ArGentum79: Дневники друзей

После 2-х с половиной месяцев восстановления возобновил тренировки. Начал возобновление 2 недели назад, но невоздержанность в, скажем так, "работе" и никотине привела к гипертоническому кризу из которого выходил неделю.

Скорректировал план этого сайта, с книгой "Бег по шоссе..." и сегодняшнего дня начал.

15.11. Москва, беговая дорожка

План 11 км. Пульс < 156. С учетом растренированности решил, что пока пульс не должен быть выше 156 на протяжении 150 метров, если выше, снижать скорость дорожки на 0.1. Стартовать с 9.0 км/час.

Итог: 11 км, время - 1:18.38. Средний пульс ~ 156, макс. пульс - 162. Средняя скорость - 8.39 км/час или 7.09 мин/км. Финишировал на скорости дорожки 7.2 км/час... Тихий ужас

Сердечная растренированность полная. Опорно-двигательная система в порядке. Мышцы начал чувствовать только в районе 9-го км.

К сожалению только что купленный Asics GEL-CUMULUS 11, такой великолепный на примерке, стер подошву до мозоли уже к 5-му км.

Поменять в лоб не получилось, так как сдуру сорвал пломбочку... Попробую применить распальцовачно-ксивные навыки, может повезёт, но не уверен, продавцы свои права тоже уже неплохо знают.

Кстати, головные боли, непроходившие всю неделю дольше чем на полчаса, пропали в районе 1-го км бега и на протяжении 4-х часов после тренировки я ощущаю только слабые-слабые их отголоски. Респект врачу, который вывел правило "нет-нет-да" (алкоголь-никотин-физические нагрузки) и велел мне срочно возвращаться к тренировкам.

Посмотрела видео с пресс-конференции Гебреселассие. Ссылка есть в интервью, опубликованном на нашем сайте. Тут нечего добавить или отнять. Посмотрите сами. Поймут даже те, кто не знает английский.

Про сам марафон напишу попозже. Надо чтобы все эмоции немного улеглись. Вчера ходили по городу. Зашли в Центральный Парк. Купили New York Times с нашими именами и памятные футболки с надписью NYC Marathon 2010 finisher. У меня ноги не болят почти, из чего следует, что схалтурила на марфоне:) Ну с кем не бывает...

Прикольно ходит по городу. Куча народу с трудом спускается по лестницам и, видя друг друга в таком состоянии все говорят : congratulations, то есть поздравляю. При этом, многие в медалях. Я помню в Москве после полу-марафона я прямо с медалью пошла поесть в ресторан в Гуме. На меня смотрели довольно косо:) Это неправильно. Я предлагаю всем посетителям нашего сайта поддержать эту традицию и где бы вы не пробежали дистанцию, не снимайте сразу медаль. Походите в ней и понаслаждайтесь своей победой, пусть все видят, как это круто - получить медаль. Еще прикольно то, что многие рестораны вечером после марафона всем, у кого есть медаль наливают пиво бесплатно. Вот такая поддержка населения. Еще одну историю вам расскажу про этот великий марафон. Самый эмоциональный и сложный марафон был в 2001 году, сразу после терактов. Нью-Йоркцы очень сплотились. На марафон вышли жены и мужья тех, кто погиб. Они написали на майках имена погибших. На улицы вышел весь город. Они бежали, а в городе еще были не убраны руины и пахло гарью. Вот так...

