bama_boy :) 17.01.2013 20:41 |
Интересный выдался денек...проснулся сегодня в 5 утра-выспался...решил пробежаться утром,в итоге пробежал 22 км.,во время пробега решил-а почемуб вечерком не пробежаться и незакатать пробег...но все зависило насколько себя чувствовать буду...вечер...усталости никакой...немного мышцы чувствовались...решил всетаки прбежать,но думаю км 5-6 пробегу и хватит,ну уж при самом лучшем раскладе 10...в итоге после 5ого км.стало настолько легко бежать,решил побегу 10,пробежал...никапли усталости,бежиться настолько легко в итоге пробежал 13 ;-) на этом и закончил...надо всетаки и отдыхать)
2 тренировки в день-а мне понравилось :-) можно будет дальше попрактиковать)как итог 35 км. за день
утро 22 км. ср.темп 5:00 мин/км.
http://aerobia.ru/users/378/workouts/3943
вечер 13 км. ср.темп 5:14 мин/км.
http://aerobia.ru/users/378/workouts/3950
P.S. еду домой в машине...улыбка на лице,искреннее счастье от проделанной работы,даже гордость) и понимаешь что такие тренировки должны быть от которых получаешь столько удавольствия)
NektoSK 16.01.2013 19:35 |
15 км. темп 6 мин/км t = - 6 °C, сильный ветер со снегом.
http://aerobia.ru/users/35/workouts/3930?month=2013-01-01
bama_boy :) 16.01.2013 19:31 |
Пробег 16 км; средний темп 5.23 на км. за бортом -7 С, влажность 92%
перерыв между пробегами был 3 дня-чемто траванулся,2 дня еле ходил на ногах...жесть..вчера к вечеру оклимался...и наконецто на пробег ))) сначало думал пробежать много,вроде и сил много,но здравый ум сказал,что не стоит...и решил длительную пробежать завтра.бежал в свое удовольствие по новой трассе совсем не напрягаясь,немного скользковато было и начало темнеть,без спец сигналов(обозначающих меня) в темное время-там делать нечего! еще один минус-это деревенские собаки-пришлось пару раз отдбиваться комками от них-ну это не смертельно ;-)
в итоге 16 км.легкого пробега,состояние отличное,никакой усталости,а что самое приятное-бегу ;-) а не сижу дома)
трек пробега http://aerobia.ru/users/378/workouts/3928
Vitali Antipov 15.01.2013 23:27 |
Восстановительная пробежка. 11км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142307680
Все то же самое, что и вчера на длинной - фиговенькое покрытие и никакого удовольствия.
NektoSK 15.01.2013 18:04 |
t= - 4°C, пробежал 7.5 км из них 3 последних темпо 4:40 мин/км. Решил перед марафоном поднять скорость АнП. Вроде бы для зимы не плохо.
http://aerobia.ru/users/35/workouts/3872
Vitali Antipov 15.01.2013 11:47 |
Длинная пробежка. 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142075859
Отвратительное покрытие (рыхлый снег или лед). Умеренный ветер. -2 градуса.
Никакого удовольствия от пробежки в таких условиях. Сплошные мучения и проскальзывания.
NektoSK 14.01.2013 18:33 |
Очень долго часы пытались найти спутники, но плотная облачность не даёт пробится сигналу, в результате не долждался коннекта и успел пробежать пол. км. прежде они нашли друг друга.
Первая половинка получилась вообще медленная, пульс не выше 120 уд/мин, бежал с новым знакомым, подстраивался под его темп. Вторая побыстрее с нарастанием темпа и пульса. В результате вроде бы и отдохнул и в тоже время взбодрился. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3673
Vitali Antipov 13.01.2013 16:34 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/141753025
Облачно, слабый ветер, -5 градусов.
Легко, спокойно, в удовольствие.
Вес и пульс не измерял.
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
NektoSK 13.01.2013 12:26 |
t= -5*С, с утра потеплело резко и это обычно не к добру. Пока собрался на лыжах и успел отъехать от дома, начался штормовой ветер, запуржило так, что видимость резко упала до нескольких десятков метров. Хотел спокойно покататься после вчерашней 30 ки, а получилась хорошая такая работа.
bama_boy :) 12.01.2013 18:40 |
Пробег 15 км; средний темп 4.59 на км. за бортом -17 С, влажность 86%
Последний пробег на этой неделе,завтра день отдыха.Теперь бегаю по аэробии,могу выложить трек )
вчерашний пробег http://aerobia.ru/users/378/workouts/3610
сегодня http://aerobia.ru/users/378/workouts/3621
Недельный пробег 101 км.