Cергей Евдошенко: Дневники друзей

 Пробежал вчера  за 2.43.3 на стадионе МГУ.

На личник не нацеливался, 2 дня и вчера до обеда физически работал. Загрузилась спина, но ноги были в норме. 

Готовится начал за 2.5 недели до старта. Последняя тренировка на стадионе во вторник. 600 м - 1:33, начал на 61 потом одному терпеть неоохота стало

Начало было хорошее примерно на 31 секунду. Бежал вторым, 600 метров вышло 1:37, за 280 метров начинаю финишировать, обхожу Александра Клочкова и устанавливаю личник

Доволен, судя по отходняку секунды 2-3 снять реально , но видно не судьба.

Боли наружной части колена озаботили меня пару месяцев назад, о чем было написано ранее. Было решено подойти к проблеме комплексно.

Докладываю:  заметно значительное улучшение ситуации. Под нагрузкой болевые ощущения возникают так же, через 30 минут, но уже не такие "жесткие". Уже могу бежать более часа, и даже каждый день. Ранее требовались сутки на восстановление.

Итак, рецепт:

Тренировки: мультиспорт! Бег, велосипед, плавание, офп. Всего в равной степени, итого порядка 6-8 тренировок в неделю. Все примерно по часу (вело дольше), в зоне ЧСС 135 - 145.

Экипировка: купил еще одни кроссовки Mizuno Wave Rider 14, с мягкой пяткой, для асфальта. В лесу вообще ощущается как будто по пуху бежишь. Плотный наколенник, снимает часть нагрузки на колено (?), сохраняет тепло.

Медобеспечение: пилюли с глюкозамином и хондроэтином (usa, см сообщения ранее) + мазь "911+" с хондроэтином.

Также дни отдыха, связанные с пребыванием на работе, так же позволяют восстанавливаться.

Если положительная тенденция сохранится, можно увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок.

Как сказал мой Сенсей: здоровье не надо укреплять, его надо поддерживать!

Затянувшийся отдых... Бег всего по 36 км в неделю, плюс вечерние набеги на холодильник, но мозги вроде начинают прочищаться, глядишь и до очередного "очищения тела" дойдёт, килограммчиков на десять, а там и вновь к марафончику Кроссовки уже плачут по ночам от недостатка работы)))

Бегала себе,бегала,что называется два года,и тут на тебе....к любимому делу прибавился любимый человек!Он - не спортсмен (некогда),зато у него (а теперь и у меня) есть собака, порода Сибирский Хаски,зовут Граф.Предложение попробовать побегать с ним поступило ещё месяца три назад,но...тогда я плохо знала собаку,да и она меня плюс побаивалась.Спустя 3 месяца мне ещё раз напомнили:)И мы...побежали.Вот это класс!Эта порода очень умная,побежал рядом практически сразу.И мне не одиноко бегать,да и пёсику хорошо:)Теперь тренируемся вместе!

Шоссейка 30 км * 4.45

Марафон получился отличный, город очень красивый и трасса приятная )

Так же понравился Экспо перед забегом, много участников,

Если бы не такой богатый выбор в других городах, вернулся бы обязательно на следующий год ))

Сегодня, 17 Августа Дмитрий Жирнов - тренер World Class, разбился в Крылатском и лежит в искусственной коме. Лобовое столкновение с другим велосипедистом в закрытом повороте на большом кольце. Давайте пожелаем ему скорейшего выздоровления! Друзья, будьте аккуратны и консервативны. Это не первое столкновение в Крылатском. Пару лет назад были смертельные случаи.

Господа катающиеся, бегающие, и гуляющие! Берегите себя, включайте голову, когда находитесь на спортивных трассах.

Вчера решил добавить интервальную тренировку (раньше интервальные тренировки не делал - просто бегал 120км в неделю в течение 3-х месяцев в темпе как здоровье позволяет), чтобы запустить волшебный "лактат-ответ" :

Разминка 6 км. (ЧСС 70-75% от маск.)

400м х 10 (ЧСС 90-95%)

10 км. (ЧСС 80-85%).

Тока вот "лактат-ответ" не запустился. Состояние сегодня "под собою ног не чую и качается Земля",

В результате, сегодня 20 км. пробежал на 13 минут мендленее своего обычного темпа.

Возможно что то неправильно?

13 августа 2011 года в г. Ревда состоялся пробег на кубок Вл. Трубинова МСМК. Всего приняли участие

в пробеге  68 человек.  Дистанции  1, 3 и 5 км в зависимости от возраста. Кубок разыгрывался на дистан-

ции 5 км. Эту дистанцию бежали только мужчины  от 18 лет и старше. Претендентов на кубок оказалось

20 человек. В группе 70 - 79 лет бежали три человека. Я занял второе место со временем 29:10 мин.

Если учесть, что последнюю декаду я не тренировался ( поездка в г. Краснокамск, потом простуда - даже не могу представить, где в такую жару умудрился простыть. Тем не менее, на 4 дня она меня от-

ключила), то дистанцию пробежал легко ( 5:50 мин\ км). Сейчас настал сезон сбора дикоросов, это тоже

отвлекает от тренировок. Но совсем тренировки не бросаю. Скоро войду в регулярный режим.

 1. В последнее время стал замечать, что работа мешает занятиям бега. Может бросить её?

 2. Человек получает максимальное удовольствие и "отдых" от своих действий, особенно если они сложные в исполнении и задейсвтуется максимальное количество мышц, но при этом человек перестаёт их контролировать, всё происходит как бы само собой. Это может быть и бег, и катание на коньках, и игра в теннис - список можно продлить до бесконечности.  К этому можно отнести и обычную работу, если она удовлетворяет этим условиям.