Главная > Пользователи > Vasin > Дневник > Дневники друзей

Vasin: Дневники друзей

13.11.2013 08:22

Лаборатория бега

Наконец у меня появилось свободное время, что бы написать о том, как я ездил подбирать себе кроссовки для бега в «Лабораторию бега».

Дело было ещё в октябре, 20 числа, сразу после полумарафона в Троицке. Заранее с сайта RunLab.ru я забронировал удобное для себя время. За день до этого момента прислали SMS с напоминанием того, что на такое то число и время у Вас назначен подбор обуви.

По приходу в магазин встретили приветливые вежливые продавцы консультанты. Магазин представляет собой двухэтажное помещение, на первом этаже которого преимущественно разместили только обувь, а на втором этаже экипировка.

Я переоделся в кабинке, надев привычные для себя шорты и майку. Тест начался с постановки меня на некоторое время в спокойном состоянии на своего рода сканер. Сканер просканировал мои ступни и их постановку на поверхность и через некоторое время выдал на экран всю информацию, которую ему удалось считать. По этим данным специалист сообщил, что у меня небольшая пронация стоп (это я заранее предполагал из «мокрого теста») и несильное поперечное плоскостопие (а это стало для меня открытием).

После специалист принёс пробную пару кроссовок, которые я одел и встал на беговую дорожку. Всего я перемерил несколько пар кроссовок - Asics GEL-ATTRACT, Mizuno Wave INSPIRE 9, Asics GT-2000 G-TX, Asics GEL-KAYANO 19, Mizuno Wave NIRVANA 9, Saucony HURRICANE 15. Перед каждой постановкой на дорожку обязательное взвешивание. Во время бега по дорожке с заданной определённой скоростью, подопытного снимает установленная на уровне ног видеокамера, фиксируя все движения и даже малейшие отклонения. После тестов всё на том же экране вместе со специалистом можно подробно рассмотреть видео и фото тестов всех пробных кроссовок. На них можно увидеть углы наклона ног, завалы ступней и много другой информации, анализируя фактическое положение дел по осям центров ступней и коленей.

В принципе в процессе тестирования я и сам уже определился, в каких кроссовках мне удобней всего. Это же после подтвердилось и после анализа тестирования. Постановка ног в них была ровной, без завалов и наклонов. Даже просто стоять на поверхности было очень удобно. Выбрав понравившиеся кроссовки (Asics GT-2000 G-TX) я снова взобрался на беговую дорожку и сделал контрольный забег. Окончательно убедившись, я в итоге купил себе эти кроссовки.

По ценам получилось следующее: стоимость теста составляет 1000 рублей. Кстати после тестирования всю информацию отправляют на личный электронный почтовый ящик. Стоимость кроссовок 5990 рублей, но при условии покупки в их магазине кроссовок, на них предоставляют скидку на сумму стоимости теста. Таким образом, всё обошлось мне в чуть менее 6000 рублей. Плюс у меня теперь есть результаты теста моих ног со всеми данными, картинками и углами, а так же подарочная дисконтная накопительная карта на покупку товаров в их магазине, а так же продукции Polar.

В целом я остался доволен всем – и прохождением теста, и работой грамотного специалиста, который всё пояснил, всё рассказал, и самой покупкой.

В кроссовках набегал уже почти 250 км и даже пробежал в них один официальный забег – 30 км на пробеге-марафоне МИЭТ в Зеленограде 10 ноября 2013 года.

Так что навязывать и советовать ничего никому не стану, но своё мнение о том, что это хороший магазин и очень грамотно в нём подскажут, в чём и как стоит бегать, оставлю при себе.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

bama_boy :)

12.11.2013 19:38

12.11.13 СБУ

старт в 17:14…стадион...тартан...

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.

Заминка - 2,00 км.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa502dfafc4e61f5737cd1f90833e9b5

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

bama_boy :)

09.11.2013 14:00

08.11.13 СБУ

старт в 11:18…стадион...тартан...

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.

Заминка - 2,00 км.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3619f8ab1d9229298a135e839fbb98dc

Оставить комментарий

bama_boy :)

08.11.2013 09:37

08.11.13 восстановительная зарядка (стадион,тартан) - 6 км.

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:22 мин/км. ;средний пульс 126

старт в 06:08…стадион...тартан...

4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 125  

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ (в легком варианте) - 1 серия упражнений

2,00 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 129  

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ff4c79c64bda80730f1e77b180ecfb84

решился наконец то побегать...

