 |
Иван Серебряков 29.11.2015 21:36 |
Заканчивается ноябрь 2015 года. Все запланированные тренировки выполнены, и хотя завтра ещё один день ноября, у меня завтра законный выходной, поэтому можно смело подводить итог тренировок за прошедший месяц.
В ноябре 2015 года удалось поучаствовать всего в одном официальном спортивном мероприятии:
1) 15.11.2015, Осенний марафон МИЭТ, г. Зеленоград, дистанция 42,2 км, результат 3:08:24.
Общая картина тренировок в ноябре в цифрах выглядит следующим образом:
Бег – 445,14 км, время 37:29:17;
Плавание (в бассейне) – 30 км, время 09:51:00.
Ну и по традиции для справки и общей информации: всего за ноябрь преодолел 475,14 км за общее время 47:20:17.
Продолжаем закалять тело и дух.
Всем удачи и здоровья!
Увидимся на очередных спортивных мероприятиях!
 |
Иван Серебряков 02.11.2015 17:21 |
Пролетел октябрь 2015 года, и теперь, уже по привычке, подвожу итоги своих скромных тренировок в прошедшем месяце.
Удалось поучаствовать всего в одном официальном спортивном мероприятии:
1) 10.10.2015, XV комбинированный легкоатлетический пробег, посвящённый 64-летию ОАО "ГосМКБ "Радуга" им. А. Я. Березняка" и 70-летию Победы в Великой Отечественной войне. Дружественный пробег без учёта времени по маршруту г. Дубна – г. Кимры – с. Устиново Кимрского района. Дистанция 55 км.
О велосипеде в связи с нестабильной погодой пришлось забыть до весны, а вот с плаванием наоборот – со второй половины месяца возобновил тренировки в бассейне.
В цифрах общая картина за месяц выглядит так:
Бег – 445 км, время 39:53:37;
Плавание – 15 км, время 05:03:00.
Ну и по традиции для справки и общей информации: всего за октябрь преодолел 460 км за общее время 44:56:37.
Продолжаем тренировать тело и дух.
Всем здоровья, духа, терпения и отличного настроения в серые пасмурные осенние деньки!
Увидимся на очередных спортивных праздниках!
 |
С.Петрович 02.11.2015 08:42 |
Отдыхал по путевке в военном санатории около Сочи. 21 день. неплохо отдохнул. погода способствовала купанию в море, загару. Рельеф не очень. приходилось крутиться по берегу на бетонном участке длиной 350 метров.
не уберегся, два дня проболел. но не сильно. физиопроцедуры похоронили травмы несмотря на большой объем бега.
итого в октябре
типа бег - 872 км,
типа ходьба - 84.5 км,
плавание в море и бассейне - 3.4 км.
Хорошей осени. ноябрь, а там и Новый год.
 |
С.Петрович 02.11.2015 08:35 |
Всем привет))) Со свиданием. Объемы сентября вовсе и не объемы были, а попытка вылезти из функционального минимума, вызванного травмами после суточного забега.
Итого - сентябрь - 460 км.
 |
Иван Серебряков 01.10.2015 22:17 |
Пробежал ещё один очередной календарный месяц года и уже первый месяц осени. По привычке подвожу итог своих тренировок за сентябрь 2015 года.
В течение месяца посчастливилось участвовать в двух официальных стартах:
1) 20.09.2015, г. Москва, Московский марафон (забег-спутник, дистанция 10 км), результат 0:38:18.
2) 27.09.2015, г. Берлин, 42.BMW BERLIN MARATHON, 42,2 км, результат 2:55:10, место в абсолютном зачёте 1082 из 41000 участников и 11-й из 307 россиян.
В сухих цифрах общая картина за сентябрь 2015 года:
Бег – 398,77 км, время 30:49:35;
Велосипеда и плавания в сентябре не было вообще, так как направленно готовился к целевому старту – Берлинскому марафону. С октября возобновляю плавание и, в зависимости от погоды, велосипед. Продолжаем развиваться и совершенствоваться!
Всем бодрости духа, крепости здоровья, поменьше хмуриться и отличного настроения в пасмурные осенние деньки!
Увидимся на очередных спортивных праздниках!
Счастливо!
 |
Владимирович 22.09.2015 22:26 |
Предыстория.
В июле почти не бегал. Отпуск. Отдых. Август попытки восстановления формы. Вес
76 кг. Много!
5 сентября. 4-й кроссовый марафон "Страницы истории". Бежать надо! Песня в
исполнении Вари Стрижак "Русские не сдаются". Пробки. Спешка, небольшая авария,
едва успел на старт. Дождь и грязь. 5 кругов. 9-е место. 2 проколотых колеса ("добрые" дачники), еле доехал до дома.
Ничего не болит. Странно...
Неделя до старта. Заболела левая пятка. С чего бы? Нагрузок - минимум.
А когда перед стартом что - нибудь не болит? Пройдёт!
Ажиотаж вокруг марафона колоссальный. Интернет забит спросом на "лишний билетик". Проспали?
С 21-го отпуск, еду на машине. Надо много успеть. Ремонт. Дача, уборочная страда.
Углеводная заправка. Нога? Пройдёт!
