Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Решение повторно участвовать в марафоне в финском городе Хямеенлинна мы с женой приняли практически сразу же после окончания прошлогоднего забега. Нас в этом плане устраивало всё. Там всё так провинциально, уютно и по-доброму, а летний отпуск мы так или иначе вот уже 12 лет проводим в Финляндии. И для участия в этом марафоне не требуется какого-то нудного оформления и медицинских справок. Надо только не позже, чем за 5 дней до старта, оплатить свое участие, зайдя в любой финский банк.

     В этом году финны немного подняли стоимость участия: марафон – 50 евро, полумарафон – 40 евро (плюс банковская комиссия 5 евро с каждой заявки). Банковская квитанция, в которой указывается имя и фамилия и также должна быть указана возрастная группа, одновременно является и заявкой на участие. А когда приезжаешь к месту старта, то там тебя ждет индивидуальный конверт с номером, электронным чипом, булавками и брошюрой. Дополнительно вручают футболку с логотипом марафона.

     В общем, весь сценарий подготовки и приезда в основном совпал с прошлогодним, который я подробно тогда описал. Даже не очень характерная для средней полосы России, и тем более для Финляндии, жаркая погода (под тридцать и за тридцать) фактически пугающе повторилась. Наматывать километры в период подготовки пришлось в солнечную и жаркую погоду. Но, на наше счастье, перед самым марафоном, который состоялся 16 июля, появилась облачность, стало прохладнее и даже прошел дождь. Так, в день марафона было лишь 18 градусов (как по заказу!), солнце выходило лишь эпизодически, а в самый разгар марафона прошел сильнейший ливень. Но длился он только минут 20. Зато как он освежил и без того чистейший воздух! На этом фоне даже не хочется вспоминать прошлогоднее палящее солнце и 28-градусную жару.

     Надо сказать, что в период подготовки я постарался увеличить тренировочные нагрузки, по сравнению с прошлогодними, потому что хорошо помню, что сил на всю дистанцию мне тогда не хватило, и я после 36-го километра даже несколько раз переходил на шаг. Например, раньше (еще в мае) перешел на 13-15-километровые тренировки, и строгий учет показал, что в течение месяца до марафона общий набег составил 291 км, в то время как в прошлом году – 269 км. Средняя тренировочная дистанция была 18 км, но за 10 дней до марафона я совершил 24-х, 25-ти и 26-ти километровые забеги.

     Один из этих длинных забегов я совершал в финском лесу по пересеченной местности, с крутыми подъемами и спусками. И на последнем километре – то ли от усталости, то ли от потери бдительности, то ли от близорукости – на спуске неудачно наступил на сучок. Стопа резко подвернулась, и я ощутил чувство свободного полета вперед головой. Во время этого полета я успел подумать: ну всё, зря готовился, зря жарился на солнце, хорошо будет, если обойдется просто вывихом, и ведь деньги уже оплачены, и никто их не вернет, но ладно – хоть жена поучаствует в полумарафоне… Мелькнул в голове образ спешащего Пятачка с воздушным шариком…

     Падение было не особо приятным – на плечо. Не успел полностью сгруппироваться. Кожу на плече ободрал сильно – страшно было смотреть. Также ободрал бок, колено и кисти рук. Не обошлось и без боли в стопе. Легким бегом все же доковылял до финиша и уже там, обмывшись водой, оценил весь ущерб. К счастью, боль в стопе, после втирания мази (артрозилен) и сауны, на следующий день практически не чувствовалась. Всё чудесным образом обошлось!

     Количество участников в этом году примерно равнялось прошлогоднему – 700 с лишним человек. Дистанция была уже нам знакома – 3 больших круга по 14 километров. Жителей города, которые приветствовали участников марафона, в этом году было заметно меньше: то ли погода была не такая светлая, то ли кратковременный ливень всех разогнал. Лично для меня забавным оказалось то, что, находясь в большой группе бегунов-полумарафонцев, я внезапно оказался в вакууме, когда они разом повернули влево где-то на 18-м километре и побежали к своему долгожданному финишу, а я продолжил бег по прямой. После этого я целый круг бежал в полном одиночестве, не видя ни впереди, ни сзади себя ни одного бегуна. Лишь после 30-го километра меня один за другим обогнали 3 дядьки (и где только они до этого отсиживались?). Но и я не остался в долгу – до финиша успел обойти четверых заметно подуставших марафонцев. В целом на всю дистанцию мне вполне хватило сил, хотя, конечно, на последнем круге темп бега у меня был не очень высоким. Но не было никакой необходимости, как в прошлом году, переходить на шаг.