формы нет...палец на ноге болит,но терпимо...

Комментарии: 7 | Оставить комментарий

RunTokyo

01.11.2013 15:18

Ноябрь 2013.

Через три недели марафон.

01.11.13. 20,5 км, ЧСС 143. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=56553f6168e669b392a3be2f93e489fc Утро, 7, спортклуб, тредмил. Для нового клуба, душно.

02.11.13. 12,5 км, ЧСС 122. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=81a3cd0f6fd2a992ca6cc55ca5d558f7 Улица, лениво.

03.11.13. 33,8 км. ЧСС 135. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a83ce6f87ac35bf071fc3cdacc4dd5dc Вялое начало и бодрая концовка. Хорошо получилось.

04.11.13. Отдых.

05.11.13. 20 км. Интервалы. ЧСС148. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=762ccd3740e5030ee44061390ebbb74b

06.11.13. 14 км. ЧСС 125.https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=eadbb7dea3fa4ecd19189aafbbbac770 Сон......

07.11.13. 21.7 км. ЧСС 127. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fe0abb938f4bea77c69b0eebe61d8050 Дождь, хорошо.

08.11.13. 15 км. ЧСС 136. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c07445ba73fd1c132d3949b21ee364d8 Первый раз попробовал. Понравилось.

09.11.13. 14 км. ЧСС 128. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0fdcfbc26eb23da2dca7d7fbab4c3c47

10.11.13. 28 км. ЧСС 139. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=57448d3fcb63ad9d7ad29ab5231c3e11 Без воды больше 20-ки лучше не бегать. )

11.11.13. 13 км. ЧСС 124. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=7a34a5eb93beb719091823c2411609a3

12.11.13. 15 км. ЧСС 139. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=49acdd052e5395154c33f33f5be6f2ef Хорошо.

13.11.13. 16 км. ЧСС 144. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=af00a1d10201747a6a24ba9e4cdef363

14.11.13. 13 км. ЧСС 125. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=666153aa77ce1b6758dcef22c0504602 Оч.хорошо.

15.11.13. 17 км. ЧСС 139. Интервалы, 3х1000 + 4х400 + 3х200. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aeea9a8d826d295614b2b060e7bc558f

нормально.

16.11.13. 13 км. ЧСС128. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d818b458c3b8728462760abb1ccbd996 Отдых.

17.11.13. 19.67 км ЧСС144. Кросс до чсс160. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1af101eaeb192850d3a02b67a05d5bbd Не добежал 330 м, резкая боль в правой ЗПБ. Что, добегался?.. )

18.11.13. 8 км, медленно. ЧСС120. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bb3d7fe4975c8075b67b25028cca85de чувствительно..... эх.

19.11.13. 8 км.ЧСС120, тредмил, градиент 1,5. Гораздо легче, чем вчера. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8a0bdd173f775c2d8654ea66f019fd7b

20.11.13. 10 км. ЧСС131. тредмил, градиент 1.6. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a493919fb3ae2fdd8fdcc9e83ce45ede

21.11.13. 7.5 км. ЧСС128. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=77b8b5723314632edf60881f4dc9a33a

22.11.13.

23.11.13 6 км. ЧСС 120. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9174ababccf4c9a6b75cc384f97ad096 К старту готов! )).

24.11.13. Марафон, зачетный! ) http://runnet.jp/record/userResultRaceResultShowAction.do?raceId=85286&numberCard=12418 Бежал аккуратно, ЧСС до 150, полный комфорт, берег ЗПБ, скорость не контролировал, часы умерли, табло на трассе не было, на 35 км, у ПП, пришлось встать и уже до финиша идти пешком.....

25.11.13. Зал, вело, тренажеры на ЗПБ, ППБ. Все в порядке, только бежать не могу, никак.

26.11.13 - 30.11.13. Зал, качалка, вело, тренажеры. Все что угодно, только не бег. Никак.

За месяц вместе с марафоном 370 км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

RunTokyo

01.11.2013 15:10

Октябрь 2013.

9 тренировок, 176 км.

08.10.13. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=7189e3994b8cb352508f3ef32f9123b3

09.10.13.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=472e6013f1c2dde5033d58b361580a10

19.10.13. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=2e36f914ce9a45cf45f32d1af445c16a

20.10.13. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=28eedee479d4621ed2456fbab51069ba

22.10.13. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=10ec95120cc8f54ceac797bae3e4a343

24.10.13. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=31c38ffad520a4ac6e2ee4f9db00fd76

28.10.13 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=46c3e2be431307639a3bc4ea83605c76

29.10.13 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f3b6cd58bf8b485c1c698c62626c3483

31.10.13. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=916e1ab89752e8deed7ecd973424fceb

Ха! ХАрошее начало подводки к очередному старту...

