Толстяк: Дневники друзей

28.03 - длительный бег по шоссе 1:55.35 - 25 км; упр. на расслабление и гибкость.ЧСС - 19*6/60/14*6.         Всего за неделю: 104 км.

27.03 - кроссовый бег в лесу 1:21. - 15 км; упр. на гибкость 15 мин.Всего: 15 км.

26.03 - манеж: разм. 4км; ору. 15 мин; сбу 5*30м; темп 5 км от 3.45 с набеганием. Последний км получился на 3.39; заминка 5 км. Недостаток времени сократил тренировку.ЧСС - 27*6/60/19*6. Всего: 14 км.

25.03 - бег в манеже 1:14.15 - 17 км. ЧСС 23*6/60/17*6; упр. на гибкость; пресс+спина+впк(2*20раз).

24.03 - бег в манеже 1:17.50 - 17 км; упр. на гибкость - 15мин; пресс + спина + впк. ЧСС - 21*6/60/16*6.

Сегодня решила не риисковать и пробежала всего 7 км, но со коростью 5мин/км. На улице тепло, даже очень. Правда в лесу лужи большие, грязь,пришло скакать по сухим островкам земли. Но все-таки это здорово, бег-это жизнь.

23.03 - манеж: разм. - 4 км; ору -15 мин; сбу. 5*30 м; 15*200( 38 сек)/200/3км по 3.50; заминка 3 км; упр. на гибкость 10 мин. Всего: 16,3 км

22.03 - день отдыха от бега. Упр. на пресс, спину, верхний плечевой пояс.

Сегодня пробежала 8 км за 41'34. На настоящее время это для меня победа В принципе было нормально бежать, не тяжело.

Вчера в Лос Анжелесе впервые в своей жизни финишировал на марафоне наш очень хороший друг. Он готовился всего 4 месяца, и показал отличный результат, несмотря на слишком тяжелый перелет и маленький период адаптации. Мы вместе с ним разрабатывали план тренировок, который надо было вписать в его непростой жизненный график и преодолеть в зимний период. Вадим - мы гордимся тобой! Vadim Belyakov @ Finish in 04:18:14 (NET). Pace: 9:50. УРА!!!!!

Ну вот, сегодня у меня была первая тренировка. Наконец-то я смогла побегать, правда всего 6 км. Но мне сегодня показалась это такой трудной дистанцией. Вот тренируешься тренируешься, а потом раз и заболел. Сейчас я понимаю такую вот вещь: болеть можно долго, а вот встать и побежать превоземогая боль, тяжесть и т.д. может не каждый. Но бегать надо, иначе болезнь победит тебя, а не ты ее.

По дистанци: первый 3 км мой организм сопротивлялся бегу, было тяжелова-то. В груди сдавило,пульс высокий, дышать тяжело. На 4 км меня отпустило, пульс пришел в норму, дыхание выравнилось. Тренировку закончила в хорошем настроении