы точно живой человек? потому как всё написанное указывает на обратное:=)).
В бытность в институте бегал зимой , добегал до стадиона это где то 1.5 км. далее снимал обувку и пробегал ещё 2-3 км. босиком по полю, далее бежал в парк до озера, купался в проруби ( не больше минуты) одевал свои кроссовки и обратно в общагу.Простудами не болел, в институт бегал в макасинах, ногам жарко было в теплой обуви ходить ( институт под боком был), энергии было через край. Но зима в Киеве достаточно тёплая и сверху я всё таки одевал непродуваемый верх. Здесь в Сибири при температуре за - 20-30 °С уже не решаюсь на такие подвиги, да и это чревато. Одно дело искупался и сразу в валенки, штаны и полушубок с шапкой, другое бежать на ветру, переохлаждение или воспаление лёгких с дуру можно легко получить, а глядя на стройные ряды марафонцев не отягащенных лишним весом и защитным жирком, когда перед стартом при температурах и выше нулевых у многих начинается трясучка и стучание зубами, синеют губы и кожа становиться похожей на гусиную, я бы не советовал этим увлекаться. Для закала в такой ипостаси, больше подходит комплекция Порфирия Иванова, чем аскетический образ марафонца, а иначе можно получить не только воспаления, но и артриты, ревматизмы и другую хронику.
Будьте осторожны, начинайте с малого, не давайте телу перемерзать. Лучше разделить купание в проруби и бег, как до так и после. Если уж после купания решили пробежаться, одевайтесь тепло ( как для нормального бега в этих погодных услловиях и не забывайте про шапчонку). Моё мнение лучше пробежать 100 метров босиком по снегу, чем 10 км. с голым торсом, эффекта от такого закаливания будет больше.
Но это моё личное мнение и всем удачи и здоровья.
