arturataev: Дневники друзей

+23. парк. асфальт.

начало 19.30.

12.5 км. темп 5.34. пульс 124. пс 690.

за день всего 34.15 км.

За неделю 101.3 км.

С днем пионерии, товарищи.

+23. лес.

21.7 км. темп 6.00. пс 744.

+25. лес.

31 км. ср. темп 6.02. ср. пульс 129.

пс 778.

Восстановительная. +20.

начало 19.00.

15.6 км. пульс 119. темп 5.40. пс 675.

как бы в городе +28.

но в лесу прохладнее.

однако, несмотря на прохладу, скорость бега в лесу ниже секунд на 30, чем по асфальту. или больше.

чем объяснить, не знаю. может, земля мягкая или еще по какой причине.

выбрал лес, медленно, но для ОДА безопаснее.

всего 20.5 км.

3.5 разминка. 11 по 800 (в темпе около 4.30) через четыреста (в темпе около 6.30-7.00).

чисто подышать без перегрева. без учета разминки средний темп 5.28, пульс 140. пс около 765.

доча попросила сопроводить ее велосипедную покатушку.

отказать не смог.

начало: 20:20. +24. но солнца уже не было.

вес 73 на 71,4. однако, даже в таких комфортных (без солнца) условиях

 потеря веса составила 1.6 кг на 10 км.

в чем секрет Алексея Зудина????

10.3 км. пульс 141. темп 4.59. пс 702.

за неделю 136.67 км.

как я писал, начало недели было скомканным.

с пн по среду не бегал.

начал отсчет с конаково, в день победы. объем удался, имхо

всем удачи и исполнения планов

начало пробежки 13.05.

температура +24.

21.67 км. темп 6.04. пульс 127. пс - 770 по дистанции. но в конце 860.

ощущения получил как в Конаково. Но там я полз до конца. наверное, там ПС под 1000 была))).

вес после тренировки 70 кг.

Результат 1.20.00.

Место 7 (награждалась 8-ка).

Результат невысок. Но, во-первых, к пробегу не готовился и не подводился. 10-го числа бегал соревнования по ориентированию в Коломенском по пересеченной местности и, пожалуй, еще полностью не восстановился. Во-вторых, жаркая для весны погода. Поэтому в целом доволен.

Первые 8 км прошли бодро, по 3.37-3.40. Но тут начал побаливать правый бок (у меня это иногда случается на пробегах). Скорость сбросил и массировал рукой под ребрами. На 11 км отошло, снова стал работать, но темп уже был ближе к 3.50. На этот момент находился на 9-м месте, но постепенно к 16-му км перебрался на 7-ю позицию, так и добежал. На финиш сильно не набегал, т.к. очной борьбы не было.

Пульс средний 159, максимальный 167.

31.1 км. темп 5.35. пульс 128. пс 714.

каникулы еще не кончились. Ура!

читать дальше...

Майские каникулы продолжаются.

утро. + 22. начало пробежки 9.30.

18.3 км. темп 5.56. пульс 126. ПС 747.

вечер. +24. начало пробежки 20.42.

забегал в лес, поэтому получилось не быстро.

13.3 км. темп 6.09. пульс 115. ПС 707.

как видно, утром ПС была выше. бежал на солнце.

вечером ниже. бежал после заката.

всего за день 31.6 км.