Pitrun: Дневник

04:59, +19, тихо, асфальт.

15,96км - 5:29/км.

П148, кад 172, 200мл воды.

10км - 5:00/км(5:23-4:35).

Первый раз так пробежался. Темповичёк с нарастанием. Пульс разогнался до171, запасик небольшой еще был, но решил ограничится этим. Никак не ожидал что выбегу из 5мин/км(6км), думал десятку хотя бы по 5:30/км. Что вышло то вышло.

04:49, +19, асфальт, облачно, тихо.

18,51км - 6:44/км.

п125, кад 169, 350мл воды.

05:07, +19...+25, асфальт, тихо.

28,65км - 7:03/км, п124, кад 160.

350мл изотоника+ 350мл воды.

Где-то с 17км пульс подрос таки)

Усталость минимальна.

Все нормалёк.

05:00, +18...+20, тихо, асфальт.

16,72км - 6:46/км.

 П125, Кад167, 170мл воды.

19:21,+29...+26, легкий кросс.

15,7км - 6:32/км, кад 164ш/мин., 350мл воды.

Жарковато, однако. Утром на много комфортней).

04:49, +20...+22, тихо.

10,53км - 6:43/км.

П126, кад172.

Старался бежать по пульсу.

28.06. Кросс, трейл.

20:12, +22, ветерок.

14,76км - 6:33/км, ср.п.139, част.шага 172.

Местами приходтлось переходить на шаг(бездорожье)

30.06. Длительная.

05:26, +15...+22, ветерок.

21,86км - 5:51/км, ср.п.143, ч.ш. 177.

300мл воды.

04:43, +14...+17, тихо, комфортно.

16,2км - 5:58/км, 170мл воды

Комфортно пробежался.

04:56, +14, тихо.

11км - 6:00/км.

Сегодня свежо как-то было.

Думалось сегодня - пытался сосчитать сколько еще можно будет утром обходиться без фонаря. День то на убыль уже. Настроение форумчан, видимо, передалось))).

05:58,+15...+22, в основном асфальт.

27,27км - ~5:40/км.

 300мл воды, 1,5км убавил с трека. Трек мне показался уж очень кривым(. А так все нормально). Пробежав половину даже думал хватит ли меня на всю пробежку, не быстро ли я начал? Хватило) Положительно сказались 48часов отдыха) Усталость не критическая, ппб и чуть голени. Выходной удался).