 |
Vitali Antipov 05.02.2013 21:44 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/147030034
Мокрый снег, около нуля, слабый ветер.
Покрытие было плоховатым. Вязко, мокрый снег налипает на кроссовки. К счастью, на восстановительную пробежку такая погода выпала, а не на более важную - полз себе потихонечку да и все.
Средний пульс 128. Пульсовая 729
Вес 69.8/69.0
Asics Gel Trail Lahar 4
 |
bama_boy :) 05.02.2013 18:47 |
Пробег 24 км. ; средний темп 4.25 на км.; за бортом на 0 С,безветренно,практически чистый асфальт...
Грех было сегодня не воспользоваться таким покрытием,практически чистый асфальт!Да и сегодня внимательно прочитал о ближайшем пробеге в апреле который побегу,а там лимит времени (как я понял) дистанция 23,5 км время 01:48:00,а это блин надо 4.35 на км.бежать...
Хорошо размялся(растяжка + около км.легкого пробега) и побежал...
5 км. в темпе - 4.21 мин/км.
5 км. в темпе - 4.17 мин/км.
5 км. в темпе - 4.25 мин/км.
5 км. в темпе - 4.35 мин/км.
4 км. в темпе - 4.28 мин/км.
В итоге 24,06 км. за 01:46:02 - заявляться на пробег можно) выбегу...)
трек http://aerobia.ru/users/378/workouts/5935
Прекрастно себя чувствую,сил осталось много-это радует очень...значет запас еще есть!
 |
Vitali Antipov 04.02.2013 23:16 |
Длинная пробежка. 24км. - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/146797219
Погода неплохая. -3 градуса, несильный ветер. Покрытие - утоптанный снег или лед.
Yaktrax-ы снова рулили. Кроссовок, понятное дело, заметно тяжелее в них, но улучшенное сцепление все компенсирует.
Первые 10км - 51:36
Вторые 10км - 46:20
Последние 4км в таком же темпе как и вторые 10км.
Средний пульс 152. Пульсовая 739
Вес 71.1/69.2 (ничего не пил на пробежке)
Asics Gel Trail Lahar 4
 |
bama_boy :) 04.02.2013 20:53 |
Пробег 18 км. ; средний темп 5.19 на км.; за бортом на 0 С
понелельник- день тяжелый( вот у меня точно такой) сеня все было через одно место... Думал на пробеге отдахну... Скользко,местами каша...бежалось тяжело...да и настроение чето не айс.... Бывает...
Просто сеня не мой день...;-) вследующий раз будет лучше ;-)
 |
bama_boy :) 03.02.2013 18:23 |
Пробег 21 км. ; средний темп 5.25 на км.; за бортом на + 2 С, метель
Решил сегодня бежать прям от дома…на улице плюсовая температура, метель…снега навалило… не знаю конечно насколько полезный такой бег, но 2/3 пришлось бежать по снегу выше щиколотки (судя по дороге, я единственный кто там вообще сегодня передвигался), еще забежал в дачный поселок, думал пробежаться по периметру, но в одном месте провалился в снег по пояс,пришлось возращаться... Поэтому о темпе бега и говорить нечего…
трек http://aerobia.ru/users/378/workouts/5861
фото http://aerobia.ru/users/378/galleries
Пробег за неделю 118 км.
 |
Vitali Antipov 03.02.2013 14:22 |
За плечами вторая неделя подготовки к Рижскому марафону.
Километраж - 85км (+3км к прошлой неделе)
6 пробежек (2 длинные, 3 восстановительные, 1 с переменным темпом)
В целом, втягиваюсь неплохо, без фанатизма :)
 |
Vitali Antipov 03.02.2013 14:16 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/146432136
Выпал небольшой снежок. -2 градуса. Слабый ветер.
Yaktrax-ы вели себя хорошо. Единственное, где они проскальзывают - это обледенелый асфальт.
Медленно, спокойно, восстановительно и без приключений.
Средний пульс 135. Пульсовая 760.
Asics Gel Trail Lahar 4
 |
bama_boy :) 02.02.2013 23:10 |
Сегодня у меня день отдых,побегать к сожалению не получилось,целый день пробыл в москве...
А все сегодня наматывали км.!!!Молодцы!!!
скинул фотки со вчерашнего пробега можно посмотреть тут
http://aerobia.ru/users/378/galleries
 |
NektoSK 02.02.2013 15:17 |
Дистанция 30 км. 3 часа 5 мин. Бег получился тяжёлым, снег рыхлый, ноги вязнут как в болоте, проваливаются, толчок не получается. Местами вообще хотелось перейти на шаг и взять в руки шест, чтобы не утонуть. Но погода удивила, солнечно -10 в начале -5 к финишу, есть уже лыжники, которые рассекают с голым торсом. Ловят первый загар.
Общий набег за неделю 90 км. Ещё неделя с таким объёмом и буду сбавлять, тайпер не загорами.
 |
Vitali Antipov 02.02.2013 13:29 |
Длинная пробежка. 18км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/146162425
После потепления температура опять опустилась ниже нуля. Вся снежная жижа замерзла как была вытоптана.
К счастью, вчера получил заказанные Yaktrax-ы и имел хорошую возможность их опробовать.
Очень доволен. Сцепление отличное. Замерзшие кочки конечно мешали, но проскальзывания было намного меньше.
Средний пульс 152. Пульсовая 754.
Asics Gel Trail Lahar 4
Блоги