Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Собрал наиболее интересные (в основном беговые) старты на ближайшие два месяца (5.04.2016-5.06.2016).

Может быть кому-то пригодится. Пометил те, в которых я не участвую, но рекомендую. Выбирайте себе старты, регистрируйтесь, участвуйте.

Вливайтесь, увидимся! :) 

читать дальше...

По складывающейся традиции запилил два забега в прошедшую субботу:

1. паркран Царицыно (5 км)
2. беговой ПВД в южном подмосковье (37 км)

Как раз 42 км в сумме (я не специально) :)

читать дальше...

  Сегодня 03 апреля 2016 года в Екатеринбурге на СК "Калининец" прошёл легкоатлетический пробег посвящённый чемпиону и рекордсмену России по 12-часовому бегу - 160 км МСМК Крупскому Леониду Ивановичу.

   Мужчины 18-59 лет бежали 10 км. Все женщины и М60+ лет бежали 5 км. Старт общий. Позднее в отчёте напишут число участников. Мне визуально показалось человек 60-70.

  О трассе надо сказать особо. По лесным тропинкам бежать невозможно. Талый снег не держит. Трассу проложили по дорожке стадиона круг, затем выбегаем на верх насыпи и по ней делаем круг вокруг стадиона. С насыпи спускаемся вниз и снова круг по стадиону.  Такой полный круг ОРГи считают за один км.

  Насыпь вокруг стадиона - на ней раньше были расположены сидения для зрителей. Сейчас осталась только насыпь. Городские власти наметили в этом году начать реконструкцию зтого стадиона (готовясь к Чемпионату мира по футболу в 2018 году).

    Мой Пейсер записал расстояние 7,42 км. Правда он ещё не проверен на мерной дистанции.

Для бега трасса очень тяжёлая. По беговой дорожке стадиона лёд, местами проваливается и там вода.

  По верху насыпи утоптаный снег. Но учитывая плюсовую погоду он разъезжается под ногами.

Со старта за мной остались по моему две женщины, ну и потом на кругах ещё обошёл постепенно трёх женщин.  Из мужчин, однако, я пришёл последним.

   В группе М70+ лет на дистанции 5 км у меня было третье время:  43:14 мин(8:39 мин\км). С таким временем я бегаю на тренировках по нормальной дорожке с пульсом 125-135 в минуту. А здесь средний пульс получился 150 в минуту. Конечно дорожка здесь аховая, но, и сдаётся мне, что дистанция побольше 5-ти км.

   За третье место я получил медаль и маленький сувенир. Кроме того, я оказался самым старшим участником, за это вручили грамоту и конверт.

   Таким образом у меня получилось официальное открытие летнего спортивного сезона. Из-за общественного транспорта мне пришлось вставать утром в 04:45 часа. Это тяжело и ночь не спокойна.

Пока дошёл до ж\д вокзала, размялся и всё встало на свои ноги. Сейчас ничуть не жалею, что съездил в Екб. на соревнования.

    Опубликован протокол пробега.  Группа М70+ лет.

 1. Хрущёв Валерий   24.12.1945 г.р.    Екб.    31:42 мин.;

 2. Кузякин Павел       04.10.1939 г.р.    Екб.    36:25 мин;

 3. Мерзляков Генн.   15.11.1932 г.р.  Ревда    43:14 мин.

Участвовало 38 мужчин и 23 женщины.

