Владимирович: Дневники друзей

Итак, празднества закончились.

опять время собирать камни.

парк. -7. 18.30. легкий ветер.

15.1 км. темп 5.48.

t= - 4°C, пробежал 7.5 км из них 3 последних темпо 4:40 мин/км. Решил перед марафоном поднять скорость АнП. Вроде бы для зимы не плохо.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3872

Длинная пробежка. 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142075859

Отвратительное покрытие (рыхлый снег или лед). Умеренный ветер. -2 градуса.

Никакого удовольствия от пробежки в таких условиях. Сплошные мучения и проскальзывания.

 Очень долго часы пытались найти спутники, но плотная облачность не даёт пробится сигналу, в результате не долждался коннекта и успел пробежать пол. км. прежде они нашли друг друга.

 Первая половинка получилась вообще медленная, пульс не выше 120 уд/мин, бежал с новым знакомым, подстраивался под его темп. Вторая побыстрее с нарастанием темпа и пульса. В результате вроде бы и отдохнул и в тоже время взбодрился. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3673

Токио завалило снегом! Город (сегодня выходной - День совершеннолетия) парализован "слегка". Несмотря на вчерашную нудную-пренудную длинную-предлинную тридцатку (ср темп 5:31, температура воздуха: плюс 12 градусов, жарковато) и заслуженный день отдыха в понедельник...А вобщем не удержался и воспользовался сегодняшним погодным катаклизмом для пробы купленных на Москву "Канадиенсов-Адидзеро" с шипами зимними. Пробежал пятерку - шипы держат, но ноги мокнут (а как же - каша по щиколотку). Красота неземная! Снег-снег-снег...Для Токио просто шок! Фотоаппарата не взял, но для демонстрации того, что было выкладываю новогодний ролик моего знакомого. Сегодняшний. Итак Посольство России, Токио, старый-новый год!

http://www.youtube.com/watch?v=FaOBHDm7dnA&feature=youtu.be

Гармин не брал - пробежать бы по сугробикам!

Ночная лыжная гонка: фотографии и трек. На дистанции, правда, было не до фотографирования :). Я поставил главный рекорд — прошел всю дорогу рядом с женой и довел ее до первого финиша! Мы заняли 25 место из 32 стартовавших в массовом забеге.

-11. слабый ветер.

19.30. парк.

10.1 км, средний темп 5.28.

вес после 75.9.

всего за день 20.2 км.

За неделю 100.8 км.

Медленный бег.

ветер.-11.

начало 14.00.

10.1 км. темп 5.33

вес после 75.9.

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/141753025

Облачно, слабый ветер, -5 градусов.

Легко, спокойно, в удовольствие.

Вес и пульс не измерял.

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Сегодня 13.01.2013 года город проводил гонку сильнейших лыжников. Школьники почему-то не

участвовали. 14 мужчин и 2 женщины. Персьют с гандикапом 7,5+7,5 км у мужчин и 5+5 км у жен-

щин. Погода  -18 и сильный ветер. Ночью мела позёмка. Скольжение, по крайней мере у меня, плохое. Я открывал гонку и я же её завершил. Поскольку на конёк в этом году ещё не вставал,

то оба круга бежал классикой. Время не знаю, сказали протокол будет позднее.

   На открытии лыжного сезона 8 декабря я легковато оделся и в результате продуло спину.

Дома случилось обострение поясничного остеохондроза. Через 5 дней боль снял (без врачей).

А на улицу выходишь, появляется боль (странно). Поэтому ещё 15 дней не вставал на лыжи,

тем более - бежать.  Это обострение случилось через 5 лет затишья.

   Поэтому пришёл на соревнования с радостью. Кстати, как самый старший получил приз.

         И вот только 05.02.2013 года увидел протокол.

                                                 1-й круг       2-й круг            Общее время

1. Мельников Юрий 1939 г.р.  34:47 мин.    33:25 мин.         1:08:12 часа

13. Мерзляков Генн. 1932 г.р.  44:25 мин.    47:20 мин.         1:31:45 часа

                                               (5:55мин\км) (6:19мин\км)