info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Michael > Дневник > Дневники друзей
Michael

Michael: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
16.02.2013 19:46

16.02.13 длительная

Пробег 32,03 км. ;время 02:29:23; средний темп 4.39 на км.; средний пульс 153 (max-168/min-116)

 

Пробежал 2 круга по 16 км.,на втором круге прибавил...как итог

 

No.
 
Duration
(hh:mm:ss)
Distance
(km)
Avg HR
(bpm)
Avg Pace
(min/km)
Split Time
(hh:mm:ss)
Split Distance
(km)
 
1.
01:16:22 
 
16.01 149 04:45 01:16:22 16.01
 
 
2.
01:13:01 
 
16.02 157 04:32 02:29:23 32.04

 

Самочувствие прекрасное,сил достаточно много осталось...

 

итог за неделю 109,8 км.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
16.02.2013 12:59

2 недели до марафона

28 км. темп 6:12 мин/км, -20 *С, ветер, небольшой снежок. Трек. Остаётся ещё одна небольшая длительная, 22-24 км.  За неделю 84 км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
16.02.2013 10:29

Легкая пробежка

Легкая пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/149495969

Подморозило. Подтаявший от недавней оттепели снег покрылся ледяной коркой. Надел Yaktrax-ы и не пожалел, иначе бы скользил как корова на льду.

Травмированная мышца по прежнему чувствуется. Попробовал потихоньку раскрутиться почти до обычного рабочего темпа - сильнее болеть не стала, что хорошо.

Средний пульс 139. Пульсовая 706

Вес 70.4/68.9

Asics Gel Trail Lahar 4.

 

Разгрузочная неделя подходит к концу. Надеюсь, что к следующей неделе мышца полностью заживет и позволит работать в обычном режиме.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
15.02.2013 21:34

15.02.13 легкая пробежка

Пробег 14,05 км. ; средний темп 4.52 на км.; средний пульс 151 (max-164/min-127)

 

7 км. - 00:35:17 

7 км. - 00:33:26 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
14.02.2013 22:25

Восстановительная пробежка

После вчерашней удачной попытки побегать в манеже, решил сегодня пробежаться на улице. Снял yaktrax-ы, чтобы ногам полегче было. Зря снял, очень скользко оказалось.

Мышца по прежнему дает о себе знать. Не сильно, но чувствуется. 

http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/149255611

Средний пульс 127. Пульсовая 719

Вес 70.3/69.2

Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
13.02.2013 23:50

Восстановительная пробежка

Потихонечку побегал в манеже. 10км. Средний темп 5:30. 

Травмированная мышца чувствовалась, но бежать почти не мешала. В качестве теста пробежал последний км за 4:30 - тоже нормально.

Но, рисковать нет смысла, так что эту неделю все же превращу целиком в разгрузочную и буду бегать короткие пробежки в спокойном темпе, а со следующей уже снова включусь.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
13.02.2013 20:10

13.02.13 восстановительная пробежка

Пробег 13,20 км. ; средний темп 5.46 на км.; средний пульс 130 (max-140/min-102)

 

План восстановительной был бежать по пульсу (до 130)-выполнен, даже не вспотел…

 

Это первая нормальная восстановительная пробежка, которую я пробежал, как увлекся бегом…такая она и должна быть…а не бегать сломя голову…

 

Сейчас понимаю и признаю свои ошибки о которых мне твердили,а я не слушал...

 

P.S. огромное спасибо друзья...

Комментарии: 24 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
12.02.2013 18:29

12.02.13 вторник

Пробег 22,09 км. ; средний темп 4.50 на км.; средний пульс 147

 

После вчерашнего быстрого пробега тяжело было ускоряться поэтому заланировал ровненько в одном темпе бежать, так и вышло...


  11 км. - 53,19  мин.

  11 км. - 53,10  мин.



 

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
12.02.2013 00:36

Досрочное начало разгрузочной недели - травма

Разгрузочная неделя должна была начаться только со следующего понедельника, но жизнь распорядилась иначе.

Сегодня должен был бежать 26км. 13 туда и 13 обратно. Когда развернулся и начал путь домой, то на 15-м километре сильно стрельнула мышца в задней поверхности бедра. Причем, совершенно неожиданно. Как гром посреди ясного неба. До дома около 10км и пешком идти однозначно замерзну. Попробовал тихонько бежать. Через километр начал потихоньку подмерзать, пульс упал до 120-130. Пот на одежде остыл. Пришлось чуток добавить темп. Так и балансировал между болью и замерзанием. 

Кое-как добрался. Теперь буду вынужденно разгружаться на этой неделе.

Трек - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/148496340

Температура была, к счатью, всего пару градусов мороза, но на ветренных участках было неприятно.

Комментарии: 13 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
11.02.2013 20:32

11.02.13 первая пробежка с пульсометром

Пробег 28,42 км. ; средний темп 4.39 на км.; средний пульс 153

 

Сегодня заполучил свою посылку с пульсометром, с ним сегодня и бежал…только после 20 км. перестал ощущать ремешок на груди…не привычно…

С девайсом еще надо поразбираться как и что, но уже после пробега появились много вопросов:

 

1.При скорости 4.39 на км средний пульс 153,это нормально?(макс.-169,мин.-130)

 ничего в этом не понимаю,поэтому расскажити,пожалуйста

 

2.Какойто беговой индекс 66 -что это означает?

 

Кстати,пульсометр polar rcx5

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 >    >>
Michael
 © 2010