info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

bama_boy :) bama_boy :)
17.07.2013 10:30

17.07.13 легкая (пересеченка) - 16 км.

Пробег 16,00 км.; средний темп 05:24 на км. ;средний пульс 137

 

старт в 6:22...+21…ясно...пересеченка

бег с препятствиями-грязь, оббегание луж, хлюпающие кроссовки (после вчерашнего дождливого дня)

 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=38c273ae6252188f1aab63efc2091389

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
16.07.2013 09:19

16.07.13 длинная - 31 км.

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:26 на км. ;средний пульс 161

 

Вчера решил отдохнуть…бегал 14 дней подряд…сегодня поработал…

старт в 05:22...+18...пасмурно…

 

6 км. - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 141 - разминка

 

24 км. в темпе марафона:

10 км. - ср.темп 04:24 мин/км; ср. пульс 160

14 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 172 (последние 2 км.- 4:05 и 4:02)

 

1 км. - ср.темп 06:35 мин/км + метров 800 пешком – заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a78113edd782cd0bf961f9ffb8b08911

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
14.07.2013 19:09

14.07.13 восстановительная (пересеченка) - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:56 мин/км. ;средний пульс 129

старт в 17:39...+25…душно после дождя…малооблачно...пересеченка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=29de42f7ec6eb095294a54ae132b4a6d

 

за неделю пробег 134,1 км.

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
14.07.2013 10:00

14.07.13 легкая (пересеченка) - 15 км.

Пробег 15,00 км.; средний темп 05:21 на км. ;средний пульс 131

 

старт в 7:30...+21…ясно...пересеченка

отличненько пробежался...чувствуется легкость...

раз 5 останваливался поесть черники-мимо нее трудно мимо пробежать...ляпота :)))

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=90ac8e63dc9555f50046bac92bd33364

 

 

 

 

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
12.07.2013 12:19

12.07.13 восстановительная (пересеченка) - 13 км.

Пробег 13,00 км.; средний темп 05:27 мин/км. ;средний пульс 131

старт в 6:14...+18…ясно...пересеченка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c24a11497ef5f588810b00ae49e35307

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
11.07.2013 19:04

11.07.13 легкая (пересеченка) - 18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 05:33 на км. ;средний пульс 132

 

старт в 6:01...+18…малооблачно...пересеченка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8286120782886ff99c603da5529c58eb

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
10.07.2013 09:38

10.07.13 длинная - 31 км.

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:32 на км. ;средний пульс 157

 

старт в 05:30...+16…отличная погодка...

 

6 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 139 - разминка

 

23 км. в темпе марафона:

10 км. - ср.темп 04:26 мин/км; ср. пульс 157

13 км. - ср.темп 04:18 мин/км; ср. пульс 168

 

2 км. - ср.темп 05:49 мин/км + метров 800 пешком - заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9147f753de215d07de8e5ade718c9818

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.07.2013 09:48

09.07.13 восстановительная (пересеченка) - 13 км.

Пробег 13,00 км.; средний темп 05:33 мин/км. ;средний пульс 129

старт в 6:29...+18…свежо после дождя…мокрые ноги после 3 км. :) (утяжелители)...малооблачно...пересеченка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4a8ed847c264f59dd332c1fbb015a1c6

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.07.2013 10:22

08.07.13 холмики - 24 км.

Пробег 24,00 км.; средний темп 04:43 на км. ;средний пульс 150

 

старт в 6:04...+19…облачно

 

12 км. - ср.темп 04:52 мин/км; ср. пульс 140

12 км. - ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 160

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d1faae5d4f0515d486a32793ed0d8b07

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
07.07.2013 09:18

07.07.13 восстановительная (пересеченка) - 7 км.

Пробег 7,00 км.; средний темп 06:03 мин/км. ;средний пульс 129

старт в 7:22...+18…малооблачно...пересеченка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6195375de4d33d3c3642ae5216091355

 

За неделю пробег 117 км.

Поделиться:
<<  <   21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >    >>
 © 2010