Форум: Бег: Хочу пробежать московский марафон, но такого опыта никогда не бы

Любопытно! 

Я все же в теории крайне как плохо подкован, все что мне довелось почитать про бег, это нытик Мураками, не дочитал и всякие Интернет публикации. Часто вижу, да вот и сейчас, что говорят «- беги километр за 5 или там 6 минут», честно скажу, не заморачивался , что это значит и не понимал, сейчас стал разбираться, что же это за параметр такой ;-) также на бумажке написал и понял, что 1км за 5 мин это 12 км/ч – так стало понятно! Понятно и о чем речь идет и что действительно у меня средняя скорость около 12 км/ч, ну она плавает 12 – 12,5 по показанию GPS_а в смартфоне.

Я кста, почти любые дистанции, будь это 10 км или 27 почти всегда бегаю на этой скорости, обычно на 10ке уже под конец метров 500 бегу с хорошим ускорением, но на скорость в целом это не влияет, остается 12.5.

Так что, стоит уделить внимание скорости, наращивать её?

Мне всегда казалось, что бегаю я довольно быстро, такой «казалось» вывод я сделал из того, что дочка за мной не успевает на веле, вел почти взрослый 24 колеса, дочке 10 лет, у жены взрослый хороший вел, специально купили , чтоб вместе гулять, жена едет рядом, не задыхается, но ей заезды со мной на 15 км даются нелегко. И жена, и дочка не спортсмены, но такой ритм движения устраивает нас всех, вот я под него и подстроился.

Надежда, 10ку я выбегаю из 50мин с запасом, последнюю десятку пробежал за 46.

46 минут - это 3.39 за марафон. Так что, вперед!

Точно, заодно и два раза подряд, за одну пробежку, личный рекорд на половинке установите - 1:49 и 1:49. Аж пять минут снимете с личника оба раза :)

Иван, я тоже не понимаю, как это возможно, но Надежда утверждает, что возможно :)

Мой личный прогноз остается 4:10-4:20. Из 4-х выбежите только в том случае, если на этой половинке не выкладывались полностью, а бежали с запасом сил.

Если уж пить, то не воду. Тот же изотоник например. Я не пью почти никогда, тем более не ем, только до и после. Не буду утверждать, что это правильно, просто мне так удобнее. Я не стремлюсь к определенному результату, просто стараюсь пробежать как можно лучше при определенных начальных условиях, которые сложились исторически и которые менять уже не хочется. Отсутствие питания на дистанции - одно из них.:о)