info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > Дневники друзей
bama_boy :)

bama_boy :): Дневники друзей

Michael Michael
07.12.2014 21:01

15 ый Юбилейный марафон БиМ в Зеленограде

Отличный марафон получился, спасибо Громовцам, да и занял второе место в группе ) ура ) первая медалька за место!) Ура! в сл году будет еще круче! обожаю бегать зимой!

Оставить комментарий
Поделиться:
Sabirov Sabirov
06.12.2014 15:08

Бегун недели на parkrun

Метки: 5km parkrun reco  

Ура! Я - бегун недели! :)


http://www.parkrun.ru/news/2014/12/04/691/



А чтобы новость обо мне не пропала в еженедельных новостях parkrun, переношу анкету сюда:
 

читать дальше...

 

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
02.12.2014 14:40

02 декабря 2014 Готовимся к зиме с Петровичем

Приседал в обед (раз эдак 500 с копеечкой вышло за 17 минут), делать было нечего, кроме как думать.

вот я  и надумал, что что-то я давно не писал сюда ничего. Непорядок.)) Надо исправляться.

Да, так вот

октябрь: бег 44 км (велосипед и прочее не считаем).

ноябрь: бег 248 км.

 

За окном снежок начал падать. Глядишь, лыжный сезон-то и откроем, благословясь.

Константин Селезнев, наверное, уже вовсю коньковым ходом снежную целину рассекает)))))

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Владимирович Владимирович
25.11.2014 13:49

Newton BOCO AT. Испытания.

Метки: BOCO AT   Newton   Внуково   Ту-104  

В Олимпийском парке в Адлере у ребят из «Высшей лиги» была выставлена неплохая коллекция обуви. После недолгих колебаний я решился на примерку кроссовок, на которые «виртуально» заглядывался  - Mizuno Wave Sayonara 2. Хорошо, что я их не заказал в интернет - магазине. Оказалось, что на мою ступню они не лезут -  узки! И тут на стенде я увидел обувь Newton, которую я раньше считал слишком дорогой, и поэтому даже не пытался примерить. А здесь решил попробовать. Сменив несколько пар разных модификаций, остановился на BOCO AT. Сразу скажу, что они пришлись мне впору. Сложив подошвы Sayonara и Newton одного  размера вместе, я увидел, что последние примерно на сантиметр шире мизуновской «волны». (Это может пригодиться кому-нибудь при заказе кроссовок в интернет - магазине.) 

 

Конструкция кроссовок Newton коренным образом отличается от всего, что мне удалось опробовать ранее. На следующей за мыском кроссовка четверти подошвы расположены продольные выступающие «гребни» длиной около четырёх - пяти сантиметров и высотой менее сантиметра. На моей модели этих гребней – четыре. Идея конструкторов заключается в том, что бегун должен опираться именно на эту часть стопы. А «гребни» при опоре на поверхность должны «проваливаться» в воздушные камеры в подошве, создавая, таким образом, амортизацию.

 

BOCO AT имеют меньшую высоту выступов, чем у других моделей Newton и более рифлёную подошву, так как предназначены они для пересечённой местности. К тому же верх обуви почти непромокаемый. Весьма кстати для начинающейся зимы. Пока нет снега и льда, испытания нельзя считать законченными, но кое–какие выводы уже можно сделать.

 

Вес кроссовка (44 размер) всего 300 граммов - очень хороший показатель для «всепогодной» обуви. Бегать в них действительно можно только с передней части стопы. Перепад между носком и пяткой – 3 мм. Ощущения при беге похожи на те, что я испытывал  в минималистской обуви (у меня  - Merrell Run Trail Glove), но нагрузка на голеностоп и икроножные мышцы существенно меньше.

 

В общей сложности я пробежал в них пока порядка 100 километров. В воскресенье, 23 ноября я осуществил свою давнишнюю мечту и добежал из Троицка до Внуково, проделав путь около 32 километров (туда - обратно). Летом по кратчайшему пути во Внуково бегом добраться проблематично, пришлось бы преодолевать реку вброд и очень грязную, изрытую тяжёлой техникой просеку. Мороз, сковавший льдом реку Незнайку и глубокие колеи с водой, облегчил мне задачу. На последних километрах до самолёта Ту-104 с гордой надписью «СССР-Л5412» внедорожные качества кроссовок проявились самым лучшим образом. Бег через лес больше был похож на прыжки через лужи и рытвины, поэтому «зацепистость» подошв и хорошая защита пальцев очень пригодились. Непромокаемость я тоже проверил, пробираясь сквозь плотные заросли травы, укрытой густым утренним инеем.

 

К зиме готов!

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
project_vysota project_vysota
24.11.2014 00:03

Стамбульская десяточка.

За 1:10:20.

Такое время из-за того, что на первом километре делала селфи (когда ещё такой праздник будет?!), снимала видео (коллеги потребовали, ибо потом делать сюжет, а мне нужно популяризовать бег, так что без видео обойтись не могла) и остановки в туалет на 5-м километре (ибо старт задержали минут на 20, а почти все мы уже успели заново попить воды перед стартом). 

