info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
21.10.2012 22:18

21.10.12 воскресенье

Бег  в лесу. 20,3 км. ср пульс 112. ср. темп 6м 33 с.

 

за неделю:

бег 70.2 км

плаванье 1 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
20.10.2012 21:58

20.10.12 суббота

Утро. 18.5 км. темп 6 мин/км пульс 124.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
20.10.2012 16:17

20 октября - 20 км.

 Три недели после марафона. 3 дня полного отдыха, потом восстановительный бег через день, 6 км, 7км, 15 км, 7 км и 8 км. После провал на 4 дня. Наверное не хватило иммунитета подхватил простуду с хорошим таким насморком. Хотя даже и не понял, что это было. Один насморк, дышать не возможно, спал полусидя. Даже подумал, что вернулся 10 летний давности гайморит. Спасался только промыванием носоглотки водой с солью и содой, пока не отпустило и не стало легко дышать. Потихоньку начал втягиваться опять в бег. На этой неделе пробежал 50 км. Сегодня была длительная 20 км. пульс ещё высоковат, старался бежать на границе аэробного порога. По субъективным ощущениям у меня это в районе 136 уд/мин.  С утра выпал первый снег, мокрый, кругом жижа. Пришлось ждать пока немного растает. Всю пробежку шёл дождь и морось, + 2 С, но зато воздух свежий и дышится полной грудью. Бежал в Asics 2160, немного промочил ноги, но для Lahar ещё рановато.

 20,17 км. 1:55:05  5:43 мин/км  ЧСС ср 136 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
20.10.2012 12:00

Интервалы АнП

Интервалы 2х1500м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125981898

Облачно, сильный дождь, слабый ветер. 9 градусов.

Вообще то хотел пробежать 3 или 4 интервала, но сегодня был не мой день.

Во первых, дождь шел сильный и далеко не летний. Во вторых... не знаю что во вторых, просто не пошло, наверное.

Разминка 3км, темп 5:57

Первый интервал 1500м - 6:03 (темп 4:02)

Второй интервал 1500м - 6:13 (темп 4:09)

 

Между интервалами 500м не опуская пульс ниже 150.

 

Заминка чуть больше 2км.

 

Средний пульс 150. Пульсовая 772

Вес не измерял

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

 

В принципе, я не расстраиваюсь. Главное, что вытащил себя на улицу в такую жуткую погоду, а не стал отсиживаться дома. А интервалы еще успею набегать за период подготовки :)

Комментарии: 16 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
18.10.2012 21:33

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125692688

Облажно, влажно, умеренный ветер, 10 градусов.

На улице не холодно поэтому решил надеть Райдеры, они получше дышат, чем Лахары, да и полегче чуток.

На пробежке время от времени набегало эдакое ленивой ощущение. Не усталость, а именно лень. Но, в целом нормальная, спокойная восстановительная.

Средний пульс 135. Пульсовая 724

Вес 69.5/68.5

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.10.2012 21:06

18 октября 2012 г. четверг.

кардиобег. 17.7 км.

пульс 118 темп 5.54. ПС 696.

+11. пасмурно. темно. парк.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
17.10.2012 22:24

17.10.2012. среда

Бассейн. Плаванье 1 км.

Собственно, больше не плавал, а зависал в невесомости.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
17.10.2012 22:02

Темповая пробежка

Темповая пробежка. 5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125487213

Облачно, лужи, но дождя нет, слабый ветер, 8 градусов.

Разминка 3км. Темп 5:44, самочувствие и настрой неплохой.

Темповый участок 5км. Темп 4:02. Несмотря на то, что средний темп получился такой как надо, раскладка по километрам вышла хуже не придумаешь (3;48, 3:58, 4:07, 4:08, 4:09). Быстрое начало оказалось всему виной. Средний темп (175) тоже говорит о том, что первые километры бежал ближе к МПК, чем к АнП.

Заминка 3 с небольшим километра.

 

Средний темп 155. Пульсовая 736

Вес 69.9/68.7

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
16.10.2012 23:14

16 октября 2012 г. вторник

18.45. около +10.

восстановительный бег. (кардиобег).

13.700.  пульс 119. темп 5.49.

буду стараться в таком режиме покрутить "объемы". до декабря.

интересно. что-нибудь поменяется?

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
16.10.2012 21:48

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125256625

Малооблачно, сухо, ветренно, 8 градусов.

Сухая погода позволила побегать в Райдерах - красота :)

Бежалось спокойно. Пару раз, правда, когда бежал вдоль побережья, набегала большая волна и, разбиваясь о заграждение, обдавала меня ледяным дождиком.

Средний пульс 135. Пульсовая 738

Вес 69.7/68.6

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 >    >>
Алекс13
 © 2010