Cергей Евдошенко: Дневники друзей

17.06, 10.20, Карелия, Тиурила, +20

План: 15 км в среднем темпе, пульс 142..148

Места необычные, безлюдные. Приладожье. Бежал от рыбацкой гостиницы, расположенной в деревне, в сторону трассы. До Санкт-Петербурга километров 170. За время пробежки мимо проехало ровно 15 машин (из них всего 1 грузовик).
Бежалось поначалу хорошо. Потом местные сопки совместно с солнышком сделали свое дело. Пульс на тягунках в конце шкалил неприлично, хоть я снижал скорость до почти шага.

Итого: 15 км, время 1:43.07, 6.52 мин/км, средний ЧСС 144, макс ЧСС 156.

Время и пульс по километрам:

1  -  7.55, ЧСС - 129;
2  -  7.18, ЧСС - 132;
3  -  6.45, ЧСС - 138;
4  -  6.15, ЧСС - 144;
5  -  6.33, ЧСС - 147;
6  -  6.19, ЧСС - 147;
7  -  6.18, ЧСС - 146;
8  -  6.41, ЧСС - 147;
9  -  7.06, ЧСС - 149;
10 - 7.15, ЧСС - 148;
11 - 6.59, ЧСС - 146;
12 - 7.01, ЧСС - 149;
13 - 6.54, ЧСС - 148;
14 - 7.04, ЧСС - 148;
15 - 6.46, ЧСС - 149.

вот и настал момент, когда тренироваться без девайсов уже "западло". После обновления прошивки miCoach не захотел работать и я из-за этого отменил запланированную тренировку. Домой пришел, снова проверил - все работает. Наверное надо было просто после включения подождать пока он там доперепрошьется или еще что... В общем время уже позднее, решил на тренировку не выходить.

За последние 2 недели поучаствовала в двух 5км-ках.

Одна проходила возле офиса по девизом "У адвокатов тоже есть сердце" (в поддержку Американскои Ассоциации кардиологических заболеваний), где я умудрилась пробежать за 25:15 (личный рекорд?).

А вот другой забег был в местных лесах под названием "Спринт воинов" (Warrior Dash) - тоже 5км-ка, но какая! Сплошь по грязи, да в гору, да еще с препятствиями, включая стены с веревками, канаты и горящие буераки. Перед самым финишом надо было садиться на попу и скользить по грязному склону.

На финише встречали чумазые спринтеры в викингских шапках, медальки и пиво (оно, родное!). Весь народ вообще был разодет по-воински --- тут и там виднелись спартанцы, дикари и герои из комьютерных игр. Мы с подружкой нацепили ушки (я - кошачьи, а она - кроличьи) и были нямками-убийцами. Заняла я почетное 18-е место в своей возрастной группе, а подружка - 2-е (причем она до этого ни в чем не участвовала - просто любила бегать!).

Отмывали нас от грязи снего-делающие машины. Кроссовки, которые нельзя было отмыть, можно было сдать в благотворительность африканским детям. Пиво лилось рекой. День прошел недаром.

Конечно изначально(чего таить собственно) хотела сбросить вес как и сейчас, но еще хочу пробежать в следующем году марафон , который состоится или в Гамбурге или в Вене.

В прошлом году бросила курить, чтобы начать заниматься спортом...и сделала я это с легкостью (видать велико было мое желание!!!)..и все это время ходила в тренажерный зал, правда и сейчас хожу, но реже, т.к. 2р. в неделю-бассейн(с этого месяца начала), 2р. в неделю-танцы (очень активные..до 7-го пота) ну конечно же пробежки. С пробежками было тугова-то...но поняла почему - после трен.зала сильная крепатура ног, а если еще и двуглавая мышца бедра и икры, то все...баста...как с гирями на ногах..я не могла себя заставить и 10 минут после этого пробежать..очень уж было тяжело. Но скажу честно, что мой максимальный рекорд - это 7км за 40 минут((((..хочется больше.....Теперь вдоволь начитавшись разных примеров тренировки решила 1 раз в неделю посещать трен.зал и делать там только спину-руки-грудь. Позавчера пробежала размеренно 30 минут, вчера сделала выходной, а сегодня в бассейн, послезавтра- трен.зал, а вот в пятницу и в воскресение пробежки. В пятницу хочу сделать упражнения на ускорение, а в воскресение 6 км трусцой....вобщем пока так....но есть у меня такой нюанс...иногда по ощущениям складывается такое впечатление, что кислород не доходит до легких..знаете..хочеться полной грудью вдохнуть..и вот сделаю 5 полных вдохов и все нормально..проходит.Это нормально????

Олимпийский чемпион по лыжным гонкам умер в возрасте 41 года

Олимпийский чемпион по лыжным гонкам финн Мика Мюллюля умер в возрасте 41 года. 5 июля тело Мюллюля было найдено в его доме в городе Коккола на северо-западе Финляндии. Местная полиция отказалась сообщать подробности смерти спортсмена, отметив лишь, что она никак не связана с криминалом, передает Associated Press.

Свою золотую олимпийскую медаль Мюллюля завоевал на Играх-1998 в Нагано в гонке на 30 километров классическим стилем. Всего он выиграл шесть олимпийских наград. Кроме того, Мюллюля является четырехкратным чемпионом мира.

В 2001 году финн получил двухлетнюю дисквалификацию за употребление допинга. Отбыв наказание, он возобновил карьеру лыжника, но в 2005 году окончательно ушел из спорта.

4. 10,4км(S); 6. 12км(S); 10. 14км(S); 18. 10км(S); 20. 10,4км(S); 24. 12км(S); 29.10,4км(S); 31. 12км.

Итог: 91,2км

8тренировок- в среднем по 11,4км за трену.

S - 79,2км.

Не легко дался переход на новую технику бега (с постановкой на среднюю часть стопы всесто пятки)...

Как меня и предупреждали более опытные бегуны, наделал ошибок - в первый же раз слишком большую нагрузку дал и "убил" свои икры. Сильно болели. На следующий день думал для восстановления поможет лёгкая пробежка... но стало только хуже. В итоге боль при хотьбе прошла только за неделю отдыха (вообще без бега). Сразу ощутил падение формы...

Решил потихоньку приобщаться - чередовать привычную манеру бега с новой. Вроде помогает - уже нет такой боли в икрах, стало как-то гораздо легче и привычнее бежать по-новому. Даже темп стал восстанавливаться. Правда пока довольно быстро устают икры - тогда перехожу на старый метод - ноги восстанавливаются - снова на новый... Вот так и тренируюсь:) 

Господа опытные бегуны-технари! Подскажите, пожалуйста, как правильно переходить на новую технику бега (в смысле с приземлением на среднюю часть стопы или на всю стопу - и какой вариант правильнее)?