Главная > Пользователи > sna-fk > Дневник > Дневники друзей
sna-fk

sna-fk: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
04.03.2014 20:29
04.03.14 погулял :) - 16 км.

Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км

старт в 18:14…стадион... асфальт...+3...

 

  4,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км  

12,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км  

 

bama_boy :) bama_boy :)
01.03.2014 21:50
01.03.14 тренировка длинная - марафон Шри Чинмоя "Вдохновение"

Не собирался бежать на этом марафоне ,а просто сбегать дома 40 км…но планы изменились на субботу и она оказалась свободной…как то все сложилось так, что можно было и поехать…подумал и решился… а почему бы и нет… в итоге поехали...

 

План на тренировку :

30 км. – в темпе по 4:10

12,2 км. –просто спокойно пробежать по 4:30-4:40

 

старт в 11:00...

Была тренировка поэтому особо не горячился…несколько раз спокойно останавливался на пунктах питания… и пил… много конечно времени терялось на развороте, ибо 1 км с копейками в одну сторону разворот на 180 градусов и в другую… и так надо было пробежать 18 кругов…

пробежал 30 км. в темпе по 4:07

а вот с остальной частью пришлось пробежать быстрее запланированного т.к. мог прибежать 3им в абсолюте…поэтому оставшиеся часть дистанции по 4:15...

 

как итог:

03:00:00 – дистанция по полару 43,189 ( как то не особо рассчитали орги дистанцию…у финишировавших на марафоне  сравнили дистанцию она колеблется от 42,89 до 43,00 км.)

ср.темп - 4:10 мин/км

 

В абсолюте – 3 место. (лидер в районе 2:51,2ое место 2:55 - если не ошибаюсь)

В группе 18-39 лет. – 2 место

Вручили статуэточку…оригинальную медальку- короче я доволен…тренировка удалась :)))

 

Великолепная организация марафона…душевная обстановка, что с расстоянием не то…да и фиг с ним…и великолепный борщик на финише (3 тарелочки навернул) :)))

 

Сергей(Петрович),жаль тебя не было...эх..но здоровье -важнее...поправляйся ...

bama_boy :) bama_boy :)
26.02.2014 17:39
26.02.14 Вместо обеда - 14 км.

Пробег 14,00 км.; средний темп 04:13 мин/км

старт в 14:23…стадион... асфальт...+4...

 

8,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км  

1,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9eabce54893af8ef24feb47fe494daf1

 

 

bama_boy :) bama_boy :)
25.02.2014 20:33
25.02.14 погулял :) - 16 км.

Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км

старт в 18:46…стадион... асфальт...+2...

 

  3,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км  

12,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км  

  1,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=41be6dc8eea07114283b44bb30f5df86

bama_boy :) bama_boy :)
23.02.2014 14:38
23.02.14 имитация старта на марафоне - 32 км.

Пробег 32,02 км. ; 02:07:58 ; средний темп 04:00 мин/км

старт в 10:38…шоссе... асфальт...+3...моросит...

 

 16,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км ( 01:04:16 )

 16,00 км. - ср.темп 03:59 мин/км ( 01:03:42 )

 

мужчинки, всех с 23 февраля :)))

 

итого за неделю:

84 км. - ср.темп 04:11 мин/км

 

bama_boy :) bama_boy :)
21.02.2014 20:55
21.02.14 погулял :) - 18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:10 мин/км

старт в 19:21…шоссе... асфальт...-3...

 

 6,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км  

 6,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км  

 6,00 км. - ср.темп 03:56 мин/км

 

bama_boy :) bama_boy :)
20.02.2014 21:54
20.02.14 14 км.

Пробег 14,00 км.; средний темп 04:44 мин/км

старт в 20:11…обочина шоссе... подмерзший грунт...-2С...

 

8,00 км. - ср.темп 05:06 мин/км  

6,00 км. - ср.темп 04:16 мин/км  

 

bama_boy :) bama_boy :)
19.02.2014 18:55
19.02.14 20 км.

