Pitrun: Дневник

04:55, +19, тихо.

17,24км - 6:57/км.

Ср.п120(max129), кад165.

Не пил, всего -1кг после)

04:44, +17...+19, тихо.

25,16км - 5:47/км.

Ср.п139(max156), кад174.

Выпил 200мл воды.

Погода комфортная.

Сегодня взвесился до и после. -2,5кг.

04:43, +20...+22, тихо.

19,09км - 6:57/км.

Ср.п120(max129), кад165.

200мл воды.

Получилась самая объемная неделя.

18:55, +28, облачно, обочина шоссе.

25,21км - 5:50/км.

Ср.п145(max167), кад168.

1гель, 500мл воды.

Температура и не свое время  добавляют немного пульс.Правда 3-4км набежал немного.

04:51,+17...+20, тихо.

16,78км - 7:03/км.

П115(max122), кад161, 350мл воды.

05:06, +20...+22, ветерок, асфальт(город)+обочина шоссе(12км).

37,50км - 5:59/км, п142, кад 167.

Выпил 500мл изотоника + 500мл воды.

Первая длительная 30+.

Пульс начал увеличивать после 2ч. max160.

Старалься пробежать ровно. Получилось.

04:41, +21, небольшой дождик, асфальт.

18,14км - 5:34/км, п144(max167), кад173.

Выпил 200мл воды.

По настроению и состоянию, само пошло.

Вышел темповичек с набеганием ~13км.

Сверкало, гремело и немного дождик освежал ~5км.

04:47, +20...+22, тихо.

18,38км - 7:02/км.

П118(max126), кад162, выпил 500мл воды.

Цель была пульс 120. Ну и темп предполагает положительные изменения.

19:05, +30...+26,тихо, шоссе.

22,55км - 6:18/км, п137, кад162, 700мл воды.

Вторую половинку чуть быстрей.

04:33, +25, ветерок, душно, асфальт.

22,13км - 6:45/км, 500мл воды.

П127, кад 162.

Духота, и ветерок не спасает.