Для меня бег начался ровно год назад, а до этого я не знала что такое спорт вообще и бег в частности. Началось все с того, что я решила сбросить пяток лишних килограмм, набранных после родов, начитавшись всего в интернете и наслушавшись разных советов решила подружиться со спортом. Посмотрев случайно передачу про бегунов, решила попробовать пробежаться вечерком. Оделась, часы взяла с собой, осилила 10 минут по темным улицам (чтобы никто не увидил), со скоростью беременной утки (медленней чем хожу) и думала, что помираю. Пришла я домой с лицом свекольного цвета, мне муж чашку чая дает и говорит : «Молодец, Оля, так держать, марафонцы жирными не бывают». И так меня его фраза зацепила, ведь и правда,  не бывают. Решила я тогда с бегом подружиться. Стала бегать каждое утро, до работы. Сначала получила боль в лодыжках, кроссовки то мои были куплены под курточку, а не под вид спорта. Справила я свою первую беговую обувку, почувствовала разницу и прибавила еще 10 минут, результат – боль в коленках. Промаялась я так 2 месяца и решила послать все «в пень» и заняться чем-то другим, но именно тогда поняла, что без бега уже не могу. Такой заряд бодрости получала каждый раз, да и ноги болеть уже перестали. Поставила я себе цель – пробежать 6,5 км к 8 марта, а получилось уже в феврале. Так я плакала от радости, пришла домой, а слезы сами по щекам текут – получилось! В тот день я даже гостей позвала, чтобы отпраздновать, и так мне хорошо было, как будто  миллион в лотерею выиграла. Потом была цель пробежать без остановки полтора часа, смогла в июне, слез уже не было, но была убежденность, что все наши «не могу» сидят в голове, что все мы можем, если захотим. Небывалое чувство уверенности в себе, в своих силах и возможностях, уважение к себе и удивительное наслаждение от жизни. Вот тогда я решила бежать свой первый полумарафон и пробежала, в тот же самый день, год спустя, после моих самых первых мученических 10 минут. Во время бега, на 17-ом километре, было так тяжело, что думала, что не смогу больше, сойду с дистанции, организм вопил «Остановись, а то сдохну», я ему ответила «Заткнись, Голубчик, сам не знаешь чего можешь», и силы пришли из ниоткуда, открылось второе дыхание и оставшиеся километры бежались легко. Вот такие маленькие победы духа над телом и разумом делают нас сильнее, в этом и есть счастье. Чувства после финиша были такие, что словами не описать – «море по колено и горы по плечо», эйфория и экстаз. И случилось в этот день со мной настоящее чудо. Сидела я дома, в отходняке, муж и сын уехали в кино, и я решила приготовить ужин. Заглянула в холодильник и поняла, что без похода в магазин не обойтись. А в этот день была паршивая погода, +5, дождь проливной и ветер такой, что все мозги выдувает. Смотрела я безнадежно в окно и думала: «Вот закончился бы дождик, я бы в магазин сходила»,  и вдруг мой внутренний голос говорит мне: «Оля, ты пробежала сегодня 21 км, а теперь как какая-то клуша испугалась под дождиком 10 минут пройтись». Оделась я, взяла зонтик, вышла на улицу, не прошла и 20 метров как выглядывает солнце и дождик заканчивается. Я шла с улыбкой до ушей и знала, что выглянуло оно для меня. Но, когда вернулась, не успела закрыть за собой дверь, как вернулась наша паршивая погода. Я уже решила, что мне все привиделось, но одежда была сухой и на зонтике пара капель. Вот такие чудеса со мной произошли.

Сейчас я замахнулась на целый марафон, хочу пробежать его через год. Одна мысль об этом дает мне небывалое чувство восторга и внутренний голос говорит : «Все получится и ты добьешься своей большой цели».

За год занятий бегом моя жизнь перевернулась на 180 градусов, я научилась многому, поверила в себя. Поверила, что все мы способны на чудеса, но порой об этом забываем.  Ну а внутренний голос, который порой напоминает тебе о твоих достижениях и пройденных целях – очень большое подспорье в жизни.  

Нью-Йоркский марафон один из тех прекрасных забегов, которые проходят не по кругу, а из одной точки в другую. Причем, в нашем случае старт находится практически за городом, на острове Статен Айленд, а  финиш в центре города, в Центральном парке. Это  здорово, так как если возникнет мысль о том, что уже пора сойти с трассы, это будет не так просто сделать.  Ведь домой все равно надо как-то добраться. МЫ например живем около финиша. Город будет перекрыт, так что в любом случае бежать, идти, ползти придется. А вот какие советы дает спонсор марафона компания Asics:

26 шагов к тому, чтобы отбросить сомнения:

Миля 1: Начинай бежать

Миля 2: Продолжай бежать

Миля 3: Не беспокойся, трасса не вся состоит из мостов

Миля 4: Не смотри на часы

Миля 5: Сохраняй веру

Миля 6: Не забывай пить

Миля 7: Помни, ты заплатил за этот бег большие деньги

Миля 8: Послушай, как поют прихожане негритянской церкви

Миля 9: Найди себе партнера по бегу

Миля 10: Убедись в том, что это не элитный бегун

Миля 11: Береги ноги на спуске

Миля 12: Не ешь блинчики во время бега

Миля 13: Ты уже на полпути к дому, УРА!

Миля 14: Следи за темпом

Миля 15: Наслаждайся видами Манхэттена

Миля 16: Питайся энергией толпы болельщиков (здесь я должна дать примечание, что на 16й миле мы забегаем в Манхэттен, где после спуска с моста на повороте ожидает толпа примерно из 100 тысяч болельщиков, их овации могут оживить даже дохлую кошку)

Миля 17: Забудь о боли в ногах

Миля 18: Не наступи на банановые корки

Миля 19: Не останавливайся за пиццой

Миля 20: Хватит думать о пицце

Миля 21: Представь сколько калорий ты сжег

Миля 22: Не глазей по витринам магазинов

Миля 23: Представь финишную линию

Миля 24: Посмотри как красив Центральный парк

Миля 25: Слушай поддержку зрителей на финише

Миля 26,2: Все! Можно больше не бежать, ты это сделал!

Сегодня были на Экспо. Получили огромадный пакет марафонца. Чего там только нет. И водичка, и майки всякие, сумка для багажа, в общем все предусмотрели. Уже по дороге на Експо казалось, что бегают все. Марафонцев нереально много. Это прямо какой-то сон наяву. Событий сегодня было много, но для меня самое яркое - это встреча с легендой бега Бартом Йассо (Bart Yasso). Он стоял на стойке Runner's World. Я к нему подошла и сказала, что у нас в России бегают мало, но о нем уже слышали. И он нам подписал свою большую статью в журнале, так что у нас теперь есть его автограф. Несмотря на то, что у него тяжелая болезнь, он все время улыбался и старался со всеми поговорить и сфотографироваться. Пожелал нам развивать бег в России, не бояться трудностей и проводить пропоганду личным примером. Так мы и будем делать...