     К тому времени, когда я финишировал, жена уже закончила свою полумарафонскую дистанцию и даже успела полакомиться картошечкой с мясом из полевой кухни. Она приветствовала меня криками и несколько раз сфотографировала в финишной рамке. Один из судей, различив русскую речь, прямо на финише вручил мне памятную медаль, сказав при этом «Пожьяльюста».

     Мы с женой зничительно улучшили свое прошлогоднее время. Ее время было 2:30:31, т.е. она пробежала свой полумарафон почти на 9 минут быстрее. А у меня на этот раз время было 4:12:36, т.е. я обогнал самого себя почти на 19 минут. Конечно, мы не чемпионы, но все-равно полностью удовлетворены. Тем более второй год подряд мы своим участием почти в единственном числе придаем этому провинциальному марафону статус международного (снова в протоколе марафона сплошь финско-шведские фамилии).

     И сразу после бега не было разговоров о том, что, мол, ну хватит уж себя мучить, можно ведь и просто бегать – для здоровья, доказали же себе, что можем, поэтому – хватит. Наоборот – мы стали говорить о том, что если всё будет благополучно, что если будем живы и здоровы, то, конечно, снова приедем сюда на марафон.

     В этом году победители в Хямеенлинне имеют такие результаты:

Марафон (мужчины) – 2:51:22,  марафон (женщины) – 3:27:08, полумарафон (мужчины) – 1:12:37, полумарафон (женщины) – 1:26:18.

http://hameenlinnantarmo.sporttisaitti.com/kilpailutoiminta/kaupunkimaraton/

http://www.geldingpond.fi/tulospalvelu

http://www.geldingpond.fi/tulospalvelu/93ed4e99-d0c6-48c7-a667-28457afba6d1/M55+maraton

http://www.geldingpond.fi/tulospalvelu/93ed4e99-d0c6-48c7-a667-28457afba6d1/N50+puolimaraton

XC - триатлон в клубе "Романтик". По эгидой СССР (Союз Сильных Смелых Романтиков).
Все оказалось не так плохо как казалось с начала. Но и не так просто, как в это хотелось верить.
С плаванием в Истре все сложилось удачно, по своему плану. Доплыл ровно, не ускорялся, и не задохнулся. Понятно направление тренировок. Победители (сборная России) проплыли 1000 м за 10 - 11 минут. О своем времени скромно умолчу.


Велоэтап оказался реальным кросс-катнри в лесу. Хозяева здорово выгородили и выкосили от травы просеку. Но так как место ограничено, катались петлями. И еще 6 кругов. Грунт оказался мягким. А главное, что отдыхать практически негде. Только метров 300 в начале круга. Наша "стружка" в этом отношении жестче, ехать легче. Поэтому пульс восстановить до приемлемых значений так и не удалось. Радует что нигде с велика не слезал, техника не поломалась, и пешком в горки не шел, в отличие от некоторых участников.


Ну а с бегом вышла совсем беда. Крутые петли вверх-вниз. И еще сюрприз в виде небольшого участка по воде озера. По пояс в воде. На первом же круге свело медиальную мышцу бедра. Да так и не отпускало. Впрочем, большинство участников и так шли пешком в эти горки с перепадом до 25 м.


В какой то момент бега снял лямки с комбеза, немного узковат (или грудь широка) в груди. На промежуточном финише сделали замечание о дисквалификации. Натянул обратно. В итоговом протоколе оказалось 5 дисквалифицированных за подобное нарушение. Опыт, опыт, сын ошибок трудных.

Организация соревнований в клубе "Романтик" понравилась. Уже сразу после полуночи выложили в инете итоговые протоколы. Само участие обошлось в 550 руб (из них 200 за страховку). Правда в местном ресторанчике цены довольно московские. Особенно порадовал парад участников под гимн СССР. Все таки очень сильная была музыка.

Семья оказала посильную поддержку на всем протяжении 2,17,30.

Итог: в обязательном порядке необходимо проводить кроссовую подготовку по сильно пересеченной местности..

29.07, 17.44, Москва, тренажерный зал

План: бег 14 км в среднем темпе, пукльс 142..148

Таже история: душно, медленно, пульс высоковат. Общее время слабенькое. Скорость на 1-м часу бега 9.22 км/час, время на 10-ти км - 1:05.08.

Итого: 14 км, время 1:32.52, темп 6.38 мин/км, средний ЧСС 144, макс ЧСС 152.

