С.Петрович 24.11.2012 19:26 |
длительный бег.
-2. легкий ветер. 14.30 - начало тренировки.
парк. 21 км.
ср.пульс 129. ср. темп 5.29. ПС 707.
вес после 74.6
С.Петрович 23.11.2012 19:53 |
5 км. легкая пробежка. после работы. парк около нуля. тихо.
ср.п. 110. ср.темп 6.01. как бы ПС660.
поймал легкую инсулиновую волну (невовремя выпил сладкий чай), пришлось досрочно завершить бег
из-за жуткой слабости.
а,о... и еще: сегодня как бы выполнил донорский долг перед здравоохранением.
С.Петрович 22.11.2012 21:54 |
восстановительный бег. 10 км. 129 - ср.пульс. 5.31 - ср. темп. ПС 711.
плюс заминка 2 км.
всего 12. вес после 74.7.
парк.+3. безветренно.
С.Петрович 21.11.2012 21:45 |
парк, +3, штиль.
18.50. длительный бег.
21.5 км. ср темп 5.25.
ср.пульс 133. ПС 720.
вес 75.3/73.6.
С.Петрович 17.11.2012 17:30 |
длительная 22 км. парк. +5.
штиль. пасмурно.
13.30.
темп 5.25. пульс 137. пс 742.
вес после тренировки 73.5.
С.Петрович 14.11.2012 22:33 |
Наилегчайший бег в компании с Андреем Земцовым (кто в теме, достаточно фамилии). у меня как бы разминка. а Андрей бежал до обеда 20 и со мной у него вышло 25 вечером.
Парк, +3. 19.00. Темп 5.50. пульс около 120.
всего 15.3 км.
С.Петрович 14.11.2012 08:07 |
Гигиеническая пробежка на 16.5 км. парк. 18.45.
+3. ветер. пульс 126. темп 5.39. ПС 712.
С.Петрович 11.11.2012 17:38 |
Не ощутил в себе достаточно здоровья, чтобы сегодня поехать на марафон МИЭТ в зеленограде. Хотя с вечера упаковал всю форму, питание и прочие штучки в рюкзак. Но утром после звонка будильника передумал. В зачет пошли признаки небольшого падения иммунитета и другое.
бежал длительную в лесу.
-3. 13.30. всего 20 км ср.темп 6.05. средний пульс 131. ПС под 790.
13 км ковылял по 6.15-6.30. никого не трогал. Пульс 118-120.
потом обогнал парень на средней скорости 4.50-5.00.
уцепился за ним. пробежал 6 км. средний пульс превысил 160. ПС поднялась до 800 и более уд. на км.
в лесу бежалось тяжеловато. замерзшая хрустящая грязь, поваленные деревья, петляние, прыжки и еще ряд причин, по которым ПС в лесу всегда выше. В общем, вроде бы восстановительный пульс в среднем, а по факту вышел жесткий марш-бросок на 6 км после 13 км разминки.
За неделю 55 км
С.Петрович 09.11.2012 23:46 |
10.500. +5. вечер.
восстановительный бег.
темп 6.02. пульс 122. ПС 736.
вес 75.5/74.6.