18 сентября. Лужники. Выставка разочаровала. Встретил Павла Андрусова, хорошая
примета! 19-е. Пошли грибы! Успел!
20-е. 6 утра. Едем втроем: Ринат Баткаев, Дмитрий Помыкалов и я за рулем. Вовремя!
Как нас много! Только тройчан семеро марафонцев! Знакомые лица. Встречи,
рукопожатия, взаимные пожелания. Море людей! И в этом море встречаемся с
Владимиром Степшиным из далёкого Магадана!
Вещи сданы, пора в свой сектор. Осматриваюсь. Всё по взрослому, впереди только
сильные бегуны. Сумбура на старте не будет. Солнце! Достанется сегодня! Музыка
бьёт по ушам (не люблю). Речи, волна рук, гимн, старт сектора "А". Следом и наш
сектор "В" стартует! Поехали!
Не разгоняться! Не разгоняться не получается. Шаповалов Сергей летит за пейсом на
3:14. Нет, не сегодня! Скромнее надо быть. Отстаю, отстаю... Первый водопой
пропускаю. Нога? А вот и она о себе напомнила. Мысль о боли загоняю в угол. Боли
нет! 10 км, пора пить воду, апельсинка, и вперёд! Четыре сорок на 1 км. Солнце. Губка на затылок. 15 км - полёт нормальный, банан, изотоник. Гелей не взял, и правильно, еды навалом! Половинка, чувствую дискомфорт. Синие будки заняты. "Отскок" в
подворотню. Извините, ребята, так получилось! Плюс секунд сорок. Зато бежать легче.
Сейчас будут горки. Их преодолею, и останется "чуть-чуть"!
Но что это? Острая, как от гвоздя, боль в пятке! А всего-то 23-й километр! Терпеть?
Сходить? Просить помощи медиков? Впервые такие мысли. Боль растёт. Темп
падает. Четыре пятьдесят. На спусках не лечу, спускаюсь на тормозах. Решение
принято! Терпеть до тридцатого км, дальше - пешком. Русские не сдаются! Мантра:
"Боли нет, времени нет, зрителей нет!". На эмоции нет сил. Набережная. Я всё ещё
бегу? Боль не даёт отключить мозг совсем. На 35-ом км яблоко опускаю в соль и кладу
эту гадость в рот. Рот горит огнём! Судорог нет, хоть это хорошо! 40-й км! Два стакана
колы, вода. Не помогает. Только бы дотянуть до поворота! Прямая. Финиш близко!
Близко? Чёрта с два! Он убегает! Краем глаза вижу Олега Красновского. Он пробежал
десятку, трусит рядом. Спасибо! Ноги не бегут, пульс зашкаливает. Не останавливаться! Не сдаваться!
Финиш, медаль на шее, повышенное внимание медиков. Я их понимаю. Седой дядька
с гримасой боли на лице. Ладно, пусть проверяют, жив ли я ещё. Дают водички,
глюкозы и отпускают с миром. Прошу девушку - санитара стащить с меня гетры и
носки. Тёплый асфальт. Волонтёр набирает номер жены. "Я добежал!" Десятки
лежащих на накидках людей. Фонтан. Подставляю ноги под струю. Блаженство! Не
надолго. Идти не могу, ковыляю. А как же я бежал? Встречи, обмен впечатлениями.
Бреду за вещами. Собираемся.
Итоги. Ринат улучшил личное время. Дима сошёл. Я покалечился. 3:25. Медаль
красивая! Фото на память с Ринатом.
21 сентября. Хожу по квартире, держась за стенку. 11 октября - "Троицкая осень" ???
Будь, что будет! Завтра еду в Крым!
 |
Иван Серебряков 01.09.2015 08:40 |
Пролетел ещё один календарный месяц года и теперь уже крайний месяц лета. Как уже вошло в привычку, подвожу итоги своих скромных тренировок в августе.
Удалось поучаствовать в трёх официальных спортивных мероприятиях:
1) 02.08.2015, г. Бронницы, Триатлон Титан (половина дистанции полного Ironman – плавание 1,9 км, велогонка 90 км, бег 21,1 км), результат 5:03:54.
2) 08.08.2015, г. Кимры, часовой бег по стадиону в рамках дня физкультурника, результат 15,365 км, первое место в абсолютном зачёте.
3) 23.08.2015, г. Москва, II культурный марафон «Бег в помощь», дистанция 42,2 км, результат 3:03:54, четвёртое место в абсолютном зачёте и третье в группе до 39 лет.
В цифрах общая картина за месяц выглядит так:
Бег – 453 км, время 35:18:43;
Велосипед – 218 км, время 07:27:00;
Плавание – 1,9 км, время 00:34:00 (все ближайшие бассейны закрыты на профилактику до осени, до открытой воды времени добраться не было, поэтому плавание получилось только в рамках триатлона).
Ну и по традиции для справки: всего за август преодолел 673 км за общее время 43:25:19.
Продолжаем тренировать тело и дух.
Всем крепкого здоровья, сильного духа, железной воли на пути к своим личным победам и плодотворных тренировок без травм!
Увидимся на очередных спортивных праздниках!
Ну и с первым днём осени, а учащихся и обучающихся с Первым сентября!
Счастливо!
Блоги
