Vitali Antipov 06.12.2012 23:10 |
Легкая пробежка. 13км. - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/135137295
В погодных условиях ничего нового - по прежнему снежно и скользко. Ветер умеренный, -3 градуса.
Средний пульс 140. Пульсовая 730.
Вес 70.2/69.0
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
NektoSK 06.12.2012 17:40 |
Хоть сам и советую не бегать зимой скоростные, но сегодня сам поддался соблазну. Дамбу вдоль реки на удиление быстро почистили после снегопада и погода стояла безветренная поэтому -14 С было как раз, чтобы придать дополнительный заряд бодрости.
Сначала 2 км лёгкого втягивающего бега, потом постепенное наращивание темпа, не стал сразу переходить на крейсерскую скорость решил постепенно не напрягаясь выйти на неё, а заодно не рвать дыхание. В общем получилось 2 км ускоряясь, потом 3 км стабильного бега и один км чуть медленее, потом заминка. Средний пульс на пробежке 141 уд/мин, мак не выше 160, ПС=746 в конце темпового участка ПС была не выше 720 уд/мин. В общем выхожу на обычные показатели.
http://aerobia.ru/users/35/workouts/2869?month=2012-12-01
bama_boy :) 06.12.2012 10:13 |
Первая длительная на это неделе....19.5 км.средний темп 5,30 на км.,за бортом -2 С, безветренно.
Первый раз решил побегать утром,перед работой...погодка супер.Особая благодарность дорожникам которые расчистили "Парк победы". Очень легко бежалось по утоптанному снегу,еще б влегкую км. 10 пробежал бы...к сожалению надо на работу...((
Настроение супер-бодр и весел! И отличный заряд на целый день!!!
NektoSK 05.12.2012 17:39 |
http://aerobia.ru/users/35/workouts/2854?month=2012-12-01 добавить нечего, разве что вчера пробежался на лыжах 8 км. -15 С и лыжи уже почти не едут, больше на силу работал, надо было классикой.
Vitali Antipov 04.12.2012 23:24 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/134825408
Погода устаканилась, дорожки более-менее расчистили от снега. - 4 градуса.
Ноги, естественно, постоянно проскальзывали, встречались и нерасчищенные участки с глубоким снегом, но в целом, условия намнооооого лучше, чем вчера.
Средний пульс 139. Пульсовая 727
Вес 70.0/68.9
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 03.12.2012 23:43 |
Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/134641960
У нас снежный апокалипсис - машины еле ползают, снегоочистители не справляются, пешеходные дорожки - вообще ужас. В местах, где дорожки с утра не чистили, снег реально по колено.
Не знаю почему, но ощущения на пробежке были просто великолепные. Выключил голосовые инструкции ранкипера, чтобы не напоминал как медленно я в этот раз бегу и побежал потихонечку. Пробирающиеся через сугробы прохожие, рассматривали меня как сбежавшего с дурдома :)
О ровном темпе речи не шло, где сугробы поменьше - побыстрее бежалось, где побольше - уж как получалось.
Средний пульс 147. Пульсовая 813 (думал, что еще хуже будет)
Вес 70.4/68.7
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
NektoSK 03.12.2012 18:37 |
15 км. - 12 С, сильный ветер со снегом, но дорожку почистили. Даже старт хорошего марафона можно было провести. Круг почти 8 км, ширина 2-3 метра очищеной и утрамбованой трассы. А бегающий всего было пятеро, трасса хорошо освещена - рай для бегунов, но желающих не много.
http://aerobia.ru/users/35/workouts/2749
bama_boy :) 02.12.2012 19:52 |
Вторая длительная по плану должна была быть 25 км, но г. Тверь прославился за последние 3 дня на всю Россию, зима пришла внезапно, за 2 дня выпало 50 мм снега, а за городом и до 80 доходило, просто кошмар из дома не выйти и бегать просто негде было…если только по сугробам, поэтому 2 дня пришлось отдохнуть, отдых дал о себе знать сил стало много…да и еще подбадривало то, что если пробегу 32 км., то сегодня был бы у меня юбилей))) мои первые 1000 км)в итоге я их и пробежал))))потом отметил мои первые 1000 км, походом в баню ну и немного глинтвейнчика с женой)))
NektoSK 01.12.2012 14:34 |
Бежал длительную, -12 С, лёгкая пурга, дорога не чищена. С утра была усталость после вчерашних 10 км. на лыжах, но постепенно разбежался, да и бегать сейчас получается через день, 3-4 тренировки в неделю. Остальное дополняется лыжами. \
Vitali Antipov 01.12.2012 13:40 |
Восстановительная пробежка. 12км. - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/134157220
Днем была сильная метель и ураганных ветер на побережье. К счастью, к вечеру погода начала успокаиваться. Снега конечно навалило хорошо, но скользко не было, -4 градуса.
Бежалось в удовольствие. Видимо, эта разгрузочная неделя была действительно нужна - вернулось удовольствие от бега и самочувствие.
Средний пульс 138. Пульсовая 696
Вес 70.0/69.1
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
П.С. Купил теплое белье для бега от Helly Hansen, опробовал, очень понравилось - сухо, тепло, комфортно.