 |
bama_boy :) 22.05.2014 18:57 |
Пробег 23:00 км.; средний темп 04:12 мин/км
старт в 16:30…шоссе.. асфальт...+27...
10,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км
2,00 км. - ср.темп 03:41 мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:27 мин/км
 |
bama_boy :) 21.05.2014 09:51 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 04:42 мин/км
старт в 06:03…стадион... тартан...+20C...
СБУ - 3 серии упражнений
 |
bama_boy :) 20.05.2014 20:11 |
Пробег 12,00 км.; средний темп 04:10 мин/км
старт в 17:57…стадион...асфальт...+30...ясно...
 |
bama_boy :) 18.05.2014 15:43 |
Пробег 25,00 км.; средний темп 04:12 мин/км
старт в 12:27…шоссе.. асфальт...+28...поджарился... - 4 кг....
 |
bama_boy :) 15.05.2014 20:26 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 04:50 мин/км
старт в 17:56…стадион... грунт...+18C...
 |
bama_boy :) 15.05.2014 13:41 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 04:32 мин/км
старт в 06:17…стадион... тартан...+8C...
разминка - 2 км.
растяжка,стрейчинг - 10 мин.
ускорения - 8х240 через 480
(темп на ускорениях 3:06-3:12, каденс 196-200,ширина шага 158-160)
заминка - 2,5 км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=db2db5a4722f59f7b5a119299d4d2267
 |
bama_boy :) 14.05.2014 20:50 |
Пробег 12,00 км.; средний темп 04:24 мин/км
старт в 17:25…стадион... асфальт...+18...ветер...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=59360c600b8a5ceb7eb24f6590fd0dba
 |
bama_boy :) 13.05.2014 20:44 |
Пробег 20,00 км.; средний темп 04:00 мин/км
старт в 17:30…шоссе.. асфальт...+16...сильный ветер...
 |
bama_boy :) 11.05.2014 11:18 |
Пробег 30,00 км.; средний темп 04:21 мин/км
старт в 08:32…шоссе.. асфальт...+12...
 |
bama_boy :) 09.05.2014 20:53 |
+22 ...ветер... жарко... начал спокойно с группой лидеров по 4:00 мин/км...так первый круг 21,1 км пробежали...после разворота на 2ой круг... дорожка из плит...подвернул голеностоп... еще метров 500 пробежал и решил сойти... - не судьба... :)))
особо не растроился...главное никаких последствий -нога отлично... за исключением потере веса в 3,5 кг(как выяснилось дома) за 21 км -жесть :)))
и правильно, что не стал бежать дальше...легкий темповичек прошел на УРА...размялся перед 18 мая...
усе хорошо :))) и всех с ДНЕМ ПОБЕДЫ!!!
P.S. надеюсь Виктор(FMclaren) прибежал 3м :)))
Блоги