2.35км(salXRM): Разминка 2,62км, Заминка 2,25км. Между ними бег в целевом темпе: 30,13км - 02:05:06 - средний темп вышел по 04:09/км, что на секунду медленней, чем на предыдущей неделе, но больше по километражу. Не сказать, что бег дался легко, скорее наоборот умотался, но не в "хлам". Постарался в начале вработаться, вторую половину накатить, но уже после пятнашки отсчитывал сколько ещё осталось. Основные отметки: 5км[0:21:42], 10км[0:42:42], 15км[01:03:26], 21,1[01:28:23], 25км[01:44:23], 30км[02:04:40]. Трена, что называется в "жилу", тридцатка в таком темпе позволяет надеяться на хороший соревновательный результат и то что неплохо готов. До часа "Х" осталось пару тренировочных недель.; 3.37,23км(salomonwingsflyte): 04:36:33 - средний темп по 07:25/км.Набор высоты: 1012м, спусков 1015м. Сегодня просто адски тяжело прошла трена, полная противоположность прошлой недели. Хотя где-то в середине маршрута разбежался, но на обратной дороге меня прижимал,  к асфальту, рюкзак с 5кг груза. Короче еле доплёлся. ППБ серьёзно забил. Икроножки вроде не беспокоят.; 4.Сегодня решил ОФП сделать. По времени вышло чуть больше 1,5 часов. Сделал 6 круговых сетов: 200 шагов на стэппере+20 отжиманий+ 50 выходов на тумбу вверх (на каждую ногу). Итого вышло суммарно: 1200 повторов на стэппере, 103 отжимания, 300 выходов. Как обычно по отжимания просел, слабак. Всё ОФП прошло с рюкзаком 5кг. Потом сделал 3 забегания на 10 этаж.; 5.23,05км(salomonwingsflyte): 02:05:28 - средний темп вышел по 05:26/км. Сегодня поддержал начинания Владимира Кота на фейсбуке, а именно бежать и совмещать бег с приседаниями, километр бежишь потом некоторое количество приседаний. Пару километров разминочных, после третьего стал делать приседания в количестве 60 раз, так сделал 10 раз, потом чую, что если так продолжу то.... Суммарно получилось сделать 13 повторов по 60 приседаний, т.е. получилось 780 приседаний. Бегал с рюкзаком(вес 5кг).; 6.22,96км(salomonXRM): 02:17:19 - средний темп по 05:58/км. Бегал с рюкзаком 5кг. Одна из самых тяжёлых тренировок за подготовительный период. Ноги гудят, ППБ болят после вчерашних приседаний. Так что можно сказать вымучил трену.; 7.23,07км(salomonXRM): 02:20:49 - средний темп вышел по 06:06/км. Вчерашние "мучения", сегодня получили своё продолжение. ППБ чуть отпустило, но всё равно пока болят. Бегал с рюкзаком 5кг. ; 9.36,29(salomonXRM): В составе: 2,60км(разминка)+ 2,61км(заминка). Между ними темповая дистанция по дорожкам Лефортовского парка: 31,08км, время 02:11:08 - средний темп вышел по 04:13/км. Основные отметки по дистанции: 5км(21:59), 10км(43:02), 15км(01:03:52), 21,1км(01:29:12), 30км(02:06:40). Средний темп вышел медленней, чем на предыдущих неделях). Сегодня не бежалось и прибавить не мог, мало наверное скоростных работ делаю, к примеру на этой неделе этот темповик и стал единственной такой работой, а остальное физуха с рюкзаком за спиной. Так что буду думать как последнюю неделю отбегать.; 10.32,46км(salomonwingsflyte): Время 03:46:26 - средний темп вышел по 06:58/км. На самом деле по времени вышло больше, так как чередовал бег и приседания, в итоге сделал 12 повторов по 60 приседаний, т.е. 720 приседаний. Бежалось не особо, и эта неделя вышла совсем тяжёлой. Как назло вчера защемило нерв, где стыкуются мышцы спины и шеи. Лёг спать, а боль не дала нормально спать. Порылся в аптечке в поисках обезболивающего, ничего не нашёл и поплёлся,в 03:30 ночи,в аптеку. Осталась всего лишь одна подготовительная неделя, снижу объёмы и буду стараться больше спать. 11.16,22км(salomonXRM): 01:33:34 - средний темп по 05:46/км. Пошла последняя неделя подготовки. Очень рад этому обстоятельству, очень сильно устал, особенно морально.; 12.16,41км(salomonXRM): 01:28:47 - средний темп по 05:24/км. Пока лёгкости не чувствую, тяжело запрягал, только последний км вроде бы разбежался.;13.16,21км(salomonsense2): Достал из под шкафа запылившиеся сенсы2, пора думать в чём побегу. После сегоднящней пробежки выбор не в пользу них. Буду размышлять, наверное всё же первую часть побегу в speed cross. Сегодня заставил себя прибавить по темпу, лёгкости по-прежнему нет.; 14.16,29км(salomosense2): Сегодня по темпу медленней, особо не напрягаясь. А сегодня сенсы вроде бы уже получше "смотрелись". Время 01:28:31 - средний темп по 05:26/км.; 16. 25,96км(salomonsense2): В составе: 2,53км(разминка) + 2,27км(заминка). В промежутке пробежал последнюю темповую трену. Дистанция: 21,16км. Время 01:25:34 - средний темп вышел по 04:02/км. Не сказать, что легко бежалось, вторую половину слил по темпу, откровенно говоря себя пожалел, не стал упираться.  "Пруха" до конца так и не появилась, ноги вроде бы лёгкие, а ССС лимитирует по ощущения. Ну вот и подошёл к окончанию очередной подготовительный этап. Сегодня сделан последний темповик перед стартом. Останутся только поддерживающие трены в комфортном темпе 05:00-06:00мин./км. Для истории, антропологические данные перед стартом: Вес-70,7кг, Объём грудной клетки- 96-102см, Икроножка- левая-36см, правая-36,5км, бедро-51см. 18.10,49км(salomonXRM): Как потом окажется, это оказалась последняя пробежка перед стартом. Времени на бег до и во время старта, в Испании, не было.; 23.115км(70км(salomonspeedcross)+45км(salomonsense2)): Ультра-дистанция в Испании. На последних пару КП(последние 18км) буквально помер. Было тяжело, но это того стоило.Более подробно о забеге напишу позже.; 29.10,47км(salomonXRM): 0:58:30 - средний темп по 05:35/км. Наконец вытащил свой зад на пробежку после старта и впервые в сезоне одел короткий верх, поздняя весна в этом году.;

