 |
С.Петрович 30.05.2013 22:09 |
вечер.парк. два раза по 11.
+23. 11 км. 5.35. пульс 128. пс 719
+21. 11 км. 5.23. пульс 131. пс 705 (судя по всему, на первом участке монитор подглючивал или было жарче).
всего 22.1 км. ср. темп 5.29. пс 712. ну, так где-то.
вес до 72.2. вес после 70.1. ну, не айс. за шваброй я уже почти не виден.
за месяц 491.7
 |
Танавский Виктор 28.05.2013 23:32 |
Сбегал 21км. Примерно 50/50 по асфальту, по пересечёнке. Первая половина по асфальту, где по ходу сделал ускорение 3км. с 7по 9км. Вышло 9мин. 15сек. По км. так: 1-ый км. 3.04, 2-ой км. 3.10, 3-ий км. 3.01.
Потом долго забегал это ускорение спокойным, медленным бегом уже больше по пересечёнке. Температура плюс 17...18C. Мелкий моросящий дождичек.
 |
С.Петрович 27.05.2013 22:33 |
+17. начало бега 18.50.
первые 11 км пульс 132. темп 5.07. пс 675.
вторые 11 км пульс 142. темп 4.57. пс 703.
за тренировку: 22 км пульс 137 темп 5.02. пс 689.
вес до 73.7 кг. вес после 71.6 кг.
 |
С.Петрович 26.05.2013 22:31 |
хочешь рассмешить бога - расскажи ему о своих планах. вот уж действительно так.
за тренировку
22.2 км. пульс 131. темп 5.16, пс 684.
за неделю 66.3 км
 |
С.Петрович 22.05.2013 23:40 |
парк. +15. и еще дождик побрызгал на третьей пятерке, да с ветерочком.
в общем в трусах и футболке нежарко.
однако потеря веса (73.8 на 71.9) почти 2 кг.
19.00. всего 22.1 км. ср.темп 5м 18.5 сек на км. ср.пульс 124. пс 656.
стало мне любопытно.
цель: добежать до конца в марафоне "здоровье".
 |
С.Петрович 21.05.2013 23:40 |
Пробежка. Парк. 18 ч.50 мин. начало.
воздух в начале бега +18 градусов. в конце +16 градусов.
22км. темп 5.24. пульс 128. пс 691. вес 73.5 на 71.5.
 |
Танавский Виктор 20.05.2013 19:01 |
Вчера отдыхал. Может конечно и пошёл бы бегать, но что-то нога подбаливала в стопе, да и полноценного дня отдыха давно не было. 23 дня подряд тренировок без выходных и отсыпных. Так что вчера отдохнул. Сегодня нога в норме. Решил сбегать темповую десятку по асфальту. Вышел поздновато. В первом часу дня. Жарит прилично. В тени плюс 24C, на солнце под 30C думаю было. От асфальта жар тоже идёт. Тени ни какой нет по пути. Для начала потрусил 4км. по 5мин. на км. в среднем. Потом без всякого отдыха ломанул быструю десятку. Как итог: 10км. за 33мин. 10сек. Полар подсчитал, что средний темп по 3.19
Конечно некоторые км. были и побыстрее, но некоторые и помедленнее. Было душновато. Заканчивал в начале второго часа дня. Потом днём часа в три прошла гроза с дождём. Это чтобы вы понимали в каких условиях я бежал. Кроссовки Kappa. Никаких технологий в них нет, но устраивает небольшой вес и как бы по ноге. И заминка 6км. в темпе по 5мин. на км. Всего за тренировку 20км.
Блоги
