info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

Vitali Antipov Vitali Antipov
06.12.2012 23:10

Легкая пробежка

Легкая пробежка. 13км. - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/135137295

В погодных условиях ничего нового - по прежнему снежно и скользко. Ветер умеренный, -3 градуса.

Средний пульс 140. Пульсовая 730.

Вес 70.2/69.0

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
06.12.2012 17:40

6.12.12

 Хоть сам и советую не бегать зимой скоростные, но сегодня сам поддался соблазну. Дамбу вдоль реки на удиление быстро почистили после снегопада и погода стояла безветренная поэтому -14 С было как раз, чтобы придать дополнительный заряд бодрости.

 Сначала 2 км лёгкого втягивающего бега, потом постепенное наращивание темпа, не стал сразу переходить на крейсерскую скорость решил постепенно не напрягаясь выйти на неё, а заодно не рвать дыхание. В общем получилось 2 км ускоряясь, потом 3 км стабильного бега и один км чуть медленее, потом заминка. Средний пульс на пробежке 141 уд/мин, мак не выше 160, ПС=746 в конце темпового участка ПС была не выше 720 уд/мин. В общем выхожу на обычные показатели.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/2869?month=2012-12-01

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.12.2012 10:13

06.12.2013 первая длительная

Первая длительная на это неделе....19.5 км.средний темп 5,30 на км.,за бортом -2 С, безветренно.

Первый раз решил побегать утром,перед работой...погодка супер.Особая благодарность дорожникам которые расчистили "Парк победы". Очень легко бежалось по утоптанному снегу,еще б влегкую км. 10 пробежал бы...к сожалению надо на работу...((

Настроение супер-бодр и весел! И отличный заряд на целый день!!!

 

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
05.12.2012 17:39

5.12.12 15 км.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/2854?month=2012-12-01 добавить нечего, разве что вчера пробежался на лыжах 8 км. -15 С и лыжи уже почти не едут, больше на силу работал, надо было классикой.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
04.12.2012 23:24

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/134825408

Погода устаканилась, дорожки более-менее расчистили от снега. - 4 градуса.

Ноги, естественно, постоянно проскальзывали, встречались и нерасчищенные участки с глубоким снегом, но в целом, условия намнооооого лучше, чем вчера.

Средний пульс 139. Пульсовая 727

Вес 70.0/68.9

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
03.12.2012 23:43

Длинная пробежка

Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/134641960

У нас снежный апокалипсис - машины еле ползают, снегоочистители не справляются, пешеходные дорожки - вообще ужас. В местах, где дорожки с утра не чистили, снег реально по колено.

Не знаю почему, но ощущения на пробежке были просто великолепные. Выключил голосовые инструкции ранкипера, чтобы не напоминал как медленно я в этот раз бегу и побежал потихонечку. Пробирающиеся через сугробы прохожие, рассматривали меня как сбежавшего с дурдома :)

О ровном темпе речи не шло, где сугробы поменьше - побыстрее бежалось, где побольше - уж как получалось.

Средний пульс 147. Пульсовая 813 (думал, что еще хуже будет)

Вес 70.4/68.7

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

 

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
03.12.2012 18:37

3.12.12

15 км.  - 12 С,  сильный ветер со снегом, но дорожку почистили. Даже старт хорошего марафона можно было провести. Круг почти 8 км, ширина 2-3 метра очищеной и утрамбованой трассы. А бегающий всего было пятеро, трасса хорошо освещена - рай для бегунов, но желающих не много.

 http://aerobia.ru/users/35/workouts/2749

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
02.12.2012 19:52

02.12.2013 вторая длительная

Вторая длительная по плану должна была быть 25 км, но г. Тверь прославился за последние 3 дня на всю Россию, зима пришла внезапно, за 2 дня выпало 50 мм снега, а за городом и до 80 доходило, просто кошмар из дома не выйти и бегать просто негде было…если только по сугробам, поэтому 2 дня пришлось отдохнуть, отдых дал о себе знать сил стало много…да и еще подбадривало то, что если пробегу 32 км., то сегодня был бы у меня юбилей))) мои первые 1000 км)в итоге я их и пробежал))))потом отметил мои первые 1000 км, походом в баню ну и немного глинтвейнчика с женой))) 

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
01.12.2012 14:34

1.12.12.- Long @ Hill

Бежал длительную, -12 С, лёгкая пурга, дорога не чищена. С утра была усталость после вчерашних 10 км. на лыжах, но постепенно разбежался, да и бегать сейчас получается через день, 3-4 тренировки в неделю. Остальное дополняется лыжами. \

Сам расклад тренировки

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
01.12.2012 13:40

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 12км. - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/134157220

Днем была сильная метель и ураганных ветер на побережье. К счастью, к вечеру погода начала успокаиваться. Снега конечно навалило хорошо, но скользко не было, -4 градуса. 

Бежалось в удовольствие. Видимо, эта разгрузочная неделя была действительно нужна - вернулось удовольствие от бега и самочувствие.

Средний пульс 138. Пульсовая 696

Вес 70.0/69.1

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

 

П.С. Купил теплое белье для бега от Helly Hansen, опробовал, очень понравилось - сухо, тепло, комфортно.

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 >    >>
Алекс13
 © 2010