Итог: 437,11 км

15 беговых тренировок: в среднем по 29,14 км за раз.(в составе старт на 1 ультра-дистанцию 115км)

Salomon Wings Flyte: 92,74 км

Salomon XR mission: 170,91 км

Salomon Speed Cross: 70 км

Salomon Sense2: 103,46 км.

Не очень люблю писать про планы. Лучше подводить итоги определенных периодов.
Решил подвести итог зимнего сезона и марта.

читать дальше...

Провел тренировку на Воробьёвых в рамках подготовки к летним и осенним стартам.

В программе были:

• Разминочка 9 км на низком пульсе (пульс 130-135, темп 5:20-5:30 мин/км)
• Интервалы 5 х 3 км с отдыхом 2 минуты (темп 4 мин/км)
• Заминочка 3 км на низком пульсе (темп 5:45-6 мин/км)

читать дальше...

   Так получилось, что в начале зимы у меня не было медсправки для лыж, потом получил. Может быть поэтому или из-за низких временных показателей на дистанции меня в этом сезоне не включили в команду (12 человек) от города для участия в лыжных гонках на кубок области.  Поэтому я учавствовал в гонках только в своём городе.  Надо сказать, что это несколько снизило мотивировку для тренировок.

    Вчера пробежал на лыжах 10 км.  У одного из оргов узнал, что в Ревде в марте не будет лыжных гонок. 

Осталась одна гонка 2 апреля - командные спринтерские гонки  "Закрытие зимнего сезона".  Но этот спринт не для меня.   Поэтому, буду считать, что 11 марта я для себя закрыл лыжный сезон. 

    Сегодня, 12 марта, перехожу на бег.  Тем более, уже 9 апреля в городе состоится легкоатлетический пробег памяти В.В.Мякутина. Этот традиционный пробег является и открытием летнего спортивного сезона.

    Осталось в голове переключиться на летний сезон.

