| Автор | Сообщение |
Фруктенштейн
|
09.08.2013 12:10 Даешь раздор! :) Если пить на длительных, так только воду. А уже на соревнованиях можно и изотоник. На длительных нужно привыкать к бегу без углеводов. Изотоники же чаще всего содержат еще и углеводы. Необходимость же в восполнении электролитов, мне кажется, возникает очень редко. Ну, не знаю, может, если бегать больше трех часов по температуре за тридцать... Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
YurMas
|
09.08.2013 12:31 Ну если уж привыкать, так привыкать не по-децки, тогда уж вовсе ничего не пить и не есть, а то полумеры какие-то получаются.:о))) Значит я молоток.:о)) |
Фруктенштейн
|
09.08.2013 12:43 Нет, ну, к отсутствию воды приучать себя не стоит :) А вот без еды -- да, полезно. Потом, ближе к марафону, можно один-два раза опробовать на дистанции питание и питье. Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
scorp11v
|
09.08.2013 12:44 Бегал я длительные по 30-35 км по осени и без питания и воды тяжело, даже очень. Если бежать медленно большей частью на жировом обмене, то можно обойтись водой, но если бежать на результат необходимо питаться по трассе. Есть разнообразные гели с кофеином и без, различные по составу, можно на тренировках поэкспериментировать, как ваш организм будет отзываться на их прием. И стоят они по разному, для себя практикую обычные пюрешки, по углеводам примерно также как и в гелях и организм хорошо перевариавает)) (отредактировано 09.08.2013 13:19) кроссовая подготовка
|
KohDim
|
09.08.2013 13:27 тоже думаю что на марафоне съесть. гели какие нибудь что то опасаюсь-как организма отрегаирует неизветстно. Тоже что ли сухофрукты да пюрешечки взять) |
bama_boy :)
|
09.08.2013 14:26 Опробуйте то, чем планируете питаться на дистанции, дома на длинных тренировках и проблем на соревнованиях быть не должно...
|
KohDim
|
09.08.2013 14:54 Дима. а ты какими гелями пользуешься? |
bama_boy :)
|
09.08.2013 15:19 Дмитрий, как то на вигле заказал High5 - Iso Gel - вот им и питаюсь... :))) пока живой...
за марафон обычно уминаю 3 шт., хотя один марафон бежал без них- полет нормальный :) раньше и на длинных тренировках ел...когда бегал 30-и более км...сейчас вообще не ем ничего... только пью...
есть ли от гелей польза...честно...не знаю... наверняка есть, т.к. это быстрые углеводы...но тут думаю еще и психологически больше помогает...
|
KohDim
|
09.08.2013 15:31 я както 30 ку бегал по лесу и малину с близлежащих кустов на ходу срывал. Эх жалко в Москве их не будет) |
bama_boy :)
|
09.08.2013 15:33 есть еще время посадить :)))кусты... малины... :)) |
Блоги