С.Петрович 29.10.2012 22:33 |
Конец месяца. последний шанс накрутить пару десятков км в счет октября.
около нуля. безветрено. 19.15. парк.
14.3 км. темп 5.19. пульс 137. уже бежал. как бежалось.
С.Петрович 28.10.2012 20:53 |
бег в парке. дождь. +1.
всего 11км по 5.52 на пульсе 119.
за неделю
53 км
NektoSK 28.10.2012 14:49 |
20,5 км. темп 5:39 мин/км. 1:55:54
У нас лёг снежный покров. Бежал уже не по асфальту. Давно забытое чувство, бежиться мягче и немного проскальзывает при толчке и приземлении. Но это пока есть небольшая оттепель.
С.Петрович 27.10.2012 21:27 |
-1 гр. ощутимый ветер. парк.
21 км по 5.40. ср.пульс - 127
Vitali Antipov 26.10.2012 23:58 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/127448231
Нас завалило снегом. Не помню, чтобы первый снег выпадал в таком количестве за одну ночь. На машине утром было сантиметров 20-25 наверное. Половина машин еще на летней резине. В городе более 150 аварий меньше чем за сутки.
Температура около нуля, местами снег лежит ровным слоем, местами навалами, встречаются лужи и жидкая каша. С неба тоже что-то вроде мокрого снега валит - сказочные условия для пробежки, ничего не скажешь :)
Данный офф-роуд предпринял в Лахарах. Гортекс держит идеально, ноге комфортно. Любая смесь снега и воды преодолевается идеально. Единственное слабое место - голый лед. Тут уже как корова на льду бег был.
Средний пульс 138, пульсовая стоимость 726 (ожидал худшей пульсовой так-как бег был далет от ровного)
Вес 70.1/69.2
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4 GTX
Короче, сезон зимнего бега открыт уже в октябре. Вывод - бегать темповые или интервалы в таких условиях практически нереально, так что закрытый манеж неизбежен.
Vitali Antipov 25.10.2012 21:44 |
Легкая пробежка с небольшим темповым участком 14км (3км темпа) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/127263758
Облачно, безветренно, 1 градус тепла.
Хотел пробежать легкую пробежку с темповым участком на второй половине. Хотелось пробежать 6км темпа, но силенок хватило только на 3км. Виной, скорее всего, высоковатый темп. Ну, получилась, значит не АнП темповая, а почти МПК. Что-то все равно в копилочку упало, так что нормально.
Первые 6км в темпе 5:31
Затем 3км темпа (3:56, 3:55, 4:08)
Ну, и под конец докатывание до дома, 5км, темп 4:43.
Пульсомер в очередной раз глючил
Вес 70.4/69.1
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4 GTX
С.Петрович 25.10.2012 10:56 |
За понедельник и вторник так разленился, что желание бегать в среду отсутствовало напрочь. Дело с мотивацией усугублялось наличием большого куска жирно-пенного торта в холодильнике. Но каким-то чудом удалось обмануть ленивую тушку, сидящую внутри. То ли стаканчиком сока, то ли еще чем, но задобрил. На улице было нереально холодно, с ветром и температурой около нуля. Напялить пришлось почти зимнюю экипировку.
побежал. от светофора. в парк. наперед отмечу, что вспотеть не удалось. из-за чего гармин датчик норовил всю дорогу взбрыкнуть куда-то в заоблачные выси. И тем не менее, бежалось легко. плюнул на пульс 120, на котором собирался бегать до декабря, и побежал, как бежится.
вышло 21.1 км. по 5.37 на км. про пульс тактично умолчу. все равно - брехня. вес после пробежки 74.6кг. Всем удачи.
Vitali Antipov 24.10.2012 22:02 |
Легкая пробежка. 15км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/127045783
Облачно, влажно, но без дождя, достаточно сильный ветер, 6 градусов.
Пробежка была задумана как восстановительная. Получилось вполне восстановительно и комфортно, на 100% в аэробной зоне.
Вторая половина, как всегда, чуток быстрее первой.
Средний пульс 141. Пульсовая 726
Вес 70.0/68.9
Кроссовки Mizuno Wave Rider
Vitali Antipov 23.10.2012 22:25 |
Длинная пробежка. 23км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/126798769
Облачно, слабый ветер, сухо, 4 градуса.
Впервые в этом сезоне надел беговую шапку и перчатки. Думал, что будет жарковато, но оказалось очень даже комфортно.
Бежалось великолепно.
Если первые пару километров принять за разминку, то последние 21км получились за 1:35:55. Неплохо для обычной тренировки.
Последние 13км бежал в ТМ (средний темп 4:22)
Пульсомер глючил и среднего пульса не знаю. На участке в ТМ держал пульс между 160-170, то бишь стараясь не залезать за порог лактата (172).
Вес 71.2/69.0 ничего не пил
Кроссовки Mizuno Wave Rider (набегал в них уже больше 2000км и нормально ощущаются. Не знаю, кто там кроссовки вытаптывает за 600км)
DmP 22.10.2012 22:26 |
В воскресенье съездил в столицу на 10 км пробег "Семь холмов". В Калуге таких стартов не проводится в принципе.
Привлекла on-line регистрация, отсутствие справок и хоть никогда не жалко стартового взноса, но и он не требовался.
Пробег полностью оправдал ожидания и даже чуть превысил. С ММММ не сравнить.
Очень порадовал хоть и маленький, но духовой оркестр.
Спасибо организаторам! Видно, что они к бегу не равнодушны и делали все для людей.
Подробности в видеосюжете.