Vitali Antipov 24.01.2013 01:28 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/143835547
Небольшой морозец, слабый ветер. - 7 градусов.
Бежалось легко и восстановительно.
Средний пульс 132. Пульсовая 728
Вес 70.8/70.2
Asics Gel Trail Lahar 4
bama_boy :) 23.01.2013 18:41 |
Пробег 14 км; средний темп 4,56 на км. за бортом на -7 С, легкий ветерок
Хорошо пробежался, отдохнул от работы..расслабился...самочувствие прекрасное :-) завтра на заслуженный отдых )
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4253
bama_boy :) 22.01.2013 18:57 |
Утро…морозец -18,высокая влажность, пронизывающий хотя и небольшой ветерок - поэтому пришлось поработать чтобы не замерзнуть…сначала, выбежал без маски на лице, метров 700 пробежал, понял что надо возвращаться…легкие можно застудить…вернулся, одел и помчал)
23,5 км. в темпе 4.50 мин/км
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4219
Вечер…запланировал тренировку в восстановительном темпе…решил бежать по самочувствию, не зная не скорости не времени - отключил все сопровождения, оставил только пройденные км. ,отбегал запланированное расстояние, прибежав очень был удивлен темпом…не ожидал что так пробегу…казалось еле плелся…
12,5 км. в темпе 4.57 мин/км
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4231
Как итог 36 км. за день – легка усталость в ногах, но самочувствие отличное! я доволен…)
пока буду дальше практиковать такие тренировки раз в неделю…
NektoSK 22.01.2013 17:22 |
После вчерашней восстановительной по 6:15 мин/км, сегодня пробежал темповую.
3 км. разминка по 6:05 мин/км, потом 5 км с темпом 4:40 мин/км и ещё 7 км. в темпе марафона.
http://aerobia.ru/users/35/workouts/4229 Думал, что отвык от таких скоростей, ан нет, помнят мышцы, правда надо дать время, чтобы растармошить их и настроить на работу.
Vitali Antipov 22.01.2013 00:15 |
Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/143608765
Морозно, безветренно, -14 градусов.
Бежалось неплохо, несмотря на множество скользких мест.
Первые 10км - 51:52
Вторые 10км - 45:42 (неплохо разогнался для зимы)
Средний пульс 152. Пульсовая 739
Вес 71.7/70.0
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
bama_boy :) 21.01.2013 20:42 |
Пробег 14 км; средний темп 4.56 на км. за бортом на -15 С, влажность 91%
Вчера был день отдыха от бега - 2 часа волейбола и поход в баню...сегодня после работы вышел на пробежку,планировал сегодня 22 км. ,но пришлось задержаться и время было мало на пробег,в 19 надо было жену с работы забирать...в итоге пробежал 14 км.
первые 9 км. в темпе 5.10 на км.
5 км. в темпе 4.40 на км.
bama_boy :) 19.01.2013 17:52 |
Как вчера написал господин Vasin(Валерий Синюшкин) "Высокий результат это значит все совпало (форма здоровье биоритмы настроение) - все сработало как в часиках..." вот сегодня и был такой пробег!Сам от себя такого неожидал,но сегодня бежалось прекрасно,такие обьемы я так быстро еще не бегал...да и неофициальный правда результат на половинке улучшил на 8 сек. )) 01:36:31 :-)
http://aerobia.ru/users/378/workouts/3996
Vitali Antipov 19.01.2013 13:35 |
Последняя восстановительная пробежка разгрузочной недели. 8.6км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/143028543
В городе Антонио Гауди по прежнему замечательно. Даже легкий дождик только порадовал.
Маршрут все тот же - гора Montjuic. Набор высоты, соответственно, то же немалый.
Средний пульс 143.
Кроссовки Nike Freerun
Сегодня вечером уже домой, в снега и морозы (глянул, что у нас с утра -24, аж плохо стало).
bama_boy :) 18.01.2013 18:37 |
Пробег 8 км; средний темп 5.30 на км. за бортом на -14 С, влажность 88%,небольшой снег
Решил сегодня во время пробега отключить сопровождение скорости пробега(чтоб неотвлекала) оставил только км.пройденные, включил спокийную музычку которую еле слышно было на фоне скрипящего под ногами свежевыпадшего снега и побежал... :-))) красотища)))
http://aerobia.ru/users/378/workouts/3968
Vitali Antipov 18.01.2013 13:11 |
Эта неделя у меня разгрузочная. Не столько потому, что предыдущие были
загрузочными, а потому, что поехали с супругой погулять по музеям Барселоны и
кроме восстановительных пробежек в поездке сложно что либо планировать.
Получаю огромное удовольствие от чистого асфальта, когда не нужно боятся подвернуть
ногу или поскользнуться. Бегаю в районе горы Montjuic и единственной проблемой является
большой набор высоты. С эстонскими горками и сравнивать нечего. За 8км бега набираю
300 метров высоты.
Пробежка вчера - 8.7км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142650533
Пробежка сегодня - 8.5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142857696
Средний пульс около 143. Вес не измерял.
Да, еще балдею от минимального количества одежд и кросовок Nike Freerun.
Жаль, что через пару дней это удовольствие закончится и вернусь в наши снега и минус 20.