Пробег 20,02 км.; средний темп 04:07 мин/км

старт в 17:10…шоссе... асфальт...+1...

 

  2,00 км. - ср.темп 04:27 мин/км  

 

17,00 км. - ср.темп 03:58 мин/км  

 

  1,00 км. - ср.темп 05:46 мин/км

 

 
bama_boy :) bama_boy :)
16.02.2014 13:25
16.02.14 усе в порядке, шеф :) - 20 км.

Пробег 20,02 км.; средний темп 04:08 мин/км

старт в 10:50…шоссе... асфальт...0С...

 

10,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км  

10,00 км. - ср.темп 04:00 мин/км  

+ баня

 

bama_boy :) bama_boy :)
15.02.2014 10:29
Первый блин комом

В четверг все пошло на перекосяк: побегать не удалось – на работе в запарках целый день…на машине накрылось сцепление… и в конце рабочего дня выходил домой – навернулся с лестницы…повредил сухожилие…как то раскорячился…вывернул чтоль – особо не понял…. Но в итоге оно стало болеть… долго думал бежать ли вообще…решил утром уже решить…намазался мазью, замотал бинтом и лег спать… утором вроде бы ничего … лёгкий дискомфорт… подумал – разбегаюсь может…

 

Бежать предстояло как минимум 6ть часов, при самом хорошем раскладе все 100 км….спакойненько стартовал…и ровненько по 52-53 сек на 200 м. Так и бежал… где то после 18 км….чую становилось все хуже….нога полностью не выпрямляется…а еще самое дебильное это виражи на велотреке – они под наклоном… и получается что на одну ногу-нагрузка больше чем на другую….что еще больше усугубляло ситуацию… Валерка Синюшкин -говорит потерпи немного через 2 часа развернут бежать в другую сторону…полегче будет – может отпустит…развернули...не отпустило…пробежал еще немного и решил сойти…

 

Бег должен быть в удовольствие!!! – этим я и мотивировал свое решение, предлагали выпить таблеточку-заглушить боль…а толку то – боли не чувствуешь, а сухожилию от этого не легче…. По этому нафиг…

 

Был неплохо готов…Обидно…расстроился…значит не судьба пока…

но все еще впереди и всякие разные и безобразные старты…

 

P.S.даже не знал сколько я пробежал...уже по приезду домой посмотрел - 31 км. ,а главное что все стартовавшие ребятишки-форумчане добежали…молодцы-честь и хвала Вам… Вы молодцы!!!

<<  <   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   [11]   [12]   [13]   [14]   [15]   >    >>

sna-fk: Друзья

Геннадий Хворых Геннадий Хворых
На самом деле нет никакой финишной линии! Забег заканчивается! Но бег продолжается!
bama_boy :) bama_boy :)
придется пахать…хочу бежать за 2:40…

Его друзья: 3

В друзьях у: 3

Дневники друзей

Stonehenge :: Сергей, с интересом читаю ваши...
/ комментарий к записи в дневнике: И снова мой первый спорт. ресурс! — 15.09.2020 21:26
Гомозов Сергей :: 11 сентября 2020 - просто день
/ запись в дневнике — 11.09.2020 13:06
Сергей Кулагин :: У планеты Венера экватор около...
/ комментарий к записи в дневнике: Закончилось лето. — 08.09.2020 16:22
Сергей Кулагин :: Бег от карантина
/ запись в дневнике — 08.09.2020 16:10
YurMas :: Прикинул, получилось у меня бег...
/ комментарий к записи в дневнике: Закончилось лето. — 31.08.2020 17:36
Геннадий Мерзляков :: Закончилось лето.
/ запись в дневнике — 31.08.2020 12:58
Геннадий Мерзляков :: 110 000 км за спиной.
/ запись в дневнике — 22.08.2020 18:21
rundnsrun2 :: Уважаемые участники, друзья!Мы обращаемся к...
/ комментарий к забегу календаря: Galaxy Vladivostok Marathon — 12.08.2020 05:35
Геннадий Мерзляков :: Завершился июль месяц.
/ запись в дневнике — 31.07.2020 17:25
Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35