Vitali Antipov 26.11.2012 22:31 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/133482497
Сухо, штиль, асфальт покрыт тонким слоем черного льда, -3 градуса.
Первая пробежка разгрузочной недели. Задача пробежки проста - получить удовольствие от бега (чего в последние две-три пробежки не ощущалось). Задача выполнена. Небольшой проблемой был скользкий асфальт, ноги постоянно пробуксовывали, но скорость была небольшая и прочие факторы благоприятны (безветрие), так что бежалось в удовольствие.
Средний пульс 128. Пульсовая 684
Вес 70.9/69.9
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
NektoSK 26.11.2012 16:41 |
Повезло, так повезло. У нас второй день метёт, снега за эти дни выпало 30-40 см. А вообще уже недели 2 постоянно сыпет и навалило больше, чем за прошлую малоснежную зиму. В это же время в прошлом году и снега то не было, мороз и ветер пыль по городу гоняли, не знали, что скребсти для городской ёлки. В этом году похоже с этим проблем не будет. Но что удивительно, место моей постоянной пробежки уже к вечеру было почищено и за пару часов не успело опять намести. Эхх красота, -12 С, сильный ветер, то в спину то в грудь. Итог 15 км. 1:24:26 ПС= 803 http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2627?month=2012-11-01
Да чуть не забыл. Можно сказать юбилейный день, преодолел с начала года 3000 км. Ещё километров 300 и как от нас до Москвы
С.Петрович 25.11.2012 19:20 |
восстановительлный бег.
парк.-5. легкий ветер.
15.8 км. ср.темп 5.48.
пульс 122 пс 707.
http://connect.garmin.com/activity/246577359
за неделю 85.3 км.
Vitali Antipov 25.11.2012 12:23 |
Легкая с интервальными участками. 10км (2 по 1500 интервалы) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/133020318
Пасмурно, дождливо, безветренно, 5 градусов.
В воздухе стоял плотный туман из мелкого дождика.
Бежалось просто ужасно. Может погода, а может и пора сделать разгрузочную неделю. Не то, чтобы я себя сильно загружал до этого, но чисто психологически разгрузочных недель у меня уже месяца два как не было. Видимо настало время расслабиться и побегать всю неделю только короткие восстановительные.
Пробежав только лишь первый километр разминки, понял, что придется урезать количество интервалов и общую длинну дистанции. Первый же интервал подтвердил ощущения - ноги были реально ватными.
Короче:
Разминка 3.5км. Темп 5:32
Интервалы через 500м отдыха:
1500м - 5:58 (темп 3:59)
1500м - 5:56 (темп 3:57)
Заминка 3км. Темп 4:53
Средний пульс 141. Пульсовая 686
Вес не измерял
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Самое странное во всей этой истории, что уже две последних пробежки такие отвратительные ощущения, а пульсовая стоимость не ухудшается, то бишь, сердце не частит, а справляется с заданным темпом прежними усилиями.
С.Петрович 24.11.2012 23:24 |
Типа легкий гигиенический бег как бы перед сном.
Парк. http://connect.garmin.com/activity/246333695
-3, тихо.
10 км. пульс 137. темп 5.27.
ПС 746 (и с чего бы?)
вес после 75.1 кг.
С.Петрович 24.11.2012 19:26 |
длительный бег.
-2. легкий ветер. 14.30 - начало тренировки.
парк. 21 км.
ср.пульс 129. ср. темп 5.29. ПС 707.
вес после 74.6
NektoSK 24.11.2012 14:12 |
http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2565 -10 С, небольшой снег. Дорога укатана, а по верх 2-3 см. свежего снега. Бежалось уже легче, чем в прошлый раз, адаптировался, пришлось с воскресенья длинную перенести на субботу, а то завтра у сына соревнование по лыжам, открытие сезона. Надо поболеть. За неделю всего 53 км. за 3 тренировки, правда успел ещё и на лыжах 10 км., да и завтра возможно побегаю, бег отдельно - лыжи отдельно, нагрузка разная. Прям не знаю надо бы объёмы поддержкивать, а то вот решил зарегистрироваться на " Байкальский марафон" - попробовать другой экстрим. В жару мы бегали, теперь надо в холод.
С.Петрович 23.11.2012 19:53 |
5 км. легкая пробежка. после работы. парк около нуля. тихо.
ср.п. 110. ср.темп 6.01. как бы ПС660.
поймал легкую инсулиновую волну (невовремя выпил сладкий чай), пришлось досрочно завершить бег
из-за жуткой слабости.
а,о... и еще: сегодня как бы выполнил донорский долг перед здравоохранением.
Vitali Antipov 22.11.2012 23:10 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/132767886
Погода отвратительная, но вполне для пробежки терпимая. Сыро, дождливо, ветренно, 2 градуса тепла.
Средний пульс 134, пульсовая 678.
Вес 69.9/68.6
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Казалось бы, соотношение темпа и пульса вполне нормальное для восстановительной, но удовольствия от пробежки как-то совсем не получил. Не знаю, погода это или еще что-то.
С.Петрович 22.11.2012 21:54 |
восстановительный бег. 10 км. 129 - ср.пульс. 5.31 - ср. темп. ПС 711.
плюс заминка 2 км.
всего 12. вес после 74.7.
парк.+3. безветренно.