1.21,23км(salXRM): 01:42:10 - средний темп по 04:48/км. Для сегодняшнего состяния получился темповик, выкладка где-то на 80%. После дня отдыха, от бега, бежал на свежака. Особо жилы не рвал. В планах на март: сохранение февральских объёмов, но интенсив тренировок поднять и добавить ОФП.; 2.21,19км(salomonwingsflyte): 01:53:54 - средний темп вышел по 05:22/км. Планировал бежать не медленнее 05:30/км, задуманное осуществил, но хотелось сбавить, быстро всё же пока для меня. Ну и погода сегодня соответствующая: дождь, лужи, пешеходная зона вообще не чистится, абзац.; 3. Накатила матушка лень, бегать не пошёл, но выполнил небольшой объём ОФП. По времени получилось: 01:40:36. Сделал 3100 повторов на стэппере, плюс 65 отжиманий в несколько подходов, плюс по 30 выходов на одну ногу вверх.; 4.22,36км(salXRM): удалось днём побегать. 01:49:22 - средний темп вышел по 04:53/км. Не сказать, что совсем упахался, но пришлось потерпеть на некоторых километрах, так что получился неплохой темповик.; 5.11,36км(salomon sense2): В составе пробежал очередной паркран. На этот раз добрался до Тушино. Состояние трассы оказалось не удовлетворительным, особенно после разворота, ноги проваливались в снежную кашу, ну и лужи по всей длине. Часы сглючили, поэтому время на 5км(секундомер оргов): 19:40. Из 20:00 выскочил, да и ладно. На завтра планирую длительную.; 6.40,05км(salomonwingsflyte): Как правило, в начале тренировки, понимаешь по самочувствию, чего стоит ожидать и что предстоит на всём её протяжении. Сегодня был один из тех дней, когда сразу стало ясно, что будет ж**а. Время 04:53:35 - средний темп вышел по 07:20/км. Для сравнения, на предыдущей неделе был 07:07/км. Сделал 16 подъёмов в горку. Суммарный набор высоты составил: 1125м, спуски: 1134м. Вымотался в хлам, обратно домой еле добрался.; 7.19,22км(salomonspeedcross): 01:51:48 - средний темп по 05:48/км. После вчерашнего бега очень тяжело, ППБ забита. Может погода так негативно влияет на самочуствие. Налицо переутомление.; 8.15,56км(S2): Бег разбился примерно пополам. В промежутке между беговыми "половинками" выполнил небольшой объём ОФП. Сделал 6 сетов из: 10повторов на пресс+ 10 отжиманий + 35м выпадов вперёд с высоким выносом бедра(широкий шаг). Сегодня поймал себя на мысли, что по прошествии 1,5 месяца подготовки, я морально устал, а подготовку нужно продолжать.; 9.20,50км(salwingsflyte): 02:23:13 - средний темп по 06:59/км. Побегал , с беговой тусой по трейлраннингу, на Воробьёвых горах. Набор составил 501м, спуски 512м. Сегодня уже полегче бежалось.; 10.22,68км(salXRM): 01:44:23 - средний темп получился по 04:36/км. Как говорится сделал пробу пера. Пробежал практически по максимуму своих возможностей, определил свою готовность на данный момент. Думаю неплохо пробежался. Но чень тяжело бежалось, до лёгких ног ещё далеко.; 12.21,27км( 13,83км(salwingsflyte) + 7,44км(salsense2)): Сегодня добрался до паркрана в Измайловском парке. Покрытие трассы на четвёрочку, где-то 50/50 асфальт и снежная каша. Ломанули со старта очень быстро. В итоге я чуть после первого км не сошёл, перетерпел и пробежал на третий результат в забеге, за это место пришлось пободаться. Практически всю трассу на обратном пути мне в спину дышал Иванов А. Если бы не он, то плюнул бы нах**н на результат. Трасса чуть короче заявленной, хотя может и прибор криво намерил 4,95км вместо 5км. Результат по прибору: 0:18:26.7. Средний темп по 03:43/км. Что очень хорошо для этой трассы и для не идеального покрытия.; 13.39,83км(salomonspeedcross): 05:14:02 - средний темп вышел по 07:53/км. Бегал по горнолыжному склону. Погода отличная, но сотояние ни к чёрту. Очень тяжело сегодня бегалось. Набрал более 1км в горку.; 14.20,96км(SalXRM): 02:00:54 - средний темп по 05:46/км. Мышцы на ногах забиты, бегать вообще не хотелось, просто лень было, но потом разбежался.; 15.22,98км(S2): Удалось сегодня днём побегать. Особых планов по темпу не было. Время 01:44:17 - средний темп получился по 04:32/км. Средний темп получился лучшим за этот период подготовки. Бежалось хорошо и вроде бы и запас небольшой по темпу ещё есть, ну это по-ощущениям, но небольшой. Судя по пульсограмме, раскладка великолепная получилась. А по времени вот, что получилось: 5км: 26:50, 10км:50:05; 15км:01:11:10; 20км:01:31:56; После девятого километра все километровые отрезки вышли в пределах 