Оставить комментарий

RunTokyo

01.11.2013 14:52

Сентябрь 2013.

19 тренировок, 300 км. и самый яркий марафон за последние 1,5 года! Уймон не в счет )). Итого 342 км.

ОФП + СБУ (улица)
1	Разминка	6-8 км.
2	Растяжка
3	Семенящий бег(полное расслабление)	100м.
4	Прыжки на носках с продвижением(медленно)	100м.
5	Бег с высоким поднимание бедра. Бедро поднимаете до уровня параллельности земли.	100м.
6	Бег с захлёстом голени. Голень захлёстываете так, чтобы пяткой коснуться ягодиц.	100м.
7	Бег боком, приставным шагом. За один отрезок смените ведущую ногу несколько раз, развернувшись вперёд другим плечом.	100м.
8	Бег спиной. При этом старайтесь отталкиваться каждый раз как можно сильнее.	100м.
9	Подскоки. То же, что и многоскоки, только акцент прыжков не вперёд, а вверх. При этом приземляться нужно на обе ноги, а отталкивать одной по очереди. Это позволит нагружая мышцы ног, ослабить нагрузку на суставы и позвоночник.	100м.
10	Многоскок .Делаете прыжки поочерёдно каждой ногой с акцентом вперёд. То есть бег прыжками, стараясь каждый раз прыгнуть как можно дальше. При этом колено передней ноги выносите как можно выше.	100м.
11	Выпрыгивания. Присев, сразу выпрыгивайте вверх и вперёд, оттолкнувшись обеими ногами. При приземлении сразу же приседайте и выпрыгивайте вновь, превратив это в непрерывный процесс на всей дистанции.	100м.
12	Ускорение	100м.
13	Заминка	2-3 км.
ОФП + СБУ (помещение/улица)
	желательна разминка+заминка
1	Поднимание туловища на носках на бордюре	сериями
2	Прыжки вверх на носках	сериями
3	Вхождение на препятствие 50-70 см.	сериями
4	бег на месте с упором	сериями
5	Прыжки со скакалкой	сериями
6	Отжимания	сериями
7	Сгибание туловища лево/право(пресс)	сериями
8	Прыжки вверх на носках	сериями
9	Задержка туловища локти - носки - статика	сериями
10	на животе поднимание (руки+ ноги вверх)	сериями
11	на животе задержка (руки+ ноги вверх) - статика	сериями
12	лежа на спине поднимание (руки+ ноги вверх)	сериями
13	сидя на заднице задержка (руки+ ноги вверх) - статика	сериями

Прыжковые упражнения

многоскок с ноги на ногу, лезгинка прыжок верх с поднятием коленки вверх,

буратино прямые ноги толчок стопой, на одной ноге опорная нога подтягивается при отталкивании к попе, лягушка прыжки двумя ногами вместе. Ещё прыжки правым и левым боком приставными шагами.

бег правым боком левая нога идёт вперёд затем назад, бег левым боком правая нога идёт вперёд затем назад, ну и бег спиной назад, в восстановительную неделю в среду или в четверг проводи контрольные упражнения,10 прыжков на дальность и сравнивай на следующей восстановительной неделе:

лягушка прыжки двумя нагами вместе можно 3 попытки.

на левой ноге, на правой ноге, многоскок.

Оставить комментарий

bama_boy :)

26.10.2013 14:07

26.10.13 ну вот и первый сход... каряжка...

Решил сегодня закрыть соревновательный сезон марафоном в г.Жуков... Неудачно :) сижу на лавочке на солнышке...пью чаек и пишу...

Стартовали...пристроился за Сластенниковам Юрой так и бежал за ним 3им... Отличненько бежалось...легко...и во она,родная каряжка,ждущая меня :))) наступил...подвернул голеностоп, думал но все...приехали....вроде разбежался,но болит...пробежал 3 км еще и решил все таки не бежать...нафиг...боялся усугубить...

Прошелся...впринципе голеностопный не болит...опухоли не наблюдаю... Я рад :) значит не так все плохо :) настроение отличное :)

Всем хороших выходных и удачи на стартах :)

Комментарии: 8 | Оставить комментарий