Николай Мельник: Дневники друзей

Попал под раздачу(взрыв газа).месяц лежал на растяжке.осколочный открытый перелом голени с разрывом мышц и сухожилий голени.Только сейчас зашел на сайт.:Р%азговаривал с Ватракшиным Валькой(порадовало)вставили стержень "Биос"есть какие-нибудь советы по разработке ноги?

26 км из них 13 км по 5 мин на км.

8 км по 5.25 дождик.

240 км +30 км теповые(5.20 мин.км).средний темп около 6-и.для поддержки ЧСС велосипед что-то около 200 км.и турничек 

Очень понравилась организация для такого старта.15 км за 1.19. на финише овсянное печенье.на ПП бананы и вода.Регистрация бесплатная.

7 км 5.30 км и заминка 6 по 6.30 км.

18 км.темп 6.50. пульс 131. +28.пробег за неделю 80 км.

утро вел. 30 км(1 час .10 мин) вечер бег.10 км темп 7 м.км. ПС 130.жарко +28

Половинка за 2.06.+27.темп 5.57. пс.156(высоковат)0.5 воды.

Был вторым. В целом доволен. Кисловодск не зря съездил. Состояние хорошее. Бежалось нормально. Ни где ничего не кололо и не болело. Кроссовки не натирали, да и как они будут натирать когда в них 3-й год бегаю, уж притёрлись давно. Правда в них только прикидки дома на шоссе, да соревнования. Подошёл серьёзно к старту, не стал общаться много ни с Виктором, ни с кем дугим до старта, был погружён в себя, общение оно тоже силы забирает. На пунктах питания не ел и не пил, некогда было, да и не хотелось, было не жарко, бежать самое то, ветер немного мешал, поэтому км. то 3.04 выходили - это ветер в спину, то 3,18- это ветер встречный. По полару сбегал 11км. 270м. за 35мин. 54сек. по 3,11 средний темп. Неплохо.
Что ещё написать... Наградили медаль, кубок, 2 тыс. руб., ну и так от спонсоров по мелочи, не чего существенного. После финиша пообщался бы с кем с сайта, да что-то никого не увидел, наградился и отчалил...)))