info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Pitrun: Дневник

Pitrun Pitrun
16.02.2015 18:06

Февраль 2015

Бегаю... Заполнять дневник, пока, нет возможности. Позже наверстаю.

Поделиться:
Pitrun Pitrun
01.02.2015 10:35

За январь 2015.

24 пробежки.

435,68км - ср. 6:13/км, ср.п128, ср.кад 172.

Подробности в дневнике.

Поделиться:
Pitrun Pitrun
20.01.2015 11:10

Январь 2015.

Бегаю дальше))

Поделиться:
Pitrun Pitrun
11.01.2015 09:42

Январь 2015г.

01.01 уже писал. 41,52км.

 

03.01, 08:09, -5...-3, ветерок.

10,55км - 6:46/км, п119/130, кад 170.

 

04.01, 05:26, -1, скользко.

10,07км - 6:26/км, п122/133, кад 169.

 

05.01, 07:51, -1...0, ветерок.

13,21км - 6:31/км, п122/132, кад 166.

 

06.01, 05:06, -3...-2, ветерок, местами скользко.

15,55км - 6:23/км, п123/134, кад 168.

 

08.01, 05:12, -15, ветерок.

18,56км - 5:52/км, п136/155, кад 171.

 

10.01, 16:23, 0...-3, ветерок, кросс интенсивный.

21,53км - 6:03/км, п136/155, кад 173.

 

12.01, 05:04, 0 градусов.

21,25км - 6:22/км, п127/138, кад173.

 

13.01, 05:11, -1, умеренный ветер.

18,62км - 6:11/км, п127/148, кад 171.

 

14.01, 06:13, -4, ветер умеренный.

10,67км - 6:04/км, п123/136, кад169.

 

15.01, 05:08, -3, легкий ветерок.

18,63км - 6:10/км, п125/143, кад 170.

 

16.01, 05:10, 0 градусов.

24,38км - 5:40/км, п138/153, кад171.

 

17.01, 06:00, -1, туман, сыро.

10,64км - 6:48/км, п114/121, кад 165.

 

19.01, 04:59, -2, ветер.

21,21км - 6:26/км, п122/140, кад169.

Сегодня отозвался голеностоп. Подозрения на каденс.

 

21.01, 04:57, +4, ветерок, сыро.

14,7км - 6:18/км, п125/140, кад 174.

 

22.01, 05:01, +2, временами легкий ветерок, в конце дождик.

21,25км - 5:40/км, п140/160, кад 176.

 

23.01, 05:05, +2, легкий ветерок.

13,47км - 6:42/км, п117/129, кад 173.

 

24.01, 05:00, -1, ветер.

18,61км - 6:04/км, п127/143, кад 176.

 

25.01, 05:21, -1, ветер.

15,57км - 6:19/км, п123/137, кад 176.

 

26.01, 05:08, 0*С.

24,84км - 5:27/км, п143/162, кад 179.

 

28.01, 05:07, 0...-1, ветерок.

16,93км - 6:25/км, п122/135, кад 176.

 

29.01, 05:14, +2.

21,25км - 5:31/км, п141/161, кад 176.

 

30.01, 05:19, +1.

13,47км - 7:11/км, п113/122, кад 165.

 

31.01, 05:03, +1, ветерок.

18,6км - 6:18/км, п125/140, кад 177.

Поделиться:
Pitrun Pitrun
01.01.2015 18:56

01.01.2015г. Новогодняя длительная. Неудачный марафон.

01.01.2015, 08:25, 41,52км - 5:42/км, п153/165, кад 170.

-5...-3, волнение как оф старте, временами снег, на дороге снег,чистых от снега мест нет, толчек не эффективный, надергал ноги. На стадионе снег и неровности.

