Pitrun: Дневник

04:53, +18...+20, тихо.

18,36км - 6:11/км.

Ср.п127(max137), кад173.

04:48, +21...+26, тихо.

33,51км - 5:47/км.

Ср.п143(max161), кад170.

Выпил 500мл изотоника + 500мл воды.

В конце солнышко подогрело)

04:53, +22...+24, душновато.

18,17км - 6:51/км.

Ср.п120(max128), кад166.

Выпил 350мл воды.

04:47, +19, асфальт.

20,63км - 6:29/км, ~11-13км 9x100(стадион).

Ср.п129(max167), кад167, 200мл воды.

Решил попробовать x100.

10.08, 23:04, полевая дорога.

В подъём, туда обратно 550м

10км + 1,12км, ср. 5:45/км.

Ср.п143(max163), кад168.

13.08, 04:53

22,68км - 5:56/км.

Ср.п137(max147), кад170.

04:43, +19, ветерок.

16,17км - 6:54/км.

Ср.п116(max125), кад160.

Уже с фонарем половину пробежки.

18:18, +27...+24, обочина шоссе.

26,97км - 6:14/км, ср.п138(max155), кад165.

Без воды до 25км.

04:48, +20...+22, легкий ветерок.

22,02км - 6:10/км.

Ср.п133(max150), кад167.

Продолжаем.

Утро, +22, солнечно, стадион.

Разминка

2,61км - 6:13/км, ср.п128(max145)

10км - 4:50/км, ср.п164(max176),кад184.

Заминка

2,48км - 9:33/км, ср.п131(max168)

2км по травке босиком).

Нормалек. Есть от чего отталкиваться).

04:50, +20, тихо.

20,08км - 6:12/км.

Ср.п134(max153), кад 176.