Главная > Пользователи > sna-fk > Дневник > Дневники друзей
sna-fk

sna-fk: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
19.04.2014 10:33
18.04.14 за вчерашнее - 14 км.

Пробег 14,00 км.; средний темп 05:03 мин/км

старт в 19:13…пересеченка...грунт...+8С...

bama_boy :) bama_boy :)
17.04.2014 19:47
17.04.14 за сегодняшнее - 26 км.(22 км. в ТМ)

Пробег 26,00 км.; средний темп 03:55 мин/км

старт в 16:54…шоссе.. асфальт...+6...

 

3,00 км. - ср.темп 04:12 мин/км 

 

22,00 км. - ср.темп 03:52 мин/км  

10,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км 

12,00 км. - ср.темп 03:50 мин/км  

 

1,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=42c35013b83ad41befcdfc75f1a155e4

 

 

 

 

bama_boy :) bama_boy :)
17.04.2014 19:20
16.04.14 за вчерашнее - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:19 мин/км

старт в 19:48…стадион... тартан...+7C...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=93ac66fb22cc211307409ac5733ed710

 

 

bama_boy :) bama_boy :)
15.04.2014 08:19
15.04.14 трусца - 8 км.

Пробег 8,00 км.; средний темп 06:00 мин/км; ср. пульс 119

старт в 06:16…стадион... тартан...+3C...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d3f8857e7ca88890a0e4fa057763c37d

 

 

bama_boy :) bama_boy :)
13.04.2014 20:47
13.04.14 заминка медленно по грязелесочку - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:39 мин/км

старт в 18:28…грунт...грязь...+8С...

 

bama_boy :) bama_boy :)
13.04.2014 17:36
13.04.14 24-й пробег Весны и Любви «Человек — Космос»

вчера до поздна работал…4 часа сна…подьем в 5…сборы и дорога в Королев…если честно, …состояние было не айс…подумал как бы хотя бы минуты по 4 бы добежать…

стартанули…а вроде и ни чего так… как обычно первый км быстро 3:37 – жесть…притормозил…встал как и планировал и бежал по 3:45 на км… круг 5 км.( 2,5км. туды- разворот и обратно…) – на разворотах терялось время к сожалению…но ничего…

хотя и вторую половинку подзавалил, хуже чем первая на 34 секунды, но бежал с особым удовольствием - потихоньку обогнал 4х человек которые бежали в переди…а меня никто :))))))

 

в итоге:

 

Пробег 20,28 км. – 01:16:48 ; средний темп 03:47 мин/км

старт в 11:23… асфальт...+7С...

 

место не знаю, но говорят вроде 7ой или 8ой…дождемся протоколов …

лидер примчал за 01:10 – если не ошибаюсь…

 

вообще доволен…все практически прошло по плану, главное чувствовал что был запас…хоть и небольшой…но минутку можно было точно скинуть…

готовлюсь дальше к марафону…

 

P.S. Особо поздравляю ребят которые ехали со мной и бежали первый свой официальный старт Лешка -20 км. и его супруга -10 км. – круто , ребятки!!! Отличное начало :)

bama_boy :) bama_boy :)
12.04.2014 10:23
10.04.14 и 12.04.14

10.04.14 - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:49 мин/км 

старт в 18:27…стадион... тартан...+6C...

 

12.04.14 - зарадка- 8 км.

Пробег 8,00 км.; средний темп 05:39 мин/км ; ср. пульс 124
старт в 06:07…стадион... тартан...0C...

bama_boy :) bama_boy :)
09.04.2014 18:49
09.04.14 24 км.

Пробег 24,00 км.; средний темп 04:03 мин/км

старт в 16:17…шоссе.. асфальт...+4С...ветер...

 

11,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км 
11,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км


+2,00 км. - ср.темп 04:25 
мин/км

 

bama_boy :) bama_boy :)
08.04.2014 21:53
08.04.14 18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:05 мин/км

старт в 18:36…стадион.. асфальт...+6С...ветер...

 

решил побегать интервалы  3000-4000-5000  через 1000: 

 

3,00 км. - ср.темп 04:03 (04:10-4:07-3:52)- мин/км - разминка
3,00 км. - ср.темп 03:38 (3:38-3:39:3:38) мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:53 мин/км

 

На км между интервалами датчик GPS перестал ловить спутник и вообще начал тупить пострашному …

мин 30 мурыжил его …забил…рабочее настроение уже упало…

 

решил просто пробежаться еще немного…

6,00 км. - ср.темп 04:14 мин/км

5,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=22bad765a68aac1acc72c6113f0e0981

 

bama_boy :) bama_boy :)
06.04.2014 14:34
06.04.14

Пробег 20,00 км.; средний темп 04:25 мин/км

старт в 11:10…шоссе.. асфальт...+5С...ветер...

 

+ баня

 

<<  <   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   [11]   [12]   >    >>

sna-fk: Друзья

Геннадий Хворых Геннадий Хворых
На самом деле нет никакой финишной линии! Забег заканчивается! Но бег продолжается!
bama_boy :) bama_boy :)
придется пахать…хочу бежать за 2:40…

Его друзья: 3

В друзьях у: 3

Дневники друзей

Stonehenge :: Сергей, с интересом читаю ваши...
/ комментарий к записи в дневнике: И снова мой первый спорт. ресурс! — 15.09.2020 21:26
Гомозов Сергей :: 11 сентября 2020 - просто день
/ запись в дневнике — 11.09.2020 13:06
Сергей Кулагин :: У планеты Венера экватор около...
/ комментарий к записи в дневнике: Закончилось лето. — 08.09.2020 16:22
Сергей Кулагин :: Бег от карантина
/ запись в дневнике — 08.09.2020 16:10
YurMas :: Прикинул, получилось у меня бег...
/ комментарий к записи в дневнике: Закончилось лето. — 31.08.2020 17:36
Геннадий Мерзляков :: Закончилось лето.
/ запись в дневнике — 31.08.2020 12:58
Геннадий Мерзляков :: 110 000 км за спиной.
/ запись в дневнике — 22.08.2020 18:21
rundnsrun2 :: Уважаемые участники, друзья!Мы обращаемся к...
/ комментарий к забегу календаря: Galaxy Vladivostok Marathon — 12.08.2020 05:35
Геннадий Мерзляков :: Завершился июль месяц.
/ запись в дневнике — 31.07.2020 17:25
Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35