Поправку сделал маленькую: на время года, на экипировку, на погоду, на покрытие. Опыта маловато: зимой, в зной.
Конечно можно на это все списать и на 2 недели почти без бега(по болезни). Понятно, две недели ничего не добавили бы, но хоть бы и не растерял бы что уже имелось)). Я, думаю, тренированность еще мала.
Впервые узнал как на бегу развязывается шнурок. Поясная сумка - 400мл воды(выпил 200мл), 2 геля(1 съел),несколько долек лимона(съел), жменя изюма(весь съел), ключи, телефон.
Экипировка 2/1 и спортивная кофта на поясе(о чем не пожалел в конце), типа балаклавы и красный колпак))).
Как же я бегал длительные 30-37км? Такого утомления не было. До 22км бежать было вообще не проблема.
После 34км ноги стали. Не стал испытывать судьбу
и перевел забег в разряд темповой с разминкой и заминкой((. На 39км начали хватаь судороги прав.зпб ,отпускало долго.
В конце совсем перешел на шаг и остановил часы((. До полного марафона в 4часа дотрусить ноги не позволили.
Покрытие дало по бедрам как никогда. Вообщем урок этот НУЖНО было получить. Буду делать выводы. 
Что-то если упустил потом подкорректирую описание. Побегал 1 января 2015г. 

 


*Всех с праздником! Здоровья! *

Поделиться:
Pitrun Pitrun
31.12.2014 21:44

Итоги 2014.

3270км ~ 6:16/км, ~200 пробежек, ср.п129(с июля месяца), 2старта - половинки.

 

Всех с праздником! Здоровья, успехов!

Поделиться:
Pitrun Pitrun
31.12.2014 21:40

26-31декабрь 2014.

26.12, +6 ветерок, 04:57.

14,01км - 6:44/км, п121/132, кад174.

 

27.12, +2, 05:08.

18,65км - 6:25/км, п125/152. кад175.

 

31.12, +3, снег, 04:53.

8,92км - 6:32/км, п123/144, кад173.

Поделиться:
Pitrun Pitrun
24.12.2014 12:42

15-22 Декабрь 2014.

15.12, 04:37, 0...-1градусов.

25,01км - 5:36/км, п135/146, кад177.

 

17.12, 05:03, 0 градусов.

15,51км - 6:29/км, п120/129, кад 171.

 

18.12, 04:34, +2 градуса.

23,04км - 5:26/км, п143/164, кад 175.

В т.ч. темп 15км - 5:22-4:33/км.

 

22.12, 05:04, +4, ветер, дождь.

10,67км - 6:22/км, п123/136, кад175.

Поделиться:
Pitrun Pitrun
14.12.2014 10:52

08 - 14 Декабрь 2014.

08.12, 04:32, +4,ветерок.

25,01км - 5:27/км, п144/157, кад177.

 

10.12, 04:53, +3, ветер.

17,02км - 6:31/км, п123/134, кад172.

 

11.12, 04:49, +5, ветерок.

22,72км - 5:31/км, п141/161, кад174.

В т.ч 15км темп 5:20-4:45/км.

 

12.12, 5:02, +3...+4, ветерок.

15,59км - 6:34/км, п118/126, кад173.

 

14.12, 05:06, 0...-1, туман.

15,51км - 6:31/км, п119/129, кад174.

 

 

Поделиться:
Pitrun Pitrun
09.12.2014 13:31

01-06 Декабрь 2014.

01.12, 05:16, 0 градусов, ветрено.

21,4км - 6:29/км, п123/135, кад173.

 

02.12, 05:07, -4...-3, ветерок.

17,39км - 6:26/км, п123/133, кад173.

 

04.12, 04:52, -7.

20,08км - 6:15/км, п127/138, кад176.

 

05.12, 04:54, 0градусов.

14,74км - 6:24/км, п125/134, кад175.

 

06.12, 04:57, -4.

20,06км - 6:18/км, п126/138, кад174.

Поделиться:
<<  <   1 2 3 4 5 6 7 >    >>
Pitrun
 © 2010