04:30/км. Ещё раз убеждаешься, что лучше помедленней начать, а потом накатить, чем всю дистанцию кислород глотать:=).; 16.23,08км(salXRM): 02:11:27-средний темп по 05:41/км. Дистанцию ультра нужно будет бежать с обязательным снаряжением, поэтому сегодня бегал с гружёным рюкзаком(гантеля 5кг), буду потихоньку чередовать бег с утяжелением, нужно привыкать к этому обстоятельству. Вес конечно меньше будет, но всё же.; 17.23,03км(salomonwingsflyte): 01:57:56-средний темп по 05:07/км. Хотел пробежать в темпе не менее 05:00/км, но не получилось. После вчерашнего нет свежести в ногах.; 19.27,4км(salXRM): Сегодня в планах было пробежать где-то километров 25 в темпе по 04:16/км. На паркран не поехал, наступил как говорится себе на горло, нужны большие километры и с серьёзным темпом, а паркран коротковат для этого. Поэтому о паркранах пока можно забыть. Размялся где-то 2,5 км до Лефортовского парка, а там по своему маршруту: чуть с горочки - чуть в горочку. Начал слишком быстро, темп приличный, но сбавлять не стал. По итогам трены: надо было чуть помягче "запрягать" и осилить большую дистанцию. Итог трены: 22,73км , время: 01:31:07 - средний темп вышел по 04:00/км. Темп конечно великолепный, но как отметил выше, лучше чуть медленней и подлиннее=). Потом заминка ещё пару километров.; 20.42,9км(salwingsflyte): 05:23:29 - средний темп по 07:32/км. Сегодня пошустрее, чем на предыдущей неделе. Суммарный набор высоты 1171м, спусков 1176м. ППБ серьёзно прогрузил.; 21.ОФП с рюкзаком(5кг): Круговая тренировка: стэппер + отжимания + выходы вверх на тумбу на каждую ногу. Суммарно получилось: 2100 повторов на стэппере, 90 отжиманий, 230 выходов на каждую ногу.; 22.22,65км(salXRM): 01:55:33 - средний темп по 05:06/км. В начале тренировки вроде бы лёгкость в ногах присутствовала. Потом как-то просел, но всё равно достаточно ровно, относительно быстро, в своё удовольствие.; 23.23,0км(salwingsflyte): 02:08:10 - средний темп 05:34/км. Сегодня очень тяжело, наверное сказывается воскресная длительная и ОФП в понедельник. Усталость навалилась. Нет свежести.; 24.22,96км(salXRM): 02:16:44 - средний темп по 05:57/км. Бегал с рюкзаком, вес 5кг. Получилось очень медленно, так как на предыдущей неделе бегал на 20с быстрее. Хорошо, что хоть затавил себя побегать, так как очень не хотелось этого делать.; 25.10,26км(salspeedcross): Долго думал сегодня: бежать или не бежать. Учитывая как тяжело идёт эта неделя, то на лицо перетрен. Но решил всё же чуть пробежаться. Но пробежку разбавил небольшим объёмом ОФП: 90 повторов на пресс и 80 отжиманий.; 26.32км(salXRM): Сначала разминка до Лефортовского парка: 2,59км. Потом темповой бег 27,17км, время получилось 01:52:40, средний темп вышел по 04:08/км. Помня о прошлой неделе, когда я с самого начала вышел на темп по 04:00/км и потом его удерживал до окончания дистанции, что было адски тяжело и очень энергозатратно. Поэтому сегодня планировал втянуться в темпе по 04:16/км. Задуманное, в принципе, удалось осуществить. Конечно темп медленней, чем на предыдущей неделе, но дистанция чуть длиннее. Ну и заминка домой 2,24км.Завтра длительная.; 27.35,40км(salomonwingsflyte): Бегал гружёным, с рюкзаком (вес 5кг). Учитывая, как тяжело начиналась неделя и то что груз за спиной, то решил временной интервал уменьшить. Получилось 04:13:37 - средний темп вышел очень высокий 07:10/км. Сегодня "понесло", что называется с самого начала, всё бежал и думал, с чего бы это? Потом вспомнил, что вчера после темповой трены уделил внимание растяжке мышц ног, возможно это и сыграло ощутимую роль в восстановлении организма. Но на обратной дороге всё равно подсел.; 28.10,49км(salspeedcross): Лень сегодня было бегать. Бег разбавил небольшим объёмом ОФП на спорт.площадке: приседания со своим весом, пресс. После получаса физухи стал замерзать, поэтому решил свернуть планируемый третий подход и побежал домой.; 29.22,71км(salwingsflyte): Бегал с рюкзаком(5кг). Очень тяжело, только ближе к окончанию раскочегарился более или менее. На правой ноге забил ахилл. 02:19:27-средний темп по 06:08/км.; 30.22,88км(S2): 02:02:40 - средний темп по 05:21/км.; 31.22,83км(salXRM): 01:56:21 - средний темп по 05:05/км. Не сказать, чтобы совсем легко, достаточно напряжённо, хотя темп не ахти какой. Первая половина помедленней, а вторую прибавил. Ахилл на правой ноге по-прежнему побаливает.;