Россия нас провожает ливнем и дождем. На рейс зарегистрировались успешно. Сегодня нас вылетает 6 человек, из которых 3 марафонца: все на месте, живы, здоровы и в хорошем настроении. Остальные уже в Нью-Йорке. Пока все идет по расписанию. Впереди 10 часов полета, 1 час на такси и мы ступим своими кроссовками на дорожки Центрального парка. Жди нас финиш - мы уже рядом!

В российском беговом интернете эта новость осталась без внимания. Итак, регистрация на Бостонский марафон начлась утром в прошлый понедельник. И - опа! Закончилась за 8 часов. Кто не успел, тот опоздал. Казалось бы, что в этом такого? Да ничего, кроме того, что зарегистрироваться имеет право ТОЛЬКО человек бегающий быстро и имеющий реальные тому доказательства. А доказательством может являться сертификат другого марафона, который должен предъявить в подтверждении своих успехов. Причем квалификационные нормативы довольно высокие. Например, мне 37 лет и я женщина. Я должна показать результат - 3 часа 45 минут. Вроде не так уж и трудно, но я пока не готова. А вот если бы я была мужчиной, то тут совсем все жестко - 3 часа 15 минут для спортсменов от 35 до 39 лет. Так вот, если раньше регистрация длилась несколько месяцев, то этот год показал, что в мире уже так хорошо научились бегать, что 35 тысяч бегунов, выполняющих квалификацию набрали за 8 часов. Получается, что пока мы рассуждаем надо ли бегать марафоны, в мире их уже давно бегают. БОльшая часть бегунов в США и Европе уже давно пробежали свой первый марафон и начали работать над результатом - причем успешно работать. Марафонское движение входит в новую стадию, стадию высоких результатов среди любителей. И это здорово... А мы пока еще там где-то далеко на старте пытаемся понять, зачем нам вообще бегать и тем более марафоны. Будет ли у нас в России свой Бостон когда-нибудь?

33 шахтера, на этой неделе с успехом вызволенные из более чем двухмесячного заточения по землей, уже получают интересные предложения от журналистов и кинорежиссеров. Но уже сейчас менее чем через 24 часа после освобождения, один из горняков получил неожиданное предложение от руководства Нью-Йоркского марафона – приглашение посетить марафон 7 ноября.

Едисон Пенья, 12й  поднятый из под земли чилиец, получил под землей прозвище «бегун». Каждый день он совершал пробежки по туннелям шахты на 3-6 миль (5-10 км), чтобы оставаться в форме и «прочищать мозги». Официальные представители NYRR (клуб любителей бега Нью-Йорка), организатора марафона, сообщили в четверг, что они связались с Консульством Чили в Нью-Йорке и выразили надежду, что г-н Пенья приедет в Нью-Йорк на марафон либо в качестве почетного гостя, либо в качестве участника.

«Мы хотим поздравить его здесь, в Нью-Йорке, во время самого крупного бегового уикенда в мире, так как нам кажется, что он воплощает в себе дух бега», сказала Марри Виттенберг, Исполнительный директор NYRR. «Он поднял лозунг «бег ради жизни» на новый уровень».

Интересно не только то, что он бегал ежедневно, но и то, что для бега он попросил передать ему записи Элвиса Пресли. Бег и Пресли помогали ему преодолеть скуку, страх и неопределенность. Не поэтому ли мы бегаем? Чтобы преодолеть все эти чувства внутри себя? Чтобы собраться с мыслями и бороться со стрессом.

В блоггах уже активно обсуждается не только беговой опыт в подземелье, но и тот факт, что в целом шахтеры сохранили здоровье и хорошую форму, несмотря на столь длительное заточение.

Более половины из 43 тысяч участников Нью-Йоркского марафона – иностранцы. На сегодняшний день зарегистрировано 243 чилийца. Возможно, будет 244 бегуна из Чили.

Ну вот и она, красавица! С дождями, ветром, заморозками, листопадами и обалденными условиями для пробежек.

Освоившись на новом месте (как вы помните, в августе я переехала в г.Бостон), постепенно начинаю выкраивать несколько вечеров для легких (пока что) пробежек. Надеюсь опять втянуться в беговой ритм и начинать бегать дольше и дальше: глядишь, и на марафонец какой-нибудь натренируюсь.

Здесь (точнее, в Новой Англии) еще относительно тепло. Но со дня на день должно уже похолодать, ура! Дни становятсяа короче - иногда нужно бегать с фонариком а-ля шахтер, чтобы не споткнуться о всякие корни деревьев и камушки. В холодную погоду гораздо легче бегается, по крайней мере, мне.

На сегодня мои любимые места для бега - вдоль реки Чарльз и возле местного водохранилища недалеко от дома. На Чарльзе всегда есть на что посмотреть (лодки, люди, здания, огни), а вот водохранилище - читой воды московский микрорайон! Там очень уютно (и не страшно).

А где любите бегать вы? Сообщите-ка.