info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

Vitali Antipov Vitali Antipov
26.11.2012 22:31

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/133482497

Сухо, штиль, асфальт покрыт тонким слоем черного льда, -3 градуса.

Первая пробежка разгрузочной недели. Задача пробежки проста - получить удовольствие от бега (чего в последние две-три пробежки не ощущалось). Задача выполнена. Небольшой проблемой был скользкий асфальт, ноги постоянно пробуксовывали, но скорость была небольшая и прочие факторы благоприятны (безветрие), так что бежалось в удовольствие.

Средний пульс 128. Пульсовая 684

Вес 70.9/69.9

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
26.11.2012 16:41

Везуха.

Повезло, так повезло. У нас второй день метёт, снега за эти дни выпало 30-40 см. А вообще уже недели 2 постоянно сыпет и навалило больше, чем за прошлую малоснежную зиму. В это же время в прошлом году и снега то не было, мороз и ветер пыль по городу гоняли, не знали, что скребсти для городской ёлки. В этом году похоже с этим проблем не будет. Но что удивительно, место моей постоянной пробежки уже к вечеру было почищено и за пару часов не успело опять намести. Эхх красота, -12 С, сильный ветер, то в спину то в грудь. Итог 15 км. 1:24:26  ПС= 803 http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2627?month=2012-11-01

Да чуть не забыл. Можно сказать юбилейный день, преодолел с начала года 3000 км. Ещё километров 300 и как от нас до Москвы

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
25.11.2012 19:20

25 ноября 2012 воскресенье

восстановительлный бег.

парк.-5. легкий ветер.

15.8 км. ср.темп 5.48.

пульс 122 пс 707.

http://connect.garmin.com/activity/246577359

 

 

за неделю 85.3 км.

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
25.11.2012 12:23

Легкая пробежка с интервальными участками

Легкая с интервальными участками. 10км (2 по 1500 интервалы) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/133020318

Пасмурно, дождливо, безветренно, 5 градусов.

В воздухе стоял плотный туман из мелкого дождика.

Бежалось просто ужасно. Может погода, а может и пора сделать разгрузочную неделю. Не то, чтобы я себя сильно загружал до этого, но чисто психологически разгрузочных недель у меня уже месяца два как не было. Видимо настало время расслабиться и побегать всю неделю только короткие восстановительные.

Пробежав только лишь первый километр разминки, понял, что придется урезать количество интервалов и общую длинну дистанции. Первый же интервал подтвердил ощущения - ноги были реально ватными.

Короче:

Разминка 3.5км. Темп 5:32

Интервалы через 500м отдыха:

1500м - 5:58 (темп 3:59)

1500м - 5:56 (темп 3:57)

Заминка 3км. Темп 4:53

 

Средний пульс 141. Пульсовая 686

Вес не измерял

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

 

Самое странное во всей этой истории, что уже две последних пробежки такие отвратительные ощущения, а пульсовая стоимость не ухудшается, то бишь, сердце не частит, а справляется с заданным темпом прежними усилиями.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
24.11.2012 23:24

24.11.12 вечер субботы.

Типа легкий гигиенический бег как бы перед сном.

Парк. http://connect.garmin.com/activity/246333695

 

-3, тихо.

10 км. пульс 137. темп 5.27.

ПС 746 (и с чего бы?)

вес после 75.1 кг.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
24.11.2012 19:26

24 ноября 2012 суббота

длительный бег.

-2. легкий ветер. 14.30 - начало тренировки.

парк. 21 км.

ср.пульс 129. ср. темп 5.29. ПС 707.

вес после 74.6

 

http://connect.garmin.com/activity/246242444

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
24.11.2012 14:12

Long @ Hill 23,5 км.

 http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2565    -10 С, небольшой снег. Дорога укатана, а по верх 2-3 см. свежего снега. Бежалось уже легче, чем в прошлый раз, адаптировался, пришлось с воскресенья длинную перенести на субботу, а то завтра у сына соревнование по лыжам, открытие сезона. Надо поболеть. За неделю всего 53 км. за 3 тренировки, правда успел ещё и на лыжах 10 км., да и завтра возможно побегаю, бег отдельно - лыжи отдельно, нагрузка разная. Прям не знаю надо бы объёмы поддержкивать, а то вот решил зарегистрироваться на " Байкальский марафон" - попробовать другой экстрим. В жару мы бегали, теперь надо в холод.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
23.11.2012 19:53

23.11.12 пятница.

5 км. легкая пробежка. после работы. парк около нуля. тихо.

 ср.п. 110. ср.темп 6.01. как бы ПС660.

поймал легкую инсулиновую волну (невовремя выпил сладкий чай), пришлось досрочно завершить бег

из-за жуткой слабости.

а,о... и еще: сегодня как бы выполнил донорский долг перед здравоохранением.

http://connect.garmin.com/activity/245957325

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
22.11.2012 23:10

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/132767886

Погода отвратительная, но вполне для пробежки терпимая. Сыро, дождливо, ветренно, 2 градуса тепла.

Средний пульс 134, пульсовая 678.

Вес 69.9/68.6

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

 

Казалось бы, соотношение темпа и пульса вполне нормальное для восстановительной, но удовольствия от пробежки как-то совсем не получил. Не знаю, погода это или еще что-то. 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
22.11.2012 21:54

22.11.12 четверг

восстановительный бег. 10 км. 129 - ср.пульс. 5.31 - ср. темп. ПС 711.

плюс заминка 2 км.

всего 12. вес после 74.7.

парк.+3. безветренно.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 >    >>
Алекс13
 © 2010