Итог: 640,78 км

27 беговых тренировок: в среднем по 23,732 км за раз.

Salomon Wings Flyte: 242,61 км

Salomon XR mission: 238,15 км

Salomon Speed Cross: 79,8 км

Salomon Sense2: 18,8 км

SauconyS2: 61,42км.

 23 февраля 2016 года в Ревде состоялся 9-й лыжный марафон. Согласно положения лыжники 20-59 лет бежали 50 км; 60-69 лет - 30 км; 70-79 лет - 20 км; 80 лет и старше - 20 км. Однако, на стартовой поляне орги сделали послабление группе 80 лет и старше, определив им дистанцию 10 км.

    В этом году дистанция была изменена. Вместо круга 17 км, был сделан круг 10 км. Следовательно, молодые бежали 5 кругов. Ход свободный. Рядом была нарезана лыжня для классики. Прошедший утром снег её засыпал на половину. А часть закатали Бураном. Да и идти по ней невозможно, так как с наружной стороны палка проваливается в снег. Я на этом остановился потому, что шёл классикой. В этом году на конёк не вставал.

   Погода пасмурная.  -3С. На поле ветер, в лесу тихо.

 После стартовой поляны все укатили вперёд, коньком.  В конце первого км (трасса размечена) увидел метров 80 впереди 58 номер. Идет тоже классикой. Подумал, догоню его. Около 4-го км крутой спуск и левый поворот на 90 градусов. Тормозить начал поздно, поворот уже прошёл, но равновесие всеравно потерял и упал (я заметил, что сейчас у меня с соблюдением равновесия на поворотах стали проблемы).

  При первом вставании подняться не смог и снова упал. Только со второго раза удалось встать на ноги.

(Уже на финише я узнал, что тут при падении я был не одинок. Кто-то даже ломал палку).

