Дневники друзей :: sna-fk

bama_boy :)

30.01.2014 18:56

30.01.14 в удовольствие - 20 км.

Пробег 20,02 км.; средний темп 04:39 на км.

старт в 16:47…пересеченка...укатанный снег... -23 С...

4,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км - размялся

6,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км

6,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км

4,00 км. - ср.темп 05:00 мин/км - замялся

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6c21ae3899c423ad2d33c9540596cae8

Комментарии: 4 | Оставить комментарий

bama_boy :)

29.01.2014 16:25

28.01.14 в конце взбодрился немного - 12,5

Пробег 12,53 км.; средний темп 04:41 на км.

старт в 12:37…укатанный лыжниками снег... -18 С...солнечно...

6,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км

6,50 км. - ср.темп 04:28 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=054a8e40aee1f5acd93fbbc738333297

Комментарии: 4 | Оставить комментарий

bama_boy :)

28.01.2014 17:55

28.01.14 10,5

Пробег 10,50 км.; средний темп 05:18 на км.

старт в 14:04…укатанный лыжниками снег... -18 С...солнечно...

5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км

5,50 км. - ср.темп 05:00 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=7ded14d29419ff63a5820448fae5f405

Комментарии: 9 | Оставить комментарий

bama_boy :)

26.01.2014 19:02

26.01.13 марафон "Дорога жизни"

Особо рассказывать то и нечего ...

Плохо :( 2:56:38 на 15 км живот прихватило... До 23 дотерпел...1,5 мин в кустах...встречный ветер неприятный ...Решил не горячиться...спокойно добежал и на финише прямяком в WC - это была основная цель :)
вчера изотоник разбавил сырой водой... Забыл купить, идиот...Еще утром не айс было... Вот думаю и сыгралом со мной злую шутку...
Учимся на ошибках :)

А вообще отличный марафончик... Люблю бегать по шоссе...

Вот как то так :) особо не ухандокался...

Комментарии: 18 | Оставить комментарий

bama_boy :)

23.01.2014 13:45

23.01.14 10,5 км.

Пробег 10,50 км.; средний темп 05:00 на км.

старт в 12:14…укатанный лыжниками снег - кайф... -15 С...солнечно...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d00d319168d238fbcfc687450ddc557b

Комментарии: 14 | Оставить комментарий

bama_boy :)

22.01.2014 19:37

22.01.14 равномерно в среднем темпе - 13 км.

Пробег 13,02 км.; средний темп 04:30 на км.

старт в 18:05…обочина шоссе...укатанный снег... -20 С...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=14e29a98f12e82c6434a0036ad3e28cd

Комментарии: 12 | Оставить комментарий

bama_boy :)

20.01.2014 19:34

20.01.14 погулял - 12 км.

Пробег 12,02 км.; средний темп 05:18 на км.

старт в 17:27…роща...укатанный снег... -14 С...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=09225d5629c47762398c1fbde817c11f

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

bama_boy :)

19.01.2014 15:34

19.01.14 легкий кросс - 20 км.

Пробег 20,02 км.; средний темп 05:05 на км.

старт в 13:15…пересеченка...укатанный снег...ясно... -18 С...на солнце потеплее...

бежал км 6 по тени,около 18ти наверно точно было... кроссовки Salomon Spikecross 3 CS не дубели...я покрайней мере этого совершенно не почувствовал...

чувствуется легкость....состояние отличное...

как итог :

10,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км

10,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=194de7f85ddce9619c5e2e21f9e9e460

Комментарии: 5 | Оставить комментарий