Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Пробежал за 3:00:58. Эх, не хватило 2-х пропущенных пунктов питания :) Жена не смогла покормить - не успела вовремя пеметнуться с пункта на пункт, т.к. кроме меня комила ещё и Рафика. Но сын выручил. Исправно 4 раза дал мне по 100г флакочику раствора Long Energy от Sponser. Но всё-таки пропущенный пункт на 33 км я "почувствовал". Перед 40-м километром отпустил свой локомотив - Усачёву Ларису (?), которая тащила меня аж где-то с 26-го километра! Удержался бы за ней, вышел бы из трёх часов, а так придётся ещё раз бежать за рекордом, но уже не в Питере и не в Москве. Поживём - увидим.

Отличный марафон, повезло с погодой ) удалось многое! Надеюсь все кто участвовал получили такое же удовольствие! Running Forever!!!

Вчера в полной мере прочувствовал, как организм ставит границы, выйти за которые не представляется возможным.

Оставалось то всего - пробежать около 6 км. К этому времени пульс уже "стабилизировался" со 176 до 160. Но.

1. При любой попытке увеличить скорость или просто постоянно бежать - колени прихватывало, вообще не сгибались.

2. При любой попытке ускориться - пульс уже не поднимался, но бежать тоже было нельзя. Так и бежал 100 м, 30 пешком.

3. Энергии на 2 часа работы не хватило. Поэтому в свое расчетное время не уложился.

Выводы будут сделаны.

Увеличить количество тренировок в режиме Very Hard (ЧСС).

Увеличить продолжительность тренировок (непонятно как, если колени "садятся").

25 июня 2011 года в г. Ревда состоялся очередной легкоатлетический кросс "Покорение Волчихи". В за-

беге участвовали и гости из Екатеринбурга, Тюмени, Первоуральска, Полевского, Дружинино.  Три раз-

дельных старта, общее число участников около 100 человек.

  Мужчины 18-59 лет бежали 5 км, финиш на вершине горы Волчиха ( отм. 524 м).

Мальчики, девочки, женщины и мужчины 60 лет и старше бежали 3 км. Эта короткая дистанция идёт пря-

мо в лоб горы. Нет ни одного горизонтального участка, только подъём.

  В этом году погода достаточно размочила дистанцию. Даже утром в день забега с7:00 и до 11:00 шёл

дождь. Хорошо, хоть к старту прекратился. Но примерно 1 км трассы был очень грязным и скользким.

Поэтому у старших бегунов время в среднем на 2 минуты больше. чем в прошлом году.

    Мужчины 70 лет и старше - три человека. Моё время 22:04 мин. ( в пршлом году 20:38). У меня второе

место в группе. Лучшее время в группе 19:09 мин.

   Мой голеностоп выдержал забег, но после пробега снова появился незначительный отёк без боли.

На горный марафон Конжак не поеду. Там голеностоп может не выдержать нагрузку.

Наконец-то напостила пару-тройку фоток с Бостонского марафона (см. в моих фотоальбомах).

Этот день был, конечно, потрясающим! В день марафона почти у всех бостонцев - выходной (официальный). На каждом метре маршрута стоят люди и поддерживают бегунов. Бегут все - и стар, и млад. Это был мой первый марафон, который я посмотрела "вживую" как зритель (то есть не как бегун). Ощущения были офигительные. Глядя на всю эту атмосферу, мне захотелось квалифицироваться на Бостонский!

14.06, 10.04, Москва, тренажерный зал

План: восстановительный бег 10км, пульс 130..140.

Прогресс продолжается, все хорошо.

Итого: 10 км, время 1:12.06, темп 7.12мин/км, средний ЧСС 135, макс ЧСС 144.

Время и пульс по километрам:

1  -  7.16, ЧСС - 127;

2  -  7.00, ЧСС - 135;

3  -  7.03, ЧСС - 137;

4  -  7.08, ЧСС - 135;

5  -  7.08, ЧСС - 137;

6  -  7.12, ЧСС - 137;

7  -  7.13, ЧСС - 138;

8  -  7.18, ЧСС - 137;

9  -  7.19, ЧСС - 137;

10 - 7.19, ЧСС - 138.