Считаю, неплохо для меня. Не сравнить с асами уж (там аж волосы во всех местах стоят, когда видишь цифры элиты), но для первой десяточки пойдёт.

Ну, кагбэ для меня она далась с трудом только из-за старой травмы колена. Купила наколенник и всё равно часть пути бежала, стиснув зубы, а после забега вообще хромала 4 дня, причём хромала сильно, прям как инвалид (ттт). К травматологу ещё не ходила, но пойду - колено болит, косточка, значит, что-то неладно. Она уже дала о себе знать во время тренировки за недельку до Стамбула и таки здесь тоже не упустила момента напомнить о себе.

 

Как и говорили тут умные люди - стоило просто съездить и посмотреть. Столько блондинок с телефонами, делающими селфи, я ещё нигде не видала. Для них 10-ка точно была фан-ран, в удовольствие.

 

Пробежали два моста, причём, я даже не заметила подъёмов, хотя, говорят, они есть (подъёмы мне даются легче), на спуске же начала скрипеть зубами от боли.

Прошла ровно неделя. Никто не отписался по марафону, ну и я не высовываюсь со своей небольшой десяточкой. 

Так просто.

Оставить комментарий
Поделиться:
Владимирович Владимирович
06.11.2014 15:18

Сочинский полумарафон. 3 ноября 2014 года.

Сочинский полумарафон.

 

Я хочу оставить в памяти больше впечатлений не столько о самом мероприятии, сколько о поездке в Сочи в целом. Идея принять участие в забеге возникла из желания побывать в этом городе. Дочь посетила зимой Олимпиаду, а совсем недавно, уже вместе с братом она съездила на "Формулу-1". Дети привезли массу впечатлений об олимпийских объектах, самом городе, Красной Поляне. Весьма кстати пришлось предложение от организаторов Московского марафона совершить вояж в Сочи. Заманчиво оказаться после московских холодов вновь в тепле, да ещё рядом с морем! А возможность пробежаться по трассе автогонок, увидеть место проведения Олимпиады не оставляла никаких сомнений - нужно ехать! Долго не раздумывая, я зарегистрировался на полумарафон, и купил билеты для себя и супруги, благо "в заначке" была неделя неиспользованного отпуска. Оставалось только выбрать место проживания, с чем прекрасно справилась жена.

 

Мы остановились в небольшом, комфортабельном и недорогом отеле Адлера рядом с устьем Мзымты. Двухэтажный "бронепоезд" привёз нас в Адлер 31 октября. В нашем распоряжении были трое суток до полумарафона, некоторые сведения о Сочи, полученные от дочери и заранее купленные электронные билеты на хоккей. Хоккей меня интересует постольку - поскольку, не так, как во времена "красной машины". Но интересно было посмотреть на спортивный дворец "Большой" изнутри глазами болельщика. Однако, нужно было до дворца ещё дойти. Олимпийский парк от гостиницы недалеко, около двух километров, но мы не сразу добрались до цели из-за не убранных ограждений трассы "Формулы-1". На пустом ещё Олимпийском проспекте на подходе к парку я заметил велосипедиста в яркой жёлтой майке ММММ-2012. Два "рыбака" узнали друг в друге родственные души. Эдуард Титов представлял в Сочи команду организаторов из "Новой атлетики", он в это время занимался разметкой трассы. Добравшись до набережной моря и оставив жену ждать меня на скамейке, я, скинув тренировочные брюки, отправился на изучение олимпийских объектов бегом. После суточного сидения в поезде это был самый лучший способ привести себя в чувство. Ноги поначалу были "деревянными", но постепенно разбегавшись, я стал получать удовольствие от такого способа знакомства со спортивными сооружениями. Коротко о моих впечатлениях. Я испытал восхищение и гордость за страну, в которой живу! Такого нет нигде! К моему удивлению, в этот день я не увидел ни одного бегуна на территории парка. Наверное, сочинцы предпочитают другие места для тренировок. Ладно, эти места я узнаю завтра. А сегодня - хоккей. Не важно,  с каким счётом закончилась игра (мы были только на двух периодах), важно, что мы увидели то, что хотели: потрясающе красивый и удобный стадион; двоих сыновей знаменитых хоккеистов, легенд той самой "красной машины"- сборной СССР, играющих за местный клуб КХЛ; фантастический энтузиазм местных болельщиков, к которым мы отнесли и себя! Вечер завершили ужином в отеле, не отказав себе, разумеется, в принятии некого количества кубанского сухого вина, что никак не могло пагубно отразиться на моей спортивной форме, а наоборот, способствовало положительному настрою на предстоящий забег.

 

Спортивная составляющая поездки продолжилась утром 1 ноября. Мне довелось пробежаться почти по кромке моря, по велодорожке с "резиновым" покрытием. Я так и не добежал до конца длиннющей набережной из-за ограничений по времени, пробежав за час 12 километров. Вот где я позавидовал сочинском бегунам! Бег, кажется, не заставлял меня прикладывать никаких усилий, дышалось легко и свободно, чему способствовала и отличная погода. На набережной я уже встречал много разминающихся бегунов, как одиночек, таких, как я, так и большие группы.

