bama_boy :) 09.02.2013 18:50 |
Пробег 28 км. ; средний темп 4.53 на км.; за бортом на 0 С, лед
видно сегодня не судьба было выполнить задуманное...пол ночи не спал, разболелся сволоч зуб, напился таблеток и решил всетаки бежать... Вышел из дома,жесть-сплошной лед...ну уже собрался думал за городом на дороге будет лучше, но увы... Не лучше...
На 23 км., таблетки перестали действовать, добежал до машины и в аптеку за колесами...в понидельник к зубному,ну и отдахну как раз, восстановлюсь...
За неделю пробег 109 км.
bama_boy :) 08.02.2013 18:49 |
Пробег 15 км. ; средний темп 5.10 на км.; за бортом на +3 С
Легкая пробежка под зимний несильный дождь.
Завтра на длительную...
bama_boy :) 07.02.2013 18:39 |
Пробег 24 км. ; средний темп 5.12 на км.; за бортом на +3 С
Вроде не устал , но бег по городу (мокрая снежная каша , лужи ,пешеходы, местами лед) очень быстро выбивают и не позволяют расслабиться и получить удовольствие от пробега…
Надо было все таки выехать за город и побегать по очищенной дороге, меньше по км., но зато с удовольствием…
Танавский Виктор 06.02.2013 22:11 |
Погода который уж день позволяет бегать быстро. Несколько дней температура воздуха кружится около 0 градусов по Цельсию. А вот то, что творится под ногами не очень уж способствует быстрому бегу. То снега навалит по самые не балуйся, то скользко незнамо как, потому что подтает, а потом подмёрзнет...
Вот вчера было совсем плохо... Снег свежевыпавший очень мешал не то, что бегать быстро, а вообще бегать... Сегодня стало получше. Где прикатали, где подчистили... В итоге сбегал темповый кросс 13км. за 51.01 Примерно половина дистанции проходила по дороге на свалку по которой движение из-за специфики дороги не очень интенсивное и которую чистят не столь хорошо, а вторая половина дистанции пролегала по дороге, которая ведёт на заводы и базу отдыха. Конечно её чистят чаще и лучше чем свалочную... Поэтому на первой части дистанции тяжело было показать быстрые минуты, а на второй части удалось разбежатся и вывести график бега в среднем быстрее 4мин. на км. Кроссовки Асикс Лахар4.
bama_boy :) 05.02.2013 18:47 |
Пробег 24 км. ; средний темп 4.25 на км.; за бортом на 0 С,безветренно,практически чистый асфальт...
Грех было сегодня не воспользоваться таким покрытием,практически чистый асфальт!Да и сегодня внимательно прочитал о ближайшем пробеге в апреле который побегу,а там лимит времени (как я понял) дистанция 23,5 км время 01:48:00,а это блин надо 4.35 на км.бежать...
Хорошо размялся(растяжка + около км.легкого пробега) и побежал...
5 км. в темпе - 4.21 мин/км.
5 км. в темпе - 4.17 мин/км.
5 км. в темпе - 4.25 мин/км.
5 км. в темпе - 4.35 мин/км.
4 км. в темпе - 4.28 мин/км.
В итоге 24,06 км. за 01:46:02 - заявляться на пробег можно) выбегу...)
трек http://aerobia.ru/users/378/workouts/5935
Прекрастно себя чувствую,сил осталось много-это радует очень...значет запас еще есть!
bama_boy :) 04.02.2013 20:53 |
Пробег 18 км. ; средний темп 5.19 на км.; за бортом на 0 С
понелельник- день тяжелый( вот у меня точно такой) сеня все было через одно место... Думал на пробеге отдахну... Скользко,местами каша...бежалось тяжело...да и настроение чето не айс.... Бывает...
Просто сеня не мой день...;-) вследующий раз будет лучше ;-)
bama_boy :) 03.02.2013 18:23 |
Пробег 21 км. ; средний темп 5.25 на км.; за бортом на + 2 С, метель
Решил сегодня бежать прям от дома…на улице плюсовая температура, метель…снега навалило… не знаю конечно насколько полезный такой бег, но 2/3 пришлось бежать по снегу выше щиколотки (судя по дороге, я единственный кто там вообще сегодня передвигался), еще забежал в дачный поселок, думал пробежаться по периметру, но в одном месте провалился в снег по пояс,пришлось возращаться... Поэтому о темпе бега и говорить нечего…
трек http://aerobia.ru/users/378/workouts/5861
фото http://aerobia.ru/users/378/galleries
Пробег за неделю 118 км.
bama_boy :) 02.02.2013 23:10 |
Сегодня у меня день отдых,побегать к сожалению не получилось,целый день пробыл в москве...
А все сегодня наматывали км.!!!Молодцы!!!
скинул фотки со вчерашнего пробега можно посмотреть тут
http://aerobia.ru/users/378/galleries
bama_boy :) 01.02.2013 19:49 |
Пробег 20 км. Средний темп 5:08 мин/км.
закончил работать, а на улице кошмар...около 0 С ,снега навалило, в городе
снежная каша,не то что бегать,даже ходить невозможно( поэтому решил выехать загород... Пробежка оказалась веселой))) познакомился с местными собаками- пришлось пару раз отбиваться комками снега))) местный житель в дервне ,чистящий снег, выдал- сыночек, как же тебя сюда занесло то? ;-) ну и по пути несколько раз останавливался пофоткать местную природу))) фотки попозже выложу как доберусь до компа)))
отличная легкая пробежка, куча положительных эмоций)))