С.Петрович 19.09.2012 10:42 |
Было это в понедельник "в канун нового года".
шутка. вечер. +14.
всего 10 км. ср. скорость 4.49. ср. пульс 142.
Vitali Antipov 18.09.2012 22:12 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/118927120
Облачно, умеренный ветер, 15 градусов.
Сегодня ветер не особо мешал, да и скорость была черепашья, поэтому может и не замечал разницы когда против ветра, когда по ветру.
Бежалось мягко и в удовольствие. Старался четко конторолировать пульс, чтобы не превратить восстановительную во что-нибудь более быстрое :) Получалось неплохо, практически вся пробежка с на пульсе узкого диапазона (130-140).
Средний пульс 135, пульсовая стоимость 724
Кроссовки Mizuno Wave Rider
Вес 69.3/68.2
Завтра йога, а послезавтра начинаю вливаться в тренировочный план - бегу первую темповую после марафона.
Vitali Antipov 17.09.2012 22:31 |
Легкая пробежка. 16.5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/118670270
Облачно, мелкий дождь, 17 градусов, очень ветренно (до 16м/c).
Пробежки этой недели еще не имеют определенно выраженной направленности, поэтому бегаю по ощущениям.
Сегодня, несмотря на почти ураганный ветер, который на последних 4-5 километрах пытался практически стеной стоять против моего продвижения, внутренние ощущения были спокойными и удовольствие от пробежки получено однозначно.
На второй половине разбежался до вполне приличного пульса и темпа. Ветер воспринимался довольно философски и совсем не бесил даже когда пытался свалить с ног :)
Средний пульс 151. Пульсовая стоимость 724
Вес 69.6/67.9
Кроссовки Mizuno Wave Rider
Vitali Antipov 17.09.2012 16:15 |
Итак, поиск зимней обуви сузился до двух моделей. Обе опробованы на ногу и обе понравились. Побегать (тем более побегать по снегу и льду) естественно не было возможности. Обе модели с верхом gore-tex. Цена у Найка чуть повыше (144 евро против 110 у Асикса, но не критично).
Жду советов
Итак:
Asics Gel Trail Lahar 4
Nike Pegasus 29 GTX
С.Петрович 16.09.2012 23:54 |
Длинный кросс в лесу (после дождя).
эквилибристика. +14. начало 17.30.
укрепление миокарда.
24 км. по 6.07. пульс 118.
слушал книгу, плюхал по грязи.
хорошо.
за неделю 81 км
С.Петрович 15.09.2012 21:36 |
вчера (пятница) после работы размялся на 8 км. в восстановительном темпе.
сегодня (суббота) была попытка сделать длительную. но обломался (заскучал как-то). закончил на 21 км.
слушал аудиокнигку. все было комфортно. в общем, нормально.
всего 21 км. пульс 127. темп 5.35. ПС 709.
Vitali Antipov 15.09.2012 11:58 |
Легкая пробежка - 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/117995108
Пасмурно, сильный ветер, накрапывает дождь, 12 градусов.
Вторая пробежка после марафона. Чуток увеличил дистанцию и позволил себе слегка прибавить в конце дистанции. Ощущения неплохие. Единственное, что мешало - это сильный ветер. На участках, где он был навстречу, пульс быстренько начинал ползти ввер.
Но, в целом терпимо.
Средний пульс 144, пульсовая стоимость 734.
Вес не измерял.
Кроссовки Mizuno Wave Rider
Недельку побегаю просто так, а потом буду втягиваться в промежуточный план, предложенный Сергеем Еврошенко - одна длинная, одна темповая, одна интервальная и пару восстановительных в неделю. В таком плане побегаю до конца ноября. Потом нужно будет переходить в крытый манеж и менять программу.
Vitali Antipov 14.09.2012 16:12 |
Пришла пора выбирать зимние беговые кроссовки. В магазине померил несколько вариантов. Очень понравились Asics Gel Trail Lahar.
Кто,что может еще посоветовать посмотреть? Важно, чтобы хорошо цеплялись за покрытие на обледенелых участках и желательно с gore-tex верхом.
Vitali Antipov 13.09.2012 20:46 |
Восстановительная пробежка 9,7км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/117632008
Первая после марафона.
Погода красиво-осенняя - солнечно, почти безветренно, 13 градусов.
Бежалось очень мягко и спокойно. Никакой усталости или дискомфорта в мышцах или суставах.
Средний пульс 137. Пульсовая стоимость 714.
Вес 68.3/67.7
Кроссовки Mizuno Wave Rider
Vitali Antipov 13.09.2012 14:11 |
Хочу купить эти марафонки, чтобы была альтернатива имеющимся Mizuno Ronin 4. Примерить их негде у нас, а размеры у Адидаса немного нестандартные: 7UK=40+2/3, а 7,5UK=41+1/3. У меня размер марафонок обычно 41, то есть в первом случае на 1/3 меньше, во втором на 1/3 больше получаются.
Какой размер заказывать? Больше склоняюсь в сторону увеличения ибо на длинных соревнованиях нога опухает и маленький размер может мозоли и натертости обеспечить. С другой стороны, не хотелось бы, чтобы они на ноге болтались.