   Здесь я подумал, что 58 номер для меня уже потерян.  Между 5-м и 6-м км лыжня идёт в подъём, затем разворот и параллельно спуск вниз. При спуске я увидел, что в гору поднимается Люба Ларионова из Ревды.  Оказывается я не последний, а думал,что за мной никого нет.

  После 6-го км снова впереди метрах в 50-ти увидел 58 номер. Думаю, сейчас уж догоню. Вскоре его обошёл. Оказался молодой парень. Видимо мало у него тренировки или проблема с лыжами.

   В районе 8-го км  догнал двух женщин, меньшая похожа на дочь. Тут она упала и я спокойно обошёл их.   Мне пришлось всю трассу идти по коньковой лыжне. Досаждало проскальзывание лыж.  Но как говорится, взялся за гуж, не говори, что не дюж. В мои планы никого обгонять не входило. Поэтому шёл спокойно, радовался чистому воздуху и природе.

   На финише моё время было 1 час 11минут 20 сек (7:08мин\км). Здесь же на финише я узнал, что в группе  М80 лет и старше - я единственный. Так что первое место в группе у меня - железно.  В качестве приза получил сертификат в спортивный магазин.   Приятно.

     Утром из дома ушёл в 9:00 часов и вернулся домой в 17:00. Хоть и дома, а ушло 8 часов ( долго ждали финиша на 50-ти км).

Согласно протокола 50 км пробежали - 69 человек;  30 км - 24 человека;  20 км - 10 человек;  10 км - 1 человек.  Это всё указаны мужчины.

Собственно, сам забег.

Слово “трейл” мне не нравится. Но так уж повелось, что несмотря на обилие русских синонимов, нам часто приходится употреблять англоязычные термины. Мне больше нравится наш “марш-бросок”. Многие виды спорта, изначально военно -  прикладные, давно уже стали вполне мирными (биатлон, например).

“Марш-бросок - часть марша, который совершается военнослужащими в составе подразделения, в основном пешим порядком, в ускоренном темпе, с чередованием ходьбы и бега.”

Это одно из определений явления, к которому я ещё бы добавил “по пересечённой местности”.

В принципе, не так важно, как это называется, главное, что это есть! Вроде бы, и я не чужд передвижению по неподготовленным для бега и для ходьбы местам. Но, до этого дня мне не приходилось участвовать в соревновании, подобном трейлу в лесу под Боровском 30 января.

Не сложилось у меня в этом году с “Дорогой жизни” и “Титаном”, эмоции прошлогодних забегов подзабылись. Приглашение на Лингва трейл в Этномире под Боровском Калужской области пришлось кстати. Мы с женой давно хотели съездить в Этномир, а тут случай предоставился!

Бегунам предстояло преодолеть 25 километров по зимнему заснеженному лесу. Немного? Да, если эти километры проходят по просёлкам и протоптанным тропинкам. Но так ли это в данном случае?

Пожалуй, не буду описывать предстоящие трудности, и просто сошлюсь на описание маршрута его “автора” - Андрея Дьяченко (“легенда трассы” по указанному выше адресу).

Полтора часа неутомительной езды на машине, и мы в Этномире. (Действительно, место очень интересное, стоило сюда приехать!). Получил номер, нашли тёплую юрту - раздевалку. Обмениваемся с новыми знакомыми прогнозами на условия пробега. “Фонарь кто-то с собой берёт?” “А очки действительно нужны?” Ожидания вполне оправданы, ведь опыта почти ни у кого нет, местность неизвестна. У меня есть с собой всё, даже спички. Напугал Андрей! НЗ я сложил в “детский” рюкзачок на верёвочках, но очки надел сразу. И не зря!

Старт дали в 13 часов одновременно для всех, кто бежал полную дистанцию и меньшую, 13 километров. Бегу в серединке, приспосабливаюсь к глубокому снегу. Оттепель размягчила глубокий снег. Стало ясно: ноги будут мокрыми, можно не беречься. А всё остальное? Через пару километров я уже был мокрым полностью. Жарко! Скорость? Семь с половиной минут на километр! Это когда же я прибегу на финиш? Точно, фонарик понадобится!

