Сергей Шаповалов: Дневники друзей

Выложили результаты Волгоградского марафона.

На 10-киломметровой дистанции мое время - 48:45 и 23 место (из 39) в возрастной категории.

Неделю назад получил небольшую травму из-за "неправильных" кроссовок и решил не испытывать судьбу на марафоне, а пробежать 10 км, которые я уж точно осилю. Из 50 минут точно выбежал вот график miCoach.

http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=6a6f50fe-3557-4c41-adf0-12dbdb8b2a48

Сюда картинка вставляется не полностью :(

12 минут в красной зоне - это конечно через чур. Пора проводить оценочную  тренировку и перенастраивать зоны. 

А то что марафон не пробежал, думаю это к лучшему, будет время подготовиться лучше и выбежать его из 4-х часов. Это одна из целей на этот год.

Всех со светлым праздником Пасхи! Христос Воскресе!

Чудесный марафон и чудесная погода! Ура!!!

Подскажите люди где можно заказать (да еще и подешевле) в интернете пояс на который цепляются бутылочки с жидкостью. Что-то не могу ничего достойного найти... 

А вы пользуетесь такими приспособлениями? Наверное глупый вопрос :) 

Марафон 42 километра не спроста. Ведь "42" - это ответ на "Главный вопрос жизни, вселенной и всего такого"

Кто читал Дугласа Адамса "Автостопом по Галактике" - тот поймет 

по уровню подготовки недотягиваю я конечно до марафона... Хотя по словам одного бегуна-ветерана, если полумарафон смог пробежать, значит и марафон пробежишь, главное темп меньше брать и контролировать... 

Рискну пожалуй. В конце-концов с трассы сойти всегда смогу.

Сегодня был сумасшедший забег в Королеве ))) трасса оооочень понравилась !!! )))

Очень жду Белградский марафон, уже снится )))

посвященная в знак поддержки Японии.

На интревальной тренировке сразу видно, что еще расти и расти до нормального качества тренировок.

 ура я сегодня сделал работу и остался очень доволен!

Размялся 4 км в кроссовках, но понял, что в кроссовках тут делать нечего, под ногами практически , а местами и вовсе лед. Хорошо из дома взял шиповки, правда не для льда, а для стадиона. Попробовал в них ускориться, и нормально.
По плану было 5 по 400 через 1.30, + 5 по 400 через минуту + 5 по 400 через 40 секунд.

Получилось все довольно ровно. Последнее ускорение получилось по 2:58 мин на км . А общий объем 9 км по 3:52, средний темп 3:52, ср пульс 165.

Данные из гармина кому интересно http://connect.garmin.com/activity/72510456

Короче вывод, форма хорошая. Без льда пробегу быстрее