Нам предстояло отправиться в Красную поляну, или Розу Хутор, как теперь называется горнолыжный олимпийский центр и курорт. Погода в этот день резко стала меняться. С гор поползли сизые облака туманов. По мере приближения кабинки канатной дороги к высшей точке нашего путешествия на высоте больше двух километров таяла надежда на возможность увидеть Сочи и Чёрное море с вершины. На самом верху нас ждала видимость около двадцати метров и самая настоящая зима, правда, без снега. Невольно вспомнился знаменитый на весь мир советский мультик "Ёжик в тумане". Немного потоптавшись в "молоке", мы поспешили вниз, к "Ласточке". И вовремя, поскольку уже начал моросить дождь. Погода явно изменилась, температура падала. Прогноз на завтра и на день забега не оставлял сомнений в том, что тепла больше не будет. Хорошо это или плохо? Для меня, пожалуй, хорошо. 7-8 градусов - это очень комфортная температура, при которой я могу бежать долго и не уставать. Но вот усиливающийся ветер может добавить неприятностей, и это вызывало определённое беспокойство.

 

2 ноября. Сегодня - день отдыха, а по плану культурной программы - посещение Океанариума. Вдоволь насладившись созерцанием акул, мурен и прочих морских "гадов", отправляемся в Олимпийский парк за номером. Возбуждённая толпа разновозрастных (в основном - молодых!) лиц. Встречи со знакомыми. Экспо. Как всегда, соблазн попробовать что-нибудь новенькое. Не устоял, купил "Ньютоны". Давно "облизывался", не мог решиться, но поддержка "лучшего друга марафонца", помощь молоденькой продавщицы и разваливающиеся на глазах тренировочные кроссы довершили дело.

Остаток дня провели в парке "Южные культуры", что совсем близко от нашего дома. Очень старый парк, диковатый и полузапущенный, но в этом его прелесть. Какое буйство растительности, какой контраст с нашим скудным на краски в это время года Подмосковьем! Уже ради этого стоило приехать в Сочи!

 

Наконец, наступил долгожданный день забега. Доехали на автобусе, чтобы зря не бить ноги. Не спеша я немного потрусил по парку, дабы не мёрзнуть на сильном ветру и не "уснуть" в ожидании старта. Температура около 5 градусов, но сухо и солнечно. Я оделся по обыкновению легко, но перестраховавшись, к майке добавил зелёную барселонскую футболку. На случай слепящего солнца пригодилась кепка (тоже барселонская). Народу на старте много, не поймёшь, кто бежит "половинку", а кто - 5 километров и ... 555 метров. Пробираюсь в первую сотню стартующих. Супруга уже на трибуне, машу ей рукой. За несколько минут до старта знакомлюсь со знаменитым сочинским ультрамарафонцем Николаем Мужецким. Успеваем  обменяться  с ним несколькими фразами, желаем друг другу успеха. Пропускаю мимо ушей дежурные приветственные речи и, наконец, старт!

 

Мысли - в сторону, теперь только бег. Постепенно протискиваюсь зигзагами между резво стартанувшими тихоходами и выхожу на крейсерскую скорость. Изредка попискивает прибор, давая километровые отсечки скорости. 4:10, 4:14, 4:09. Не быстровато? Надо бы притормозить. А вот и встречный ветер. Но удивительно, скорость почти не падает. Ноги молотят примерно по 180 шагов в минуту. Такая быстрая трасса? А вот и выход с трассы на Триумфальную улицу. Два потока бегунов расстаются на развилке. здесь меня узнаёт и приветствует Эдуард! Улыбаюсь ему и машу в ответ рукой. Впереди ещё 17 километров. После "кольца", ближе к порту вижу приближающуюся группу лидеров. Вот это скорость! Они уже развернулись и бегут навстречу. Сильный ветер вносит разнообразие в забег. Когда он дует в спину, становится даже жарко, а при развороте он моментально охлаждает разгорячённое бегом тело. Середина - у моря возле "Фишта", вижу жену, которая ловит меня в объектив фотоаппарата. Здесь же, примерно на середине дистанции, приветствую бегущую навстречу (конечно, впереди меня) землячку Светлану. Смотрю на часы: 45 минут, очень хорошо. Продержусь? Вдруг меня окликают по имени. Ещё одна встреча, с Виктором Легоньковым из "Сенежа". Какое-то время бежим вместе и разговариваем. Скоро свернём с проспекта и окажемся на втором круге трассы "Формулы-1". Снова вижу Эдуарда, он уже в рупор выкрикивает моё имя и подбадривает напутствием: "Вперёд, осталось всего семь километров!" Выбегаю под трибуну, слышу, как зрители бурно встречают финиширующих лидеров. Как же быстро! Вижу супругу! Круг "Формулы" прохожу без пит-стопа, на одном из крайних километров скорость 4:01!

