С.Петрович 26.12.2012 22:29 |
парк, 0 градусов. ветер слабый 1 м\с.
покрытие дорожек снежный налет, сбрызнутый замерзшим льдом.
но не скользко. цель - постоять после перерыва часик-полтора на ногах.
15.2 км. темп 5.54. вес после 74.8.
NektoSK 26.12.2012 18:14 |
15 км. ЧСС ср.=133уд/мин темп 5:54 мин/км. t= -16*C, ветер, снег, заносы. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3151?month=2012-12-01
project_vysota 25.12.2012 21:33 |
Всё-таки не зря вы, марафонцы делаете восстановительную после марафона чуть ли не через день-два. Так тяжело после 3-месячного перерыва снова начинать полноценные тренировки. Сначала не хочется шевелиться (ты ходячий труп без эмоций), хочется отдохнуть всем телом и душой, потом лень вставать, а потом и вовсе килограммы наедены и двигаться просто нереально!
На улице -26 который день, поэтому облюбовала домашнюю беговую дорожку. В конце концов, раз уж мне поменяли её на новую, то надо пользоваться моментом. Пока бегаю через день чуть меньше 5 км, бывает и 4 (так между делом), что пока совсем грустно, честно говоря.
Очень хочется, как летом, рраз и слёту пробежать пятнашку.
И всё же каждое разочарование несёт в себе науку: изучаешь, узнаёшь, что очень долго восстанавливаешься, но тебе так нельзя, что жить без цели противопоказано, иначе плывёшь, как сопля по реке и тебя несёт течением куда угодно, но только не в правильную сторону.
Приятель прошёл регистрацию в Transalpine-Run-2013 и теперь для него Конжак - один из очередных подготовительных этапов, потом - снова Белуха, и осенью марафон в Альпах. Периодически он посматривает в сторону Эвереста и совсем сбивает с толку меня, такую наивную и неопытную. Да так успешно сбивает, что, наконец, проснулась и начала пока слабые, но уже такие жизнеутверждающие пробежки...) И вот перед глазами - снова вершины (пока совсем маленькие - Белуха, снова Эльбрус, чуть позже Пик Ленина), на которые надо взойти, трассы, которые надо пробежать.
Слишком много философии, и мало цифр. Не знаю, что здесь среди марафонцев делаю и зачем пишу в дневник. То ли хочется знать, что всё делаю правильно, то ли просто словоблудием занимаюсь.
bama_boy :) 25.12.2012 21:01 |
Пробег 21 км;средний темп 5.21 на км.,за бортом на -11 С,влажность 90%,сильный ветер
Очень ждал окончания рабочего дня,чтобы пробежаться,уже 2 дня не бегал...первые км. дались очень тяжело,разбежался только после 15 км.,в итоге пробежал запланированные 21 км7,но как то без особого интузиазма
Vitali Antipov 25.12.2012 16:26 |
Легкая пробежка. 16.7км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/137759094
Сильный снегопад, умеренный ветер, -10 градусов.
Условия некудышные, но бежалось комфортно. Даже удлиннил пробежку чуток (изначально думал пробежать 12-14км).
Пульс и вес не измерял.
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
NektoSK 24.12.2012 18:23 |
Наконец то потеплело. С -30*С за ночь упало до -12*С, днём сыпал небольшой снежок, в общем идеальные условия для пробежки.
Что можно сказать, конструкция простая, добавить нечего всё прекрасно видно и на фото.
Одеваются легко, без особых усилий, очень лёгкие, до того как подержал в руках, казались тяжеловатыми, но когда одел особой разницы не заметил, возможно из-за того, что Laharы и сами около 300 г.
Вышел в подъезд, по бетону поцокал к выходу и они явно не предназначены для хождения по таким поверхностям, но как только вышел на улицу всё изменилось. Если кто любит быструю хотьбу - рекомендую.
Первый км. и сразу в карьер, снега выпало мало, дорожка хорошо утоптана, бежать совсем медленно не получается. Полностью отсутствует отдача, ноги сами норовят хорошо оттолкнуться. Нога ставится так же как и раньше, нет вообще никаких побочных симптомов, ничего не давит - ни с боков, ни с носка, ни с пятки. Сидят как влитые. Пробую различные участки, где снега побольше намело, при толщине покрова больше 5-10 см. нога начинает проскальзывать, цепляться уже нечем - к ним бы ещё шипы, хотя есть и такие.
Пробую прибавить в темпе, вот оно счастье, есть толчок, 5 мин/км бежится легко, пробую пробежаться ещё быстрее 4:40 мин/км - мой темповый бег. - работают как надо.
Остаётся проверить как они поведут себя на льду, но это уже не сегодня, придётся ждать оттепели или весны. Доволен, есть возможность теперь и зимой побегать темповые для разнообразия, а ещё попробую побегать по горам, если опять не похолодает, там то они ой как нужны что при беге в горку, что под горку.
Итог:15 км. ср. темп 5:20 мин/км и сам трек.
Vitali Antipov 24.12.2012 18:16 |
Легкая пробежка. 11.5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/137604807
У нас смена циклона. Приближается более теплый, но сама смена сопровождается сильным ветром и метелью. Сегодня утром получилась дурацкая комбинация, когда мороз еще не успел упасть, а ветел и снегопад уже начались. В итоге -14 градусов и ветер до 10м/c. Сам ветер еще куда ни шло, а метель забивала глаза и местами бежалось очень тяжко.
Ни пульс ни вес не измерял
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
bama_boy :) 24.12.2012 14:35 |
" Мороз и солнце; день чудесный! "
Эх, чувствую что к вечеру не потеплеет...поэтому запланированный на сегодня пробег перенесу на завтра...здоровье важнее! обещают потепление...а к концу недели обещают чут ли не 0 С.
поэтому сегодня день отдыха
С.Петрович 23.12.2012 19:16 |
Парк, ясно, штиль. -21.
10.1 км.средний темп 5.38.
http://connect.garmin.com/activity/253768379
это вторая попытка в декабре возобновит беговые занятия.
за неделю 20.5 км.
bama_boy :) 22.12.2012 19:41 |
Пробег 23 км;средний темп 4.48 на км.,за бортом на -18 С,влажность 86%
отличная погодка-безветренно,на улице потепелело на 3 градуса,да и в парке песочком посыпали дорожку...поэтому решил сегодня пробежать побыстре...так и получилось...да и 23 км.получилось практически ровно пробежать.
полумарафон - 01:41:07
самый быстрый км.- 4.25
недельный пробег - 81 км.
Хорошая выдалась неделька,отлично отработал,дальше буду стремиться бегать больше и быстрее))азарт)