info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
30.09.2012 18:17

30 сентября 2012 воскресенье

длительный кросс в лесу. медленно.

+14. всего 24 км.

 

За неделю

 

97 км

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
29.09.2012 23:37

29/09/2012 суббота

+14. 19.15. легкий кросс, всего 16 км.

по лесу 3/4, остальное - в парке. средний темп 5.50.

средний пульс 127.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
29.09.2012 12:06

Посмешило

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
29.09.2012 11:52

Интервальная МПК

Интервалы на МПК - 4 х1000м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/121345669

Погода терпимая. Дождливо, слабый ветер, 10 градусов.

Вообще, МПК интервалы - это, для меня, самая тяжелая тренировка. Но, без них никак, если хочешь прогресса.

Разминка 3км в черепашьем темпе (средний 5:49)

Интервалы бегал через 500м восстановления

Время интервалов:

1 - 3:54

2 - 3:53

3 - 3:51

4 - 3:51

 

Пульс на интервале держал 176-180 (максимальный у меня 182)

Между интервалами опускал пульс до 127-130.

 

В конце каждого интервала стандартная мысль: "Все, следующий интервал не побегу, ну его нафиг такую тренировку". Однако, после первых же 100м восстановительного бега другая мысль: "Ничего страшного же, побегу следующий интервал тоже". И так каждый раз. Было запланировано пять интервалов, но перед пятым лентяйство все же перебороло :) и ограничился четырьмя. Если взглянуть на ситуацию честно, то ничего бы со мной не стало если бы побежал пятый. Лень чистой воды.

 

Не было четкого понимания темпа. Казалось, что последние интервалы бегу медленне, чем первые. А получилось наоборот.

 

Вес не измерял

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

Средний пульс 147. Пульсовая 774

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.09.2012 23:54

28 сентября 2012 пятница

легкий бег в парке.

+20. тепло. 17.30.

13.5.км

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.09.2012 07:56

за 27 сентября 2012

Легкий бег в парке. +14. ветер. 18.30

всего 13,5 км по 5.45.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
27.09.2012 21:08

Восстановительная пробежка

Восстановительная - 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/121047760

Погода получилась почти идеальная для бега. Мелкий дождь, почти полное безветрие, 15 градусов.

Решил достать, убранные уже в дальний ящик, шорты и майку. Не пожалел, бежалось очень приятно.

Средний пульс 129, пульсовая - 700

Вес 69.5/68.7

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
kosseff kosseff
27.09.2012 10:17

26-09-2012. Кросс 1км

Время 3:14.

Пульс (ср/макс): 176/182.

Пробежал на легке. Боялся мышцы дернуть. В субботу бежать 10км в Старых Дорогах. Волнуюсь. В идеале хочу 38мин.

Не сравнить с весенним кроссом за 3:25, умирая на финише. Полгода тренировок не зря прошло.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
26.09.2012 21:40

26 сентября 2012 среда

18.30. +12

легкий бег в парке. ср.темп около 5.35.

всего 17.5 км

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
26.09.2012 21:28

Темповая пробежка

Темповая. 5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/120830274

Погода неплохая - малооблачно, сухо, почти безветренно, 12 градусов.

6км разминки в медленном темпе, набегая под конец к пульсу АнП.

5км темпа. Начал осторожно, чтобы сразу не закислиться. В итоге пятерочка преодолелась очень комфортно (но не халявно, пульс честно держал на пороге).

Время 20:29. Темп 4:05 (по километрам - 4:15, 4:09, 4:01, 4:06, 3:58) Пульс 172. Пульсовая 702.

1км заминки.

 

Средний пульс всей пробежки 147, пульсовая 735

Вес 68.8/68.0

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 >    >>
Алекс13
 © 2010