Финиш! Медаль на шею и поздравления волонтёров. С опозданием останавливаю секундомер. Около часа тридцати. Продержался! После финиша мы ещё немного пообщались с Виктором, поздравили аплодисментами победителей на награждении и поехали к себе в гостиницу. Чуть позже пришла SMSка: 1:29:45.

Забег удался во всех отношениях. Уникальная трасса, отличная организация и, надеюсь, хорошие перспективы проведения полноценного марафона в будущем! Спасибо, сочинцы!

 

Программа пребывания в Сочи завершалась на следующий после забега день. Это был "морской" день. Утро началось с пробежки и заплыва в море. Несмотря на низкую температуру воздуха, плавание в морской воде было очень приятным. Потом были: пешая прогулка по городу и набережной, морская прогулка по волнам на катерке "Гагра" 1959 года рождения (почти моей ровеснице!); поедание свежевыловленой барабули; снова прогулка, но уже "канатно - пешая" по дендрарию.

 

Жаль, что так быстро закончился праздник, но эта поездка запомнится мне и супруге надолго. До свидания, Сочи!

Комментарии: 18 | Оставить комментарий
Поделиться:
Nitnelav_ Nitnelav_
25.10.2014 01:36

МОСКВА - БЕРЛИН! ОТ 4-х часов к 3-м!

Метки: Москва Берлин  

21.09.2014 ММ-II 3:51:20 - 28.09.2014 41.BMW BERLIN MARATHON 2:59:57!

 
Такой короткий промежуток времени включил в себя два таких грандиозных
спортивных праздника. Это, по своей сути, лично для меня, две различные
истории, но которым суждено было переплестись. Мой самый "спокойный" марафон 
и самый быстрый. На долго ли?!) До сих пор под впечатлением от обоих стартов!



 

Ну, и, конечно, ФИНИШЕЙ!
Такое быстро не забудешь! Если вообще возможно забыть!) Всего-то времени прошло 
ничего, а порой кажется, что это было давно! Иногда кажется, что это было 
только вчера! :-) А бывает и так - закроешь глаза и снова "возвращаешься" на трассу...
Вот как накрыло! ММ прошёл с небывалым до селе размахом. Опять рекорды как по 
числу участников, так и по числу финишировавших! А Берлин есть Берлин! Для меня 
всё было впервые - страна, люди, высочайшая организация и прочее, и прочее! 

 

Ну, и, конечно, ФИНИШЕЙ!
Такое быстро не забудешь! Если вообще возможно забыть!) Всего-то времени прошло 
ничего, а порой кажется, что это было давно! Иногда кажется, что это было 
только вчера! :-) А бывает и так - закроешь глаза и снова "возвращаешься" на трассу...
Вот как накрыло! ММ прошёл с небывалым до селе размахом. Опять рекорды как по 
числу участников, так и по числу финишировавших! А Берлин есть Берлин! Для меня 
всё было впервые - страна, люди, высочайшая организация и прочее, и прочее! 
 
Сам заварил - сам и расхлёбывай!
Когда регистрировался на Берлинский марафон, то понимал, что перед ним будет 
Московский... Пропускать же ММ-II в планы никак не входило - уже три года подряд 
бегал Московский марафон, получается, своего рода, традиция! Когда 
регистрировался на ММ-II, то в моём беговом календаре Берлин уже был строго 
обозначен! Но вот небольшая незадача - разница между этими стартами всего 
неделя (в 2013-м было две), а пробежать в Берлине я собирался максимально 
быстро, возможно даже и из 3-х часов! 
Зацепили меня отчёты о Берлине других участников) Да и статус самой быстрой 
трассы налагал некоторые обязательства - промчаться, пролететь... Но это будет 
потом, после ММ-II)  А пока были тренировки и организационные вопросы, 
связанные с поездкой... Виза, бронирование отеля, маршруты в незнакомом 
городе - всё это для меня было впервые) На фоне такого грандиозного спортивного
события появились новые знакомства -например, марафонец Владимир из Эстонии. 
Он помог с бронированием хостела и был для меня вначале как "путеводная звезда - 
где, что и как) В Берлин он приезжал уже не в первый раз, поэтому даже без знания 
языка совсем не терялся. Очень рад знакомству с этим открытым и позитивным 
человеком. А вот с ребятами из "KimryTeam"(ИванСеребряков и Ко - Ольга и Роман) 
ещё в Москве плотно сотрудничали в отношении организационных вопросов поездки 
на чужбину. Даже стали пересекаться на многих стартах. Это уже стало отличной 
традицией! Всегда был рад их видеть - они так и излучают вокруг себя позитив и 
энергию!) Вот и там, на чужбине, мы продолжили эту здоровскую традицию - что 
ни день, а наши пути неизменно пересекались! С такой компанией горы можно 
свернуть! ММ для меня сложен был лишь тем, что надо было пробежать так, чтобы 
"устать минимально". Думаю, у меня получилось. Состояние после финиша ММ 
было такое, хоть ещё на один круг, конечно уже не на 3часа :) Установка 
сложилась ещё задолго "до" - примерно на 4часа... Думал пейсмейкером... Даже 
было несколько вариантов. Но 3.30 - быстро, 4.15-медленно и "неровно". То ли дело 
"планочка" в 4:00:00!) А тут и компания подобралась - Тёзка-марафонец, друг-
пловец(дебютант), рогейнер Павел, неделю как после суток... В итоге время, 
конечно, и получилось быстрее запланированного. Но так ведь и бежалось! 
Соглашусь с Пашей - иногда бежать в удовольствие, а не на результат тоже 
классно!) С Пашей бежали километра с 10-го и до самого финиша. Не все 
удержали наш темп. А вот дельфин-марафонец Владимир почувствовав силы 
убежал вперёд и зафиксировал отличное время на дебютном для себя 
марафоне ~ 3:45. 

