anyrun: Дневники друзей

+12. парк. вечер. дождик.

10.2 км. темп 6.05. пульс 116. ПС 706.

Парк. +14. 15.1 км.

читать дальше...

Пробег 8,01 км.; средний темп 05:18 мин/км. ;средний пульс 132

старт в 06:38…стадион...тартан..

бежал на автопилоте...не выспался...около 1 приехал с работы...в 6 подьем на пробежку...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1d75818e997a0617d2c63dcb6f663c9c

+ 13. парк.  15.1 км.

2 км разминка. по 6.04.

8 км веселее. по 4.36. 

по итогам 10 км ср. темп 4.51 пульс 146. пс 708.

заминка 5.1 км. 5.54. пульс 130. пс 767.

Пробег 17,01 км.; средний темп 04:48 мин/км. ;средний пульс 150

старт в 06:11…шоссе…

легкий спокойный темп + 5 ускорений в ТМ:

0,2 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 156

0,4 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 160

0,6 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 166

0,8 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 164

1,0 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 165

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9bbf73819bddf0633094a1ca3b838fd1

Пробег 13,01 км.; средний темп 05:24 мин/км. ;средний пульс 133

старт в 19:05…пересеченка

6,5 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 132

6,5 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 133

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=78bc9cf52f26f9055e7a2384f3c13f05

когда кроссовки вызывают отторжение -

призываем на помощь природу, мать вашу.

в глушь, в саратов. к тете. или в житомир.

красногорский

лес. грязища. +18. типа передвижение.

12.1 км. темп 6.32. пульс 112. ПС 737.

 Общий набег 99, 5 км.  Всего 5 тренировок, одна длительная 33 км, одна 20 ка с включением 10 км в темпе марафона.

небольшая длительная.

парк. +15.5 град. начало в 15.30.

30.1 км. темп 5.10. пульс 141. пс 725.

первые 15 км разминка (по 5.20 и пс 703).

вторые 15 км чуток поактивнее (по 4.59. пс 747).

за неделю 81,5 км.