Время и ЧСС по километрам:

1  -  6.59, ЧСС 129;

2  -  6.49, ЧСС 136;

3  -  6.42, ЧСС 139;

4  -  6.19, ЧСС 144;

5  -  6.15, ЧСС 146;

6  -  6.11, ЧСС 147;

7  -  6.20, ЧСС 148;

8  -  6.25, ЧСС 148;

9  -  6.34, ЧСС 148;

10 - 6.34, ЧСС 149;

11 - 6.46, ЧСС 149;

12 - 6.52, ЧСС 149;

13 - 7.00, ЧСС 148;

14 - 7.07, ЧСС 149.

25.07, 11.05, Москва, тренажерный зал

План: восстановительный бег 10 км

На улице в такое время бежать поздно - жара, а в зале душно... Попробовал стартовать в обычном режиме, но, из-за того что восстанавливался на следующий день после длинной, бежал замедляясь, и в итоге получилось медленней обычного.

Итого: 1:11.17, темп 7.08 мин/км, средний ЧСС 138, макс ЧСС 144.

Время и ЧСС по километрам:

1  -  6.49, ЧСС 135;

2  -  6,58, ЧСС 137;

3  -  7.05, ЧСС 138;

4  -  6.58, ЧСС 140;

5  -  7.08, ЧСС 139;

6  -  7.12, ЧСС 139;

7  -  7.13, ЧСС 138;

8  -  7.13, ЧСС 139;

9  -  7.17, ЧСС 139;

10 - 7.23, ЧСС 139.

24.07, 6.19, Москва, Измайловский лесопарк (равнинная часть) +24

План: длинный бег 21.1 км в среднем темпе, пульс 142..148

Какой-то отравительный вирус помноженный на дела после возвращения из отпуска и на московскую жару совершенно выбили из тренировочного режима, и целых 10 дней не бегал.

Бежалось тяжеловато и медленно, особенно концовка, когда начало потихоньку поджаривать. На 1-м часу скорость была хорошая, для этого сезона рекордная - 9.35 км/час, на 2-м - 8.75. На 10-ти км было время 1:04.07 (тоже рекорд), после 20-ти - 2:14.43.

Итого: 21.1 км, время 2:23.14, темп 6.47 мин/км, средний ЧСС 144, макс ЧСС 153.

Темп и ЧСС по километрам:

1  -  6.55, ЧСС 126;

2  -  6.33, ЧСС 137;

3  -  6.26, ЧСС 138;

4  -  6.05, ЧСС 142;

5  -  6.09, ЧСС 145;

6  -  6.16, ЧСС 146;

7  -  6.24, ЧСС 146;

8  -  6.23, ЧСС 146;

9  -  6.34, ЧСС 147;

10 - 6.22, ЧСС 146;

11 - 6.44, ЧСС 146;

12 - 6.43, ЧСС 146;

13 - 6.48, ЧСС 146;

14 - 7.00, ЧСС 147;

15 - 6.46, ЧСС 147;

16 - 7.07, ЧСС 147;

17 - 7.17, ЧСС 147;

18 - 7.06, ЧСС 147;

19 - 7.31, ЧСС 148;

20 - 7.38, ЧСС 147;

21 - 7.47, ЧСС 149;

21.1 - 7.25, ЧСС 150.

Всем привет, кто читает эту запись!=)все никак не удавалось зайти на сайт и посмотреть как тут дела. в общем, врмени ниначто не хватало, признаюсь, даже бегать времени почти не было. Конец учебного года выдался жарким, я бы сказала даже очень. Теперь я квалифицированный трудовой кадр нашей страны в области самолето- и вертолетостроения (аж самой как-то страшно). Но на этом я решила не останавливаться, поэтому готовлюсь к экзаменам в аспирантуру=)Вот так проходило мое время последние месяца 4, поэтому меня здесь не было=)Начинаю по-малу тренироваться. Всем еще раз привет!!!!

В последнее время стал быстро садиться аккомулятор на packer`е, заметил, что произошло это после обновления прошивки. Написал о своих подозрениях в техподдержку adidas. Подтвердив мое предположение они ответили:

"Это похоже на ошибку в программировании. Когда пейсер подключен и заряжается, то он находится в рабочем режиме (stand-by mode). После того, как Вы отсоединили пейсер, он продолжает работать, хотя лампочки не горят. Вариант "включить пейсер и выключить" выключает его по-настоящему.

Наши техники работают над этим, а пока я советую Вам включать пейсер и выключать его после каждой синхронизации."