                                         

 

Очень рад за парня, что дотерпел и не стал ориентироваться на нас. Есть силы 
и уверенность - БЕГИ! А мы с Пашей не форсировали события - бежали ровно, 
выступая для некоторых, как выяснилось потом, в роли пейсов.

 

ADIL Первый марафон - 3:49:23 
А сколько мы "насобирали" ладошек болельщиков и мягких "зверушек" - зайка, 
кенгуру, жирафик...  :-)  Но время неумолимо течёт... Скоро один из самых 
эмоциональных моментов для любого бегуна - ФИНИШ! Мы с Пашей несколько 
сот метров бежим с Российским триколором! 


                                     

                  

 

Это незабываемо! ФИНИШ! Заслуженная медаль ММ-II на шее! Спасибо, Паша! Спасибо организаторам! Спасибо всем-всем-всем! Теперь отдыхать и восстанавливаться! Может и стоило ограничиться 30-ю км, но это был мой выбор. Пусть для кого-то я и буду простым "коллекционером" и "чайником" Смеюсь Да, я не профессионал, а всего лишь любитель. Этим и живу! Конечно, иногда бывают и спонтанные решения, но в случае этих двух марафонов я определился задолго "до". "Главное - доверять своей подготовке. Всё что ты мог, ты уже сделал, сосредоточься на этом"(К. Веллингтон)

Вечером было купаниев Мещерском пруду и флоатинг.
А тем временем оставалось меньше недели до 41. BMW BERLIN MARATHON, которая включила в себя 5км бега, 90км велосипеда и  ещё 6км бега(Breakfast Run). Весьма немного и своеобразно)))


Наши в Берлине!
В силу объективных причин пробыл я в Берлине почти четыре дня. Конечно, этого мало. Но, как оказалось, хватило для второй моей задачи в этой поездке - Deutsch Sprache. В чужой языковой среде в одиночку я в первый раз. А вот как раз когда-то, ещё в школе и институте, немецкий был изучаемым языком. Неплохо давался и много что "осталось". Вот я усиленно перед поездкой освежал всё в памяти -
"Entschuldigen Sie mir, bitte!" "Sprechen Sie bitte Langsamer!" "Wie, bitte?" "Darf ich fragen?"
"Ich brauche Ihre Hilfe!" И так далее Улыбаюсь Что-то, конечно, "отскакивает как от зубов", а в остальном
приходилось прислушиваться, извиняться и переспрашивать, чаще просить помедленней))) Но я зык - это в первую очередь, средство общения. Надо раскрепощаться и говорить. Оказалось - это совсем не страшно, а даже интересно и необходимо!

 

Пятница. 26.09.2014
Первый день "скитания" по Берлину включил в себя "переход" от аэропорта Тегель до Pariser Platz. Здесь перед Брандербургским воротами я "запланированно" встретился с KimryTeam.

                                

Мы с чего то решили, что экспо где-то здесь, рядом со стартом) Но, "язык(плюс 
карты и навигатор) до Киева доведёт") Не в прямом, конечно, смысле :-)
 

                     

Выясняется, что до ЭКСПО ехать аж шесть станций на метро. Ребята решаются 
идти до туда пешком, а я сначала побрёл вселяться в хостел(Kluckstr.3) и "в живую" 
знакомиться с эстонским марафонцем Владимиром. А уже оттуда на метро мы 
поехали за стартовыми пакетами. Экспо впечатлил своим размахом. Но и здесь 
мы снова вместе с ребятами.

                                      


Кстати, отсутствие штрих-кода для получения стартового номера(мне так и не пришёл он на почту) как-то сильно не помешало. Даже вышло всё быстрее - с помощью Help Desk и немного Deutsch Sprache. Первый день включил в себя ещё "посещение метро", "покорение" Колонны Победы(Siegessäule) - успели за 15минут до закрытия и прогулку в Тиргартене.

                                     

 

 

Суббота.27.09.2014

Второй день в немецкой столице начался с очень позитивного мероприятия - Breakfast Run.
Это примерно 6км по 6минут до Олимпийского стадиона от Шарлоттенбург, где можно было неплохо
подкрепиться. Здесь к нам присоединился Илья Красильников и мы с Российским триколором стали
ещё заметней.

                                  

 

На нас трудно было не обратить внимание - участники с разных сторон периодически
повторяли "Russia", а мы, по-дружески, когда бежали, "накрывали" одного участника за другим Улыбаюсь

На Олимпийском стадионе мы не устояли и пролезли с флагом перед камерой - в кадр точно попали!)
Ну, и как же, без фото на память?!)

