Николай Мельник: Дневники друзей

В понедельник внезапно выдался пассивный отдых, так бывает отношения заканчиваются и сначала это больно и отнимает все силы, хочется лежать и рыдать, чем я и занималась после работы

зато вчера так душевно поработала, кажется я поняла важность ПАССИВНОГО отдыха

разминка
22:55, 4 км, средний пульс 151,максмум 166, 1 км=5:44

работа 1 (23:31) 4*1км(примерно по 4:30)/2 мин трусцы
4:13,56(180)/229 м(156)
4:18,19(184)/235 м(162)
4:24,35(185)/200 м(161)
4:26,48(185)

отдых 8 минут (потрусила 1 км)

работа 2 (400 из 1:40, 200 трусцы или ходьбы, 200на максимуме)
1:32,32(185)/2:43(156)/47,63(167)

заминка
18:08,86 3 км, средний пульс 157, максимум 168

Сегодня либо 1:30 (ЧСС до 165) либо 40 мин до 150, ну и там ускорения по 60-80 м побегать.

СБУ, гимнастика и растяжка везде по умолчанию.

Я не пропала, просто нечего было писать. Тренируюсь потихоньку.

за июль 240 км, из них за последнюю енделю 74. Думаю, что я молодец.

Музыкальный полумарафон через 2 недели. Ну личник (1:40) я точно не побью, но из 2 часов надо выбежать.

Добавила к 6 пробежкам 2 раза зал, что-то вроде круговой тренировки, спина сказала спасибо, без сарказма.

До основного старта 8 недель.

Мне нервно как-то

Привет!

За прошлую неделю набегала чуть больше 80 км, думаю, это хорошо, тренер говорит, чтоя перевыполняю программу.

Так вот это примерно в 2 раза больше чем на предыдущей.

Ноги чувствуют.

И у меня даже вопрос появился.

Вернее 2.

Про кроссовки.

1. В чем бежать марафон (ну и полумарафон)

2. Хочу найти какую-то новую модель для трусцы, чтобы были легкие, с толстой мягкой подошвой, ну и с хорошей поддержкой с внутренней стороны стопы.

Про то в чем бегаю сейчас:

https://fidgetrunner.com/2015/11/10/%d0%ba%d1%80%d0%be%d1%81%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d1%81%d1%82/

Привет!

Наконец-то закончилась разгрузочная неделя - думала в понедельник я.

Наконец-то будут работы.

В общем была полна ликованья.

В понедельник трусила 50 мин на пульсе до 150(средний получился 152), хотя могла отдохнуть.

Вчера - сегодня-завтра у меня 60-70-80 минут на том же "до 150", однако вчера  было что-то около 159 средний. Я пошла в короткой форме, внезапно пошел дождь и бежать медленнее было как-то совсем холодно.

Сегодня постараюсь сделать все как надо, а еще из-за свидания(?), не успела сделать СБУ, которые люблю странной любовью.

Сегодня сделаю. Точно.

Очень хочу интервалы. Очень. Но тренер пока не дает. Печалька. Ну ладно буду трусить)

Года 2 сюда ничего не писала, а тут вот захотелось.

Итак в 2015 я финишировала марафон в Хельсинки 3:51.

После этого было много всего и хорошего и плохого.

Сейчас с 6 июня мы с тренером(да, с октября меня кто-то ведет, до марта был Вадим, с марта по июнь травма, сейчас меня ведет Андрей) начали подготовку к Московскому марафону.

Вводная часть закончилась 10 км на Белых Ночах (чистое время 48:28) что мы считаем достойным результатом ну и разгрузочной неделей.

Вот теперь будут (ну я надеюсь) веселые 5 недель перед музыкальным полумарафоном (господи, пошли мне интервалы и темп, а то я вчера чуть не уснула на 75 минутах трусцы, бежала и зевала, странное зрелище наверно)

Кто нибудь знает как там у наших дела в Сахаре??))

Раньше год назад сайт наш любимый хорошо гонку освещал, а нынче что-то тишина(

Спасибо Вадику Морозову за жзвонок поддержки у нас с ним 2 финиша не больше а кпак приятно!!!!!!поддержал поговорили о тренировках!дай Бог ему удачи в стартах и финишах!!!!!!!!!!!

Валентин мой тезка я ивсегда поражавюсь его трудолюбию он не секунды не думает об отдыхе .у него есть цель!я за него болею и всегда переживаю!но я знаю что он ее добьеться не смотря на трудности и я в него верю!!!!!!!Валшентин удачи тебе в твоем старте и финишеп!!!!!!

недавно смотрел биатлон наши ребята и девчата просто выкладываются на трассе(ЧМ Европы)!!!!!никогда не болел ни за кого по телевизору но когда я увидел как они финишируют у меня слеза на глазах появилась(синтеминтальный стал)Старею наверно))))))

Спасибо Коху Димке Ватракшину Валентину(Тезка)за добрые слова поддержки!!!!!!!!!Бег это -дар который надо холить и лелеять я это понимаю когда не имею возможности не то чято ходить а наступать на ногу 3 месяца не могу!Ребята БЕРЕГИТЕ СЕБЯ ОТ ТРАВМ!!!!!!!!!!!