info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Michael > Дневник > Дневники друзей
Michael

Michael: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
17.01.2013 20:41

17.01.13 утро 22 км. + вечер 13 км.

Интересный выдался денек...проснулся сегодня в 5 утра-выспался...решил пробежаться утром,в итоге пробежал 22 км.,во время пробега решил-а почемуб вечерком не пробежаться и незакатать пробег...но все зависило насколько себя чувствовать буду...вечер...усталости никакой...немного мышцы чувствовались...решил всетаки прбежать,но думаю км 5-6 пробегу и хватит,ну уж при самом лучшем раскладе 10...в итоге после 5ого км.стало настолько легко бежать,решил побегу 10,пробежал...никапли усталости,бежиться настолько легко в итоге пробежал 13 ;-) на этом и закончил...надо всетаки и отдыхать)

 

2 тренировки в день-а мне понравилось :-) можно будет дальше попрактиковать)как итог 35 км. за день

 

утро 22 км. ср.темп 5:00 мин/км.

http://aerobia.ru/users/378/workouts/3943

 

вечер 13 км. ср.темп 5:14 мин/км.

http://aerobia.ru/users/378/workouts/3950

 

P.S. еду домой в машине...улыбка на лице,искреннее счастье от проделанной работы,даже гордость) и понимаешь что такие тренировки должны быть от которых получаешь столько удавольствия)

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
16.01.2013 19:35

16 января

15 км. темп 6 мин/км t = - 6 °C, сильный ветер со снегом.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3930?month=2013-01-01

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
16.01.2013 19:31

16.01.13

Пробег 16 км; средний темп 5.23 на км. за бортом  -7 С, влажность 92%

 

перерыв между пробегами был 3 дня-чемто траванулся,2 дня еле ходил на ногах...жесть..вчера к вечеру  оклимался...и наконецто на пробег ))) сначало думал пробежать много,вроде и сил много,но здравый ум сказал,что не стоит...и решил длительную пробежать завтра.бежал в свое удовольствие по новой трассе совсем не напрягаясь,немного скользковато было и начало темнеть,без спец сигналов(обозначающих меня) в темное время-там делать нечего! еще один минус-это деревенские собаки-пришлось пару раз отдбиваться комками от них-ну это не смертельно ;-)

в итоге 16 км.легкого пробега,состояние отличное,никакой усталости,а что самое приятное-бегу ;-) а не сижу дома)

 

трек пробега http://aerobia.ru/users/378/workouts/3928

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
15.01.2013 23:27

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 11км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142307680

Все то же самое, что и вчера на длинной - фиговенькое покрытие и никакого удовольствия. 

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
15.01.2013 18:04

15 января

t= - 4°C, пробежал 7.5 км из них 3 последних темпо 4:40 мин/км. Решил перед марафоном поднять скорость АнП. Вроде бы для зимы не плохо.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3872

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
15.01.2013 11:47

Длинная пробежка (14.01.13)

Длинная пробежка. 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142075859

Отвратительное покрытие (рыхлый снег или лед). Умеренный ветер. -2 градуса.

Никакого удовольствия от пробежки в таких условиях. Сплошные мучения и проскальзывания.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
14.01.2013 18:33

15 км.

 Очень долго часы пытались найти спутники, но плотная облачность не даёт пробится сигналу, в результате не долждался коннекта и успел пробежать пол. км. прежде они нашли друг друга.

 Первая половинка получилась вообще медленная, пульс не выше 120 уд/мин, бежал с новым знакомым, подстраивался под его темп. Вторая побыстрее с нарастанием темпа и пульса. В результате вроде бы и отдохнул и в тоже время взбодрился. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3673

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
13.01.2013 16:34

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/141753025

Облачно, слабый ветер, -5 градусов.

Легко, спокойно, в удовольствие.

Вес и пульс не измерял.

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
13.01.2013 12:26

10 км . лыжи - конёк

t= -5*С, с утра потеплело резко и это обычно не к добру. Пока собрался на лыжах и успел отъехать от дома, начался штормовой ветер, запуржило так, что видимость резко упала до нескольких десятков метров.  Хотел спокойно покататься после вчерашней 30 ки, а получилась хорошая такая работа.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
12.01.2013 18:40

12.01.13

Пробег 15 км; средний темп 4.59 на км. за бортом  -17 С, влажность 86%

 

Последний пробег на этой неделе,завтра день отдыха.Теперь бегаю по аэробии,могу выложить трек )

 

вчерашний пробег http://aerobia.ru/users/378/workouts/3610

сегодня http://aerobia.ru/users/378/workouts/3621

 

Недельный пробег 101 км

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 >    >>
Michael
 © 2010