                                        

В этот день ещё удалось побывать на мини марафоне - детском забеге на дистанцию 1/10 марафона. Мероприятие своим размахом тоже впечатлило! А ведь это всего навсего детский забег!





Стоит ещё напомнить что в этот же день проходил роллерный марафон. Его трасса 
практически совпадает с марафонской. И пронестись эти 42.195км за какие-то 
58 с "копейками" минут - невероятно круто! И опять же был установлен рекорд! 
Я был на финише и наблюдал вживую финиши 1-го, 2-го... а вот на третье место 
накатывала уже целая орава!  По дороге "домой" в городе все ещё катили к 
финишу роллеры, в то время как быстрые уже давно отдыхали) Как и везде! Как 
и завтра - кто-то за ~2часа, а кто-то только за три!) А можно сделать и дубль - 
сначала проехать на роликах, а потом пробежать. Но это уже как-нибудь в 
другой раз.

                         

Финиш "вслепую"!
Вот и настал этот день - 28.09.2014. Я посреди Тиргартена, на улице 17-го Июня, вокруг всё так и
"бурлит" в предверии старта...Огладываясь в прошлое, кажется, что ещё совсем недавно до этого дня
было как до луны Улыбаюсь Но "время не ждёт человека" и в то же время - "только оно принадлежит нам"...
И как покажет этот старт для меня - что-то в этом есть!) По совету Владимира старался максимально
сохранять тепло до старта - армейские кальсоны и рубашку скинул минут за пять до старта. Было довольно свежо и для меня не холодно, но всё же - тепло есть тепло! А если ещё учесть, что мы размялись тремя километрами(и ведь часы работали!!!), то состояние перед стартом было просто отличное во всех отношениях! Готов был сорваться и нестись. И в то же время был спокоен за своё итоговое время. "Ты будешь одним и тем же человеком до, во время и после гонки, и результат, каким бы важным он ни был, не будет определяющим. Главное - путь."
Задача была простая - бежать за или рядом с пейспейкером и попытаться удержать темп. Смущало меня лишь то, что длительных более 25км я в таком темпе не бегал...
Но на деле всё пошло иначе - часы отказались работать, а путеводный шарик куда-то быстро пропал. Вычислил я его лишь километру к третьему. К седьмому км прилично сократил отставание, а к половинке "подобрался" вплотную и понимал, что запас имеется. Но какой именно?! Улыбаюсь Отметки дистанции каждый километр. Рамка с текущим временем каждые 5км. Вот и ориентировался я на него и на пейсмейкера. А какое должно быть Nettozeit - было у меня на "шпаргалке".

                             
Но я даже её не доставал - время на каждые 5км и половинку я и так запомнил. И ведь уверен был, что выбегаю из 3-х вплоть почти до 40км. Сложно описать всю ту атмосферу, которая окружала бегунов! В это надо окунуться самому. Элита пробежала - "пшик"! Такие люди по определению не могут быть открыты и доступны для каждого! Их просто "порвут" на кусочки) Поэтому такой грандиозный праздник создается, далеко не в последнюю очередь, друг для друга самими бегунами и болельщиками со всего мира! Пёстрая толпа бегунов(ещё бы!) на дистанции - местами были узковатые участки и это очень ощущалось. Толпы болельщиков на большей части дистанции. В этот день город просто живёт марафоном.

                        

И длится этот праздник не два часа, а значительно дольше! У каждого разный уровень 

подготовки, различный возраст и, просто напросто, различные физические данные. Поэтому и преодоление дистанции марафона даётся каждому по-разному. За этим очень интересно наблюдать как изнутри, так и извне. Каждый такой подвиг заслуживает уважения!

Кругом различная музыка, песни, крики подбадривания. Раз даже услышал своё имя - кто-то ухитрился прочитать на номере! Сколько детских ладошек мне удалось хлопнуть) Было очень заметно, как это радовало юных болельщиков. Всё это не могло не приободрять. Очень ясно помню бегуна с протезом ноги - он точно держался(и очень уверенно) в группе на три часа и после половинки! Преклоняюсь перед такими людьми!  Запомнился на дистанции и  душ из брандсбойтов от пожарных(два точно было). Я не упустил случая воспользоваться такой "услугой"))) В общем, позитив во всём я "сохранял" вполне долго. Реально время терпеть пришло намного позже. После 25-го км только взбодрился гуараной - эффект, возможно и не в ней дело, но я почувствовал. Накатывающая непонятная слабость отступила. Пил немного, даже не на каждом ПП.