Постепенно привыкаю к ритму бега, если такое передвижение можно называть бегом. Свинцовые ноги с трудом выдёргиваются из мокрого снега, воздуха не хватает, но терплю. Очки спасают от веток деревьев, спасибо Андрею. Увеличиваю скорость - шесть минут. Постепенно сформировалась группа из четырёх бегунов, в которой лидер попеременно меняется. Впереди нас (и очень далеко!) - будущие победители забега и, кажется, девушка, среди них? К пункту питания (10 километров) наша группа немного распалась. Преодолеваю в овраге ручей. “Он неглубокий, вода до колена не доходит”,- слова парня, который поит бегунов…, утешил. Открытое поле, ветер, ноги проваливаются, под снегом вода, поваленные сукастые ёлки поперёк дороги цепляют за штаны, лесовозная колея, ветки бьют по рукам и лицу, сучковатые “капканы”, спрятанные в снегу… Почти догнали девушку впереди. Именно почти (метров триста), по манере бега я вижу, что это не простая девушка (Ирина Сафронова, МС, мультиспортсменка, чемпионка мира по рогейну, как оказалось!). Чуть ранее нас догоняет другая девушка: Ольга Опалева (и тоже не случайно в лидерах!). Успел перекинуться с ней несколькими словами и пожелал удачи ей и её мужу Олегу - фавориту забега. Ольга оставляет нас позади. По легенде мы уже на просеке газопровода, приблизительно на 18 - ом километре. Чувствую, надоело моему организму терпеть издевательство, и заголодал он немного. Я нашёл, наконец, подходящий “пенёк” и присел на него минут на пять. Позвонил жене, перекусил сухофруктами и апельсинчиком. Пропустил троих ребят вперёд себя. Дорогу молодым! Я не спешу, теперь до темноты точно успею! После “заправки” полегче стало работать, плюю на воду под ногами, лужи не обегаю! Кроссовки без шипов, поэтому ноги часто разъезжаются; пару раз “приложился”. Сильно мешал мой рюкзак, болтался, лямки приходилось руками придерживать. Догнал ребят (кроме одного, Николая Воронкова), снова образовалась группа из четырёх человек. Мы немного сбились с курса на предпоследней “прямой” из-за проехавших перед нами снегоходов, стёрших следы бегущих впереди метрах в пятистах Ольги и Николая. В результате мы чуть облегчили себе жизнь, часть трассы пробежав по дороге, но это не повлияло ни на результат, ни на распределение мест.

Вот уже на финише меня встречает жена Альбина, поит меня чаем. Андрей вручает большую красивую деревянную (без кавычек!) медаль. Следом с небольшим отрывом финишируют мои попутчики. Поздравляю на финише своего тёзку Турновского Михаила. Спасибо ему! Я очень долго бежал именно за ним, это помогало мне сохранять темп.

Альбина выступила добровольным волонтёром и почти всю гонку помогала Андрею: отмечала результаты финишёров, наливала ребятам чай, кормила фруктами.

Через час после моего финиша забеспокоились судьбой участников, которые до сих пор не прибежали. Неужели заблудились? Быстро темнеет! Но как удалось выяснить уже не а следующий день, финишировали все!

А до этого в нашей юрте (в которой также оказался и горячий душ!) состоялся краткий обмен впечатлениями о забеге. Так вот, имеющие опыт марафонов по трудности поставили его выше гладких 42 - х километров! И я, пожалуй, разделю эту точку зрения!

Девчонки выше всех похвал, обставили мужиков! Ну, а победители ещё и спуртовали перед финишем!

Забегом я доволен. Необычное место, красивое, природа. А у природы,как известно, нет плохой погоды! Получил доселе неведомый опыт. Сделал кое-какие выводы и заказал беговой рюкзак. Надеюсь, он мне пригодится!

Протокол здесь: http://www.marathonseries.ru/protocols/20160130.html