Данные, по которым можно посмотреть мою раскладку по дистанции, к сожалению, только официальные. Но и они подтверждают - 8-я пятёрка далась мне труднее всего.
1-е 5км - 20:28 - "-52с"
2-е 5км - 21:17 - "-55с"
3-е 5км - 21:15 - "-60с"
4-е 5км - 20:57 - "-83с"
5-е 5км - 21:33 - "-70с"
6-е 5км - 21:18 - "-72с"
7-е 5км - 21:31 - "-61с"
8-е 5км - 22:04 - "-17с"
А если быть точнее - отрезок ~38км-41км выдался самыми сложным. Как раз пробегал в окрестностях нашего хостела. Эти места я уже отлично знал. Прогуливаясь накануне, я прокручивал в голове - как буду здесь бежать? Какой будет настрой и какой "расклад" по времени к этому моменту...ведь до финиша совсем немного. А настрой был такой - мне казалось, что я уже просто "плетусь"... Проблема была в одном - не было уже лёгкости в ногах, причём ощутимо. В остальном - всё в норме. Финишные километры включали в себя череду поворотов по улочкам, которые, если честно, стали немного угнетать. Близилась развязка - а я не знал время! И вот последняя отсечка - 40км! В памяти цифры - "должно быть 2:50:40". Я вижу на рамке - 2:52:... Секунды даже не замечаю, они как в тумане. Тут уж не до высчитывания. Мысль одна - "бегу на грани". Или ещё успеваю, или уже нет. Надо ускориться!) Но какое там) На последних двух км теряю ещё 14сек! Но, с полной уверенностью могу сказать - финишная прямая по Unter den Linden, Pariser Platz и Strasse des 17. Juni меня всё-таки "разогнали") Впереди виднеются Бранденбургские Ворота, за которыми я достаю флаг! Слышу окрики Оли и Ромы)

                                        

Спасибо им за поддержку! Есть Personal Best! Впереди рамка со временем - вторая минута четвёртого часа(3:01:40+1+2+3). Мысль о 3-х часах проносится лишь мельком- скорее всего не уложился... совсем чуть чуть...

https://www.youtube.com/watch?v=3Q_ZAgYCRiU&list=UUgQncKZqdonGNSNFtSpuoNw
Видео моего финиша

Но я не расстроен. Первые мгновения состояние эйфории от финиша на таком грандиозном спортивном празднике. И время, вроде, ничего!) Медаль на шее! Да ещё какая)

 

                  
Фото от оргов. Не без помощи Российского триколора удалость собрать на финише классную компанию соотечественников.

                                             

В таком невероятном столпотворении неожиданно приятно было встретить команду 42km.ru
                                

Точное время я узнал лишь спустя часа два после финиша, когда пошёл за гравировкой! Конечно, многие, кто следил и болел за нас в Берлине уже во всю растрезвонили по сети про мою везучесть и "меткость"Улыбаюсь Ребята, огромное всем спасибо за поддержку! Цель достигнута, ожидания оправданы! :-)

                     
                                       2:59:57!!! ЧТО РОВНО НА 57мин МЕДЛЕННЕЕ НОВОГО WR!!!

"Из всех вещей время менее всего принадлежит нам, и более всего нам недостает его". Но и в тот же момент - "Только время принадлежит нам".
Мне времени хватило! Сам того не зная - я "вырвал" всего ТРИ секунды! Хотелось как-то красиво подытожить свой результат) Думаю, эти афоризмы вполне подходят под ситуацию!

Но марафон завершился. Оставалось переваривать всё случившееся, гулять по городу и готовиться к отъезду. К сожалению, в Рейхстаг мы так и не смогли попасть - мало времени на поездку и организационные сложности этих посещений. Но зато погуляли.

                                               

                                      

На следующий день я оставил рюкзак в камере хранения хостела совершенно 
бесплатно, хотя мы с Владимиром уже съехали. Очень неожиданная и приятная 
услуга. Это позволило мне налегке прогуляться. Я даже взял напрокат велосипед 
и накатал более 25 км) Вообще, впечатлений от всей этой поездки море. Всё просто 
нереально рассказать, а вот поделиться впечатлениями, пусть и в фотографиях, 
очень даже просто! От меня и доблестной KimryTeam -
 

https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/6064839262277067361

 

Очень мотивирующий видео-ролик о 41. BMW BERLIN MARATHON

https://www.youtube.com/watch?v=6tdtwfyFaxM&list=UUgQncKZqdonGNSNFtSpuoNw

 

Когда я дописывал эти строки, заявка на 42. BMW BERLIN MARATHON мной была уже отправлена. Лично я не против повторить! :-)

 

Комментарии: 14 | Оставить комментарий
Поделиться:
Владимирович Владимирович
19.10.2014 22:13

7 холмов, Битцевский лесопарк

Метки: 7 холмов   Битца   Парсек  

19 октября пробежал дистанцию около 11 километров на традиционном забеге “7 холмов“, организованном клубом “Парсек". Бегу уже в третий раз. Очень нравится этот забег: интересная трасса и какая-то демократичность. Приятное завершение сезона (впрочем, я пока не ставлю точку). Несмотря на резкое похолодание в Москве, солнечная и сухая погода благоприятствовала бегунам. 

Троицких спортсменов самого разного возраста привёз большой автобус, и, надо сказать, не зря! Наша Света Дударь выйграла забег среди женщин! Да и другие мои товарищи выступили достойно, собрав большую коллекцию призовых мест.

К сожалению, у организаторов что-то не заладилось с подсчётом итогов. Это, пожалуй, единственный недочёт. Изрядно озябнув, мы вынуждены были уехать, не дождавшись награждения. Это не очень испортило прекрасное настроение, подаренное украшенным осенними листьями парком и его свежим промороженным воздухом.

Зато была возможность вдоволь пообщаться с коллегами, которых мы обычно лишь мельком видим на забегах. Рад был встрече с нашим одноклубником Виктором Танавским, завоевавшим абсолютное призовое место. Его смог обогнать только один совсем молодой 19-летний парень. Виктор, ещё раз поздравляю!

Своим результатом: 44 минуты с "копейками",- я вполне удовлетворён, ... хотя мог и побыстрее.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
project_vysota project_vysota
18.10.2014 00:12

17.10.2014. ...а в лёгких - распаляется огонёк...

"Только свежий воздух и никаких помещений"! - комментарий Виктора Танавского бьёт прямо в точку-)

Сбежала пораньше с собрания Союза журналистов и с подругой мухами метнулись на нашу трассу. Ждём бега, как подарка. Обычно девочки себя сладостями вознаграждают. Мы - пробежкой. Всё лето так было.

 

Всё-таки в сознании подруги произошёл перелом, по ней, так бегать в дождь уже не западло и не лениво, а кайфово. А если водятел готов ехать на пробежку, значит, она состоится.

Прибавили сегодня по кругу. Пробежали 6,3 с разницей в 2 минуты. Первые 2100 - за 15 минут, вторые - 16, третьи - 14. На последнеем круге увеличила скорость, но вот беда - ноги бегут как у лося, мощно отрываясь от земли, а в лёгких - распаляется огонёк. Дыхалка и подводит.

 

Меня не сильно волнует десятка. Если хорошо высплюсь, нормально поем, ноги не подведут, травмы не проснутся, тренировки пропускать не буду - в 1 час 20 минут могу уложиться, шас уже появился. 

Волнует, что делать дальше? Как разрабатывать дыхалку? Реакция лёгких говорит о том, что пробежка проходит не в моих рамках, как вы там говорите - ЧСС? 

Поможет плавание разработать и улучшить дыхалку? Если весной предстоит марафон, стало быть слабыми сторонами заниматься нужно сейчас. Что делать? Йога? Упражнения на дыхание? Интервальный бег?

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
project_vysota project_vysota
16.10.2014 01:18

16.10.2014. Мелкими перебежками

Бегаю по пятёрке, но стабильно три раза в неделю, предпочитая бег всем остальным видам спорта и занятиям. Тело просит бега, болит и терзается, если его лишают пробежки.

 

Позавчера из-за дождя решила остаться дома и пробежать на беговой дорожке дома. Помнится, она меня выручала, когда я готовилась к восхождению на Эльбрус.

К тому же надо было посчитать, смогу ли уложиться в 1 час 20 минут, которыми в Стамбуле ограничили тех, кто бежит 10-ку. 

Сначала впала в депрессию: мой стабильный темп 1 километр за 10 минут. Ровно. 

Второй и третий бежала со скоростью 7 км в час, и километры вышли за 8 минут 38 и 32 секунды. То есть десятка выйдет 1 час и 50 минут в лучшем случае...

Думала, ну нафик, не поеду в Стамбул, ведь опозорюсь, как пить дать. 

Да ещё и бежать дома было тааааааак скучно, что я хотела сойти в начале каждого километра. Никакая музыка (зажигательный ирландский рил, на минуточку!) не спасала ситуацию. 

Потом задумалась: пробежка на беговой помогла серьёзней обратить внимание на цифры. Я бегаю "по любви", как бежится, три первых километра, как черепаха, потом с ровнёхоньким дыханием несусь как лось. Но такая метода не поможет на 10-ке в марафоне. 

 

Так что сегодня, несмотря на ограниченное время (за час предстояло уложиться - пробежаться, размяться, попрыгать со скакалкой, а затем проводить подругу во Вьетнам), пробежка впервые за долгое время стала осознанной. 2 км 100 метров пробежала за 12 минут. Вторые 2,1 за 13 минут. То есть на природе, на любимой трассе, где под ногами ковром лежат жёлтые листья, бегают бодрые и весёлые собаки, туман, фонари и шикарнейший лесной воздух, бежится на порядок быстрее и приятнее. И это стало открытием для меня. Настоящим открытием. 

И как-то я воодушевилась. Воодушевила подругу, которая, вдруг поняла, что к бегу можно относиться по-другому, сознательно, точно рассчитывая свои силы, без "спринтерских" замашек. Накануне она, кстати, тоже, как и я, мучительно побегала на беговой дорожке. Решила избегать её впредь по возможности, оставив дорожку только на самые холодные дни года.

 

Итогом трёх дней стало осознание, что у меня шанс есть! Хотя бы не ударить в грязь лицом! Я так думаю))

Хм. Это вообще правильная мотивация - не ударить в грязь лицом? 

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 